2019. december 2. Írta: MNG 8 hozzászólás

lehet

Tényleg, mire fenekelem A szépség belül van és hogy el kell fogadnod magad, de amikor felveszek egy 44-et, valami meghalt a lelkemben. Ezen a nyáron nagyon rosszul éreztem magam a yaya de los morancos fürdőruhámmal, így júliusban és a terasz összes sörével szemben úgy döntöttem diétázni.

A szoros támogatás mindig fenomenális, a köröm általános válasza a következő volt: "Hogyan lehet diétázni nyáron?" ... A cél felé gördülő szemek, röviden olyan, mintha gyermekvállalás lenne, nincs tökéletes idő te csinálod és kisüt a nap.

A magánbiztosításom nagyon ügyesen tartalmaz táplálkozási szolgáltatást miután átment az endokrinológuson/háziorvoson, aki a elemzés pajzsmirigy- vagy inzulinrezisztenciát keres ... amint mindenki tudja, az ellenáll, hogy abbahagyjam a krokettet.

Ha jól emlékszem, külön költség nélkül, a biztosításom (a Sanitas-nál) 10 látogatást tartalmaz a táplálkozási szakember ami 3 hetente van fenntartva, ahogy én tettem, önnek is legyen nyomon követés 1 év majdnem, ha szüksége van rá. Ha valamilyen okból folyamatos felügyeletre van szüksége, akkor a tizediktől kell kezdenie a fizetést.

Különösen azokat az orvosokat részesítem előnyben, akik nem állnak egy gyógynövénybácsi nagybátyja, egy sámán elé, aki akupunktúrát ad neked, vagy imádkozik a gyomorfájdalom szűzéhez, hogy abbahagyja az éhségérzetet. számolni az enyémet: A mese arról, hogy 5 hónap alatt lefogytam 10 kilót, lementem 2 méretet és ismét felvettem néhány M méretű bugyit.

Egyenesen a lényegre

Diéta dinamika

Az elsőben konzultáljon a táplálkozási szakemberemmel Kétféle étrendet javasolt: egy kalóriatartalmú, és ugyanazt, de az 5 bevitel némelyikét a Nutrineam márka fehérjetermékei helyettesítik. Az alapvető különbség az, hogy az első teljesen ingyenes, a második pedig költségekkel jár. A kalóriatartalmú étrend fehérjetermékekkel történő elvégzése felgyorsítja a fogyás és segít csökkenteni hangerő Y cellulitis. Türelem nélküli lény vagyok, így a második lehetőség.

A konzultációról egy papírral távozik, hogy mit ehet, mit nem és 200 euróval kevesebbet fektetett be feldolgozott fehérjetermékek.

A Nutrineam termék

A Nutrineam termékek feldolgozott termékek alacsony zsír- és cukorszint és magas tartalom fehérje. Táplálkozási szakemberem nagyon jó megítéléssel azt javasolta, hogy válasszam azokat a termékeket, amelyeket aztán nap mint nap könnyedén helyettesíthetek egészséges termékekkel, például az egyik bevitel, amelyet a termékkel kellett közölnöm, reggel közepe volt, választhattam vegyen bármilyen Nutrineam terméket, fuetből, kéregből, uncia csokoládéból vagy sütikből, vagy fordítva, fehérje gyümölcs turmixot.

Ha megszokom, hogy délben gyümölcsízű fehérjeturmix készül, akkor a jövőben könnyebben helyettesíthető egy természetes gyümölcs- és tej turmix. Ha viszont megszokom, hogy reggel közepén két csokis sütit eszem ... A fejem az étrend végén ugyanazokat a sütiket (fehérjét vagy nem) kéri tőlem, és megkezdi a karbantartást.

Ezzel nem azt akarom mondani, hogy radikálisnak kell lenned, mert a diéta jó része az, aminek szintén van termékek «szeszély» hogy normál étrendben csak karácsonyig és titokban érzed az illatod. Tehát, ha tartózkodik a medencében, mint például velem történt nyáron, akkor beülteti magát a coca-cola nulla és a kéregzsákjával, olyan boldog, míg másokat Pringles borít.

