A kövér és petyhüdt karok rettenetes szenvedést jelentenek minden nő számára. Ma 4 lépést hozunk nektek, hogy a lehető leghatározottabban nézzenek ki.

A karjaid "problémás" testrészek lehetnek, különösen a tricepsz terület (a karok hátulja). De egy kis kitartással és néhány életmódbeli változtatással kiküszöbölheti azokat a kövér és petyhüdt karokat, hogy könnyedén vékonyak és tónusúak legyenek, ehhez csak ezt a 4 lépést kell követnie, hogy megtanulja, hogyan kell leengedni a zsíros és petyhüdt karokat. hogy annyira nem szeretjük őket.

lépésben

1. lépés: zsírégetés

A lokalizált zsír csökkentése nem lehetséges, ezért általában egy kicsit fogynia kell, ehhez megfelelő étrendet kell követnie, amely lehetővé teszi, hogy éhezés vagy "diétázás" érzése nélkül fogyjon egy kis zsír.

Kizárólag a zsírégetéshez nagyon fontos, hogy apránként tegyük meg, mivel a fogyókúra gyors fogyásakor a fogyott súly nagy része víz és izomtömeg, így egyáltalán nem ez érdekel minket leginkább. karcsú és tónusú karokért.

Kisebb változtatásokat hajthat végre étrendjében, például megváltoztathatja a sült krumplit és a magas zsírtartalmú ételeket gyümölcsök és zöldségek számára, radikális változásokat fog látni ezekben a zsíros és petyhüdt karokban, kisebbé teheti adagjait, vagy megváltoztathatja a tejtermék verzióját 0 % zsír.

2. lépés: Növelje az energiafelhasználását

A testzsír-vesztési folyamat felgyorsítása és a zsíros, petyhüdt karok kiszabadítása érdekében növelnie kell az energiafelhasználását. Ennek elérése érdekében a legjobb megoldás a szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek a kalóriaégetésen kívül számos egészségügyi előnnyel járnak, például: a szív- és érrendszer javítása, a koleszterin és a vérnyomás csökkentése.

Legalább hetente kétszer, legalább 20 percig tartalmaznia kell egy kis kardiót az új edzésprogramba. Ha nincs ideje, a testmozgást a nap folyamán feloszthatja kisebb foglalkozásokra, például sétálni vagy szobakerékpárra. Ez egy rutin, amely elkötelezettséget igényel, de ha azt szeretné, hogy tapasztalata legyen arról, hogyan lehet gyorsan leengedni a kövér karokat, akkor a kitartás a kulcs.

3. lépés: Tónusozza meg az egész testét

Mivel testének, mellkasának, vállának, hátának, lábának minden részét meg kell dolgoznia, találjon rutint, amellyel mindent egy munkamenetben végez, és elbúcsúzik azoktól az idegesítő kövér és petyhüdt karoktól.

4. lépés: dolgozzon a karjaival

Karcsú és tónusú karjainak megteremtése érdekében ezt a területet meg kell dolgozni, mivel bár nem lehet kizárólag lokalizált zsírt égetni, ez nem azt jelenti, hogy nem tudunk segíteni abban, hogy több zsírt égessünk el ezen a területen, és kissé meghatározzuk a karokat azáltal, hogy szilárdabb és öntöttebb.

A kövér karok elvesztésére szolgáló gyakorlatok óvatosságot igényelnek

Bármely edzési program megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs-e egészségügyi problémája.

Más lehetőségek mellett észreveheti az eredményeket, és egy hét alatt esetleg leeresztheti a kövér karjait, de garantáljuk, hogy ha betartja ezeket a tippeket a zsíros és petyhüdt karok kiküszöbölésére, akkor kétségtelenül csökkenti azok mennyiségét, megszünteti a komplexeket és növeli önértékelését, képes viselni azokat a ruhákat, amelyekre mindig vágyott.