Ha az új év egyik döntése az, hogy 4 kg-ot fogyjon le egy hónap alatt, íme néhány tipp, hogy megfeleljen a céljának, és ne essen süket fülekre.

hónap

Karácsonykor úgy eszünk, mintha nincs holnap, hagyjuk, hogy a karácsonyi hangulat átvegye a hatalmat, és természetesen az ünnepek leteltével a lelkiismeret furdalása következik.

Ezen a ponton nincs értelme siránkozni. Közvetlenül orvosolnia kell, és kétségkívül az egyik legjobb módszer erre változtassa meg jelenlegi életmódbeli szokásait egészségesebbé, amelyek segítenek abban, hogy egy hónap alatt elveszítse ezt a 4 plusz kilót. Bár a csoda diéták az első olyan források, amelyek eszünkbe jutnak a karácsonykor megszerzett súly elvesztése érdekében, az az igazság, hogy messze nem segítség, de a legrosszabb ellenségei lehetnek, mivel visszavágó hatást váltanak ki hosszú távon több hízást eredményez, mint amennyit elveszít.

Ne megszállja

Ezenkívül nem kényelmes, hogy megszállja és megpróbálja a lehető leggyorsabban lefogyni, mivel minden folyamatot igényel, és a skálára való feljutás kettő háromszor nem fogja gyorsítani.

Ha le akarod fogyni azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsony alatt hízott és amelyek kényelmetlenül érzik magukat, vegye figyelembe ezeket a tippeket, amelyek segítenek életmódbeli szokásainak megfelelőbbek megváltoztatásában, és egy hónap múlva normalizálódni.

Méregteleníti a testet

Karácsonykor gyakran visszaélnek a zsírokkal, a cukorral és az alkohollal, olyan anyagokkal, amelyek nem előnyösek a test és különösen a máj számára, amelyeket kíméletlenül támadunk ezekben az időpontokban.

Ezenkívül a test méregtelenítésének számos előnye van a fogyás szempontjából, mivel elősegíti a folyadékok eltávolítását és a térfogat csökkenését.

Emiatt nagyon fontos a test méregtelenítése, mert miután tiszta, sokkal könnyebb elkezdeni a fogyást, mivel a gyulladás csökken, és elkerülheti a folyadék visszatartását.

Vannak bizonyos ételek és étrend-kiegészítők, amelyek nagy segítséget nyújtanak, ha méregteleníteni kell a testet a felhalmozódott méreganyagoktól, például

Máriatövis

Tej bogáncs: A máj az egyik legnagyobb, amelyet a karácsonyi túlzások érintenek, és mielőtt a karácsony utáni műtétbe kezdene, a lehető legjobb állapotban kell lennie. A tej bogáncs közvetlenül hat a májsejtekre, elősegítve azok regenerálódását és a hepatoxikus anyagok, vagyis az alkohol és más élelmiszer eredetű mérgek elleni küzdelmet.

Gyulladáscsökkentő ételek

Gyulladáscsökkentő ételek: Ezek segítenek a gyulladás leküzdésében a bélflóra állapotának javításával, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működésének biztosításához. A gyulladáscsökkentő ételek közé tartozik a savanyú káposzta, a kimchi vagy a kombucha vagy a kurkuma.

Gyümölcs

Gyümölcs: Néhány gyümölcs, például citrom, mész, málna, gránátalma vagy ananász tisztító tulajdonságairól ismert. Ezek szedése elősegíti a szervezet méregtelenítését, és a legjobb segítséget nyújtják a folyadékretenció ellen.

Zöld tea

Zöld tea: Antioxidáns tulajdonságairól ismert infúzió, amely a test tisztításán túl a fogyókúrás étrend egyik legnagyobb szövetségese.

Zeller és articsóka

Zeller és articsóka: Két nélkülözhetetlen zöldség minden önértékelő méregtelenítő étrendben, mivel segítenek eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a testet.

Igyál sok vizet

A víz alapvető szerepet játszik a fogyásban, mivel egyrészt nagy a telítő ereje, másrészt elősegíti az anyagcserét.

Javasoljuk, hogy naponta átlagosan két liter vizet igyon, bár súlytól vagy kortól függően ez az intézkedés változhat.

Étkezés előtt a víz teltebbnek érzi magát, ezért kevesebbet eszik.

Ezenkívül a víz elősegíti az anyagcserét, vagyis növeli az energiafelhasználást, elősegítve ezzel a fogyást.

Tanuld meg felgyorsítani az anyagcserédet

Az anyagcsere fellendítése bizonyítottan az egyik biztos trükk a gyors fogyáshoz.

Megszerzése könnyebb, mint amilyennek látszik, de természetesen meg kell tennie a maga részét, és figyelembe kell vennie ezeket a tippeket:

  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, mert ha sokáig étkezés nélkül fogyaszt, akkor csökken a vércukorszintje és lelassul az anyagcseréje.
  • Kávét inni. A kávé mérsékelt fogyasztása stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek több kalóriát égetnek el.
  • Tegyen egy kis fűszert az élelmiszerekbe. Ha szereti a csípőseket, szerencséje van, mert a forró ételek és a fűszerek növelik a testhőmérsékletet azáltal, hogy a testet jobban működtetik, és ezért több kalóriát éget el kevesebb idő alatt
  • A fahéj azon kívül, hogy afrodiziákum, az anyagcserét is serkenti. Próbáljon reggel kávét bevenni a cukor helyettesítésére, és észreveszi az eredményeket.

Fogyasszon egészségesebb étrendet

Ha 4 kg-ot szeretne lefogyni egy hónap alatt, elengedhetetlen, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges alapvető tápanyagokat.

Tegye félre a feldolgozott és előkészített ételeket, tegye fel a kötényt, és készüljön fel arra, hogy a legjobb szakács legyen.

Győződjön meg arról, hogy ételei tartalmaznak rostban gazdag ételeket, például zöldségeket, hüvelyeseket, húst és halat, lehetőleg grillezve. Az elakasztott élelmiszerek nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak, így egyáltalán nem kedveznek a fogyásnak.

Sportol

Búcsúzzon a lustaságtól és kezdjen el sportolni. Ne keressen kifogásokat.

Heti 3 alkalommal végzett testmozgás segít abban, hogy fitt maradjon és gyorsabban égessen zsírt.

Ezenkívül a sport az anyagcserét is felgyorsítja, különösen a nagy intenzitású edzésprogramokat, más néven HIIT és kardió gyakorlatok amelyek lehetővé teszik a kalóriák elégetését edzés közben és utána.

Vegyünk étrend-kiegészítőket

Az étrend-kiegészítők más nélkülözhetetlen szövetségesek, ha fogyni kell.

Manapság számos, jóllakásos és zsírégető termék kapható a gyógyszertárakban természetes növények, amellyel könnyebb lesz a kilók csökkentése.

Természetesen ezt a fajta terméket mindig kombinálni kell a egészséges étel és semmilyen körülmények között nem pótolhatják az ételt.