Nem lenne jó, ha ugyanahhoz a súlycsökkentő tréninghez és személyi edzési szolgáltatásokhoz férne hozzá, amelyeket a hírességek élveznek? Ki ne fogyna és nem karcsúbb lenne a mindennap rendelkezésre álló szakértői csoporttal? Nos, az igazság az, hogy valóban hozzáfér az ilyen típusú szolgáltatásokhoz. Kis elkötelezettséggel megtanulhatja saját személyi edzője lenni.

személyi

Jobban ismeri a testét és az életmódját, mint bárki más. Tudja, milyen tevékenységeket élvez, és milyen ételeket valószínű. Azt is tudja, mely programokat próbálta már ki sikertelenül. Kis tervezéssel tudod a gyakorlatban kamatoztatni tudásodat, és kialakítani a számodra tökéletes tervet.

A saját személyi edzővé válás néhány órát vesz igénybe. De a kifizetés hatalmas. Minden lényeges képességet megszerez, hogy elméje és teste formába lendüljön és fogyjon. Itt van öt lépés, amely végigvezeti Önt a folyamaton. Jelölje meg ezt az oldalt könyvjelzővel, hogy hivatkozhasson rá a lépések során. Vagy nyomtassa ki, és útközben jelölje meg az egyes lépéseket.

Kitűzni egy célt

Gary Burchel/Getty Images

Ahhoz, hogy saját személyi edzője legyél, az első foglalkozásod során megtudod, mit akar elérni az ügyfeled (ez vagy te!). Az első lépés során világosan meghatározza és megírja céljait. Ha hiszed, ha nem, ez a lépés a legfontosabb eleme az erőnléthez, a sportteljesítmény javításához vagy a fogyáshoz szükséges tervednek. Fogjon papírt és ceruzát, és induljon el most.

Javítsa étrendjét

A súlycsökkenés az edzőteremben történhet, de a legnagyobb változások általában az étrend megváltoztatásakor következnek be. Tehát mi a legjobb étrend? Az a tény, hogy minden működő étrend ugyanazon az alapelven alapszik. Nincs ok az étkezési terv felülvizsgálatára vagy a szeretett ételek feladására. De bizonyos módosításokat kell végrehajtania a kalóriabevitel szabályozásához, és elegendő fehérje és szénhidrát beszerzéséhez a fogyáshoz.

Készítse el edzéstervét

Amikor saját személyi edzőjévé válsz, kombinálod az aerob és az erőnléti edzéseket, hogy karcsúak és fittek maradj. Nehéznek hangzik? Nem. Minden edzésnek nem kell nehéznek lennie. És a választott edzés típusa kevésbé számít, mint a munkamenetek intenzitása és következetessége.

Ütemezze az étkezéseket és az edzéseket

A legjobb profi edzők szervezett heti programot hoznak létre ügyfeleik számára. Ez a lépés elengedhetetlen. Rendeljen hetente egy órát az étkezési terv és az edzés rutinjának összeállításához. Írja le a heti étkezést, harapnivalókat és edzéseket tartalmazó tervet. Tegye közzé tervét minden nap, ahol látni fogja. A megjelenítések használata megkönnyítheti a munkát.

Legyen motivált a tanfolyam megtartására

Mint minden személyi edző, Ön is kihívásokkal teli pillanatokat fog tapasztalni. Szeretne feladni, és bíznia kell önmagában és az elkötelezettségében a továbbjutáshoz. A képesített személyi edzők sajátos módszerekkel rendelkeznek, hogy ügyfeleiket jó úton tartsák. A módszereket nem nehéz megtanulni, csak tudnia kell, hogy mik azok.