A gyümölcs és a zöldség az egészség legfontosabb két étele. Olyan fontosság, amelyet akkor emelnek ki, amikor a ház legkisebbjére hivatkozunk. Tény azonban, hogy a kisgyerekek nem szeretik a gyümölcsöket és zöldségeket. Valami, ami mindenkinek nagy aggodalomra ad okot.
Annyi előnyt tartalmaznak, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni őket. Talán emiatt, az alacsony fogyasztás miatt, amellyel találkozunk, nagyon fontos néhány apró trükkhöz folyamodni, hogy ezek az élelmiszerek progresszív módon bekerüljenek a napi étrendbe. Csak így, és szinte észre sem véve, tudatosulnak bennük, hogy nemcsak hogy nem is olyan rosszak, hanem számos előnnyel járnak.
5 tipp a gyümölcsök és zöldségek bevezetésére a kicsik étrendjébe
Azt gondolhatja, hogy ezeknek az ételeknek a bevezetését természetesen kell végrehajtani. Ha azonban ezt figyelembe vesszük a az a társadalom, amelyben élünk, sok feldolgozott ételből áll, amelyek nagyon ízlik, nem csoda, hogy ehhez néhány trükköt kell igénybe vennie.
Szemek, amelyek nem látnak ... megeszik a zöldségeket!
Nem arról van szó, hogy hazudj a gyerekeidnek. Valójában csak arról szól, hogy egy kicsit elrejtsék előttük a valóságot. Ezenkívül szem előtt kell tartanod, hogy a saját érdekében teszed. És így, az első ajánlásunk az, hogy a zöldségeket rejtsék el kedvenc ételeikben.
Egy példa, amely mindezt tökéletesen szemlélteti, a tészta. Nem számít, hogy kedveled-e a makarónit, a spagettit vagy a kannellont. Belül a paradicsomszósz amellyel általában elkíséri azt az ételt, bevezetni néhány zöldséget. Mivel arról van szó, hogy nem látjuk őket, azt fogjuk tenni, hogy összetörjük őket a paradicsommal.
Ilyen módon beviheti a hagymát, a cukkinit vagy akár a paprikát is anélkül, hogy az ételt elutasította volna. A mediterrán étrend nagyon gazdag zöldségekben. Természetