Az elhízás gyakran ülő életmódhoz és rossz étkezési szokásokhoz társul, például nassolás és falatozás.
Az elhízás gyakran ülő életmódhoz és rossz étkezési szokásokhoz társul, például étkezés közötti étkezés és falatozás. Élelemkorlátozás és rendszeres testmozgás az első két költséghatékony stratégia az elhízás megelőzésére és kezelésére.
De a rendszeres testmozgáshoz való ragaszkodás nehéz lehet a hosszabb ideig tartó testmozgás képtelensége vagy a motiváció hiánya miatt.
A Ghrelin, más néven „éhséghormon”, stimulálja az étvágyat az agy jutalomköreiben végzett olyan tevékenységek révén, amelyek növelik az étkezési motivációt.
A tartós testmozgáshoz elengedhetetlen az anyagcsere növelésével is, hogy megfeleljen a hosszan tartó testmozgás energiaigényének.
Az élelmiszerekhez való hozzáférés korlátozása növeli a ghrelin hormon szintjét, ami szintén növelheti a testmozgás motivációját - derül ki a "Journal of Endocrinology" folyóiratban megjelent egérvizsgálatból.
A kutatások arra utalnak Az étvágyat elősegítő ghrelin hormon szintjének növekedése egy koplalás után arra késztette az egereket, hogy önkéntes testmozgást kezdeményezzenek.
Ezek az új eredmények azt mutatják, hogy a jobb étrendkontroll, mint pl az ételbevitel étkezésekre vagy időszakos böjtre való korlátozása segíthet a túlsúlyos embereknél a hatékonyabb testmozgás fenntartásában, fogyjon le és kerülje a gyengítő szövődményeket, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.
A tanulmányban Dr. Yuji Tajiri és munkatársai a japán Kurume Egyetem Orvostudományi Karán megvizsgálták az egerek testmozgása és a ghrelin szint közötti kapcsolatot.
Összehasonlítottuk a táplálékfelvételt és a kerék aktivitását olyan egerekben, amelyek szabad hozzáférést kaptak az élelemhez, és azoknál, akiket csak korlátozott ideig tápláltak naponta kétszer.
Bár mindkét csoport hasonló mennyiségű ételt evett, a diétával korlátozott egerek jelentősen tovább futottak. A ghrelin nélküli genetikailag módosított és korlátozott étrendű egerek kevesebbet futottak, mint a szabad hozzáférést kapott egerek, azonban ezt meg lehet fordítani a ghrelin beadásával.
Emellett azok az egerek, amelyeknek ingyenes hozzáférést biztosítottak az élelemhez és a ghrelinhez, szintén lényegesen hosszabb ideig futottak. Ezek a megállapítások arra utalnak A ghrelin fontos szerepet játszhat mind a diéta, mind a testmozgás motivációjában, korlátozott étkezési tervekre válaszul.
Dr. Tajiri megjegyzi, hogy ezek a megállapítások „arra engednek következtetni, hogy az éhség, amely elősegíti a ghrelin termelést, részt vehet az önkéntes mozgás motivációjának növelésében is, ha az étkezés korlátozott. Ezért, az egészséges étkezési rutin fenntartása rendszeres étkezéssel vagy böjtöléssel szintén ösztönözheti a motivációt túlsúlyos embereknél gyakorolni ".
Ha ez a klinikai gyakorlatban megalapozható, nemcsak új jövedelmező étrendet és testedzési stratégiákat nyit meg, hanem új terápiás alkalmazást is jelezhet a ghrelin utánzó gyógyszerek számára. Sokkal több munkára van szükség annak megerősítéséhez, hogy a ghrelinre adott válasz az emberekben is jelen van, és nem csak az egerekben.
Az orvos és csapata most további kísérleteket tervez végrehajtani, hogy megerősítse ezeket az eredményeket az emberekben, hogy meghatározza a ghrelin működését az agyban az étkezési vagy testmozgási motiváció előidézése érdekében, és feltárja az esetleges valós klinikai előnyöket. az elhízás megelőzése.
A reggeli előtt végzett testgyakorlat kétszer égeti el a zsírt
Egy kísérlet, amelyben 30 férfit osztottak két hathetes csoportba osztva, megmutatta, hogy azok a férfiak, akik a reggeli előtt edzettek, kétszer annyi zsírt égettek el, mint az a csoport, aki reggelizés után csinálta "- áll a University of Bath közleményében.
A tanulmány eredményei arra engednek következtetni az étkezés idejének megváltoztatása a testmozgáshoz képest vezethet "Alapos és pozitív változások általános egészségi állapotában".
A csoportban a reggeli előtt edző izmok jobban reagáltak az inzulinra, és a kulcsfehérjék növekedése nagyobb volt.
"Ez a munka azt sugallja, hogy a böjt közbeni testmozgás növelheti a testmozgáshoz való alkalmazkodó választ anélkül, hogy megváltoztatná erőfeszítéseinek intenzitását, időtartamát vagy érzékelését" - áll a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányban.
Most a tudósok arra vállalkoztak, hogy feltárják az ilyen típusú testmozgás hosszú távú hatásait, és hogy a nők ugyanúgy részesülnek-e a férfiaknál.
Fontos, hogy bár ez nem volt hatással a fogyásra, drámai módon javította egészségi állapotát. ”- kommentálta Dr. Javier González, a Bath-i Egyetem Egészségügyi Tanszékéről.
- A lektinek böjtölése és csökkentése jót tehet az egészségének; ONPECO
- A járás és a rágógumi segíthet a túlsúly elleni küzdelemben
- 9 ember, akik túlsúlyosakkal küzdöttek és nagyot nyertek
- 70 éves kortól a túlsúlyos emberek tovább élnek, mint a vékony emberek
- A túlsúlyos Chihuahua visszanyerte boldogságát és jó egészségét