A diéta első hónapja

Az étrend első része nehéz, a tested nem reagál jól arra, amit szándékozik tenni, és a barátaid találkoznak enni a StreetXO-n, nem megy és szar a célállomáson. Esetemben az étkezések közül kettőt "termék" váltott fel Nutrineam. A diéta többi részében:

Étel tiltott: Rizs, tészta, hüvelyesek.

Étel korlátozott fogyasztás: Sárgarépa, tök, bors, hagyma, burgonya, trópusi gyümölcsök.

Étel ingyenes: Minden zöld, saláta kinézettel, és ami a földből nő.

A fehérje: a húst és a halat grillezni vagy sütni kell, és heti 2 tojást.

Alapvetően azokban a hetekben táplálkozik magával. A tested úgy vergődik, mint az ördögűző lánya: Isten nevében hol vannak a starbucks frappuccinók? Miért nem adsz sört? Hol rejtette el a nachókat guacamollal? Utállak ... és így tovább.

Olyan vagy, mint egy szenvedélybeteg, a karaktered úgy változik, mintha abbahagytad volna a dohányzást, én pedig jobban dühös voltam, mint egy majom. Fejfájás.

Két héttel később, amikor a test megszokja a új minta magára hagy, és elkezd fogyni, én átlagosan heti 200 grammot, először több kilót és gyorsabban, majd lassabban stagnáló időszakokkal.

A táplálkozási irányelvek és az étkezés helyettesítését a "termék" -re a táplálkozási szakember jelöli. Amint lefogytam 4 kilót, nap mint nap elkezd eltávolítani a fehérjetermékeket, és a kalória-irányelven belül normál étellel helyettesíti, amellett, hogy heti egy ingyenes ételt ad. És a következő hónapokban ez megy tiltott ételek bevezetése, először a rizst, hüvelyeseket és végül a tésztát.

Így táplálkozva étkezhet, készítsen egy gyönyörű étrendet az agyába, amely a következőkből áll:

  • Inni két liter vizet
  • Csináld Napi 5 étkezés
  • Töltsön el egy napot egy héten (ez magában foglalja a gint is megdöbbenésemre)
  • Vegyük a megfelelőjét 3 olaj evőkanál naponta (vagy mi ugyanaz a főzés a grillen)
  • Tudja, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben vannak olyanok, amelyeket mérsékelten kell bevennie
  • A burgonya, hüvelyesek, rizs és tészta bevitelének hetente kell történnie, különben triatlonokban versenyeznek

Étrend-kiegészítők: Pressoterápia és Pilates

Az egyik jellemzője Nutrineam termék azt mondják, hogy gyorsan elveszíti a hangerőt, nos, nem tudom, hogy mindkettő kombinációja miatt, de a nadrágom augusztusban elkezdett leesni, amint elkezdtem a pressoterápiát.

Miután évekkel ezelőtt megfenyítették az eladási bónuszoktól, találtam egy csapat szakembert, akik az általuk megnyitott egészségügyi és wellness központokhoz tartoznak. Sanitas, Tudtam, hogy mozgósítanom kell és ki kell ürítenem a zsírt, de semmi más nem erősíti meg, hogy igen. Bár a kezelés 10 euróval drágább foglalkozásonként, a házamhoz közeli esztétika csak 30 perc pressoterápia, Míg a Sanitas kezelése à la carte és attól függ, hogyan látják Önt, 60 perces foglalkozások, amelyek magukban foglalják 30 perc kézi kezelés (redukáló vagy feszesítő krémekkel) és 30 perc pressoterápia. Ide tartozhatnak hideg kötszerek, tapadókorong és Indiba (rádiófrekvencia) is. A fejlődésed szerint értékelik.

A diéta kezdetén (augusztus folyamán) hetente kétszer jártam, az első 10 alkalom után kezdték el őket heti egy foglalkozásra, a mai napig folytatni.

Pilates

A pilates Ez nem egy sport, amit tudnod kell, de az, hogy az izzadásom nem felel meg nekem, lehet, hogy amikor alul érek, akkor a nagyokkal versenyezni fogok, de természetesen ma. A táplálkozási szakember az első dolog, amit megkér, amikor belép az ajtón: Sportol-e valamilyen sporttal? Felveszed a lányaidat és az önszeretetedet, és elmondod neki, hogy nem, hogy te egy varasodás vagy a kanapéval, de hogy benned van a Barbie Pilates, hogy iker anya vagy, és hogy az utolsó 5-re megkötöttél évek ...

Nem kell elmondanom neked a Pilates előnyeit, csak a hamis terhesség miatt nem adom fel újra a metrón a helyemet.

Itt található néhány termék, amelyet otthon használok a pilates programhoz.

Kereshet videókat a youtube-on/instagramon, vagy csatlakozhat egy létező online tornateremhez:

Próbálja ki a WOWEGO-t 20% kedvezménnyel bármelyik tervnél

Kedvezményes kód azoknak az anyukáknak, akiknek Gin & Tonicra van szükségük!

A regisztráció után el kell mennie a TERVEK szakaszba, és a tetején be kell írnia a kedvezménykupont:

yMoj4N5y

és 20% kedvezményt kap minden tervre.

Nyaraláskezelés (Izland és Seychelle-szigetek) és egyéb zavaró tényezők

Vagyis olyan időszakok, amikor pozitívan tudod, hogy költeni fogsz, mert mi a fene vagyunk, nyaralunk! Mondhatni, hogy nekem a izlandi sör ürítő katalizátorként működött (csakúgy, mint a zsurló, de így sokkal gazdagabb), és a visszatérésemben +1 kilónál maradtam, ami két hétig a vadonban laza volt, egyáltalán nem volt rossz ... Mint minden, keresse meg a egyensúly az evés, mint a viking, és az étkezés, mint az alma.

A Seychelle-szigeteki hatás Ezt még fel kell fedezni, remélem, hogy csak egy hét van, és nagy a valószínűsége a grillezett halaknak, tartson meg ugrálás nélkül (félretéve a sunyi desszerteket). Kiadás 2020.05.23-ig, nem volt visszavágás.

Egyéb zavaró tényezők

Amikor lefogyott körülbelül 4 kiló, hallani fogja ezt: "Remekül nézel ki. Folytatja a diétát?" Nos, megy a maga útján, a táplálkozási szakemberrel kitűzött cél, jól, annak elérése érdekében, mindig azt mondom a körömnek, hogy köszönöm szépen, de ne gratuláljon, amikor elkezd mutatkozni, mert még nem értem el . . Támogatásra van szükségem a végéig, amíg nem látja, hogy a célsúly megjelenik a skálán.

Étrend visszavágó hatása Nutrineam termékekkel

Jelenleg az előkarbantartás alatt állok, ezért remélem, hogy a nyáron frissítem a bejegyzést, és elmondhatom, hogy voltak-e ilyenek visszapattanó hatás És ki miatt, vagy ha még nem volt, a következő dolog az, hogy bemutatkozzak egy érett kifutómodellnek.

Kiadás 2020.05.23-án, 2020 márciusában léptem be a karbantartásba, nem történt visszapattanás, de a márciustól májusig elszenvedett koronavírus-járvány miatti elzárás hatására súlygyarapodás nélkül növekedett. A mobilitás és a napi aktivitás hiánya, az esztétikába való elmozdulás lehetetlensége miatt a testem nem ugyanolyan ürül, így bár ugyanolyan súlyú vagyok, nagyobb mennyiséget, duzzadást észlelek.

Extra gondozás otthon

A nap végén hetente egyszer jársz esztétikára ... Azt ajánlották, hogy használjak naponta redukáló és feszesítő termékeket. És használom őket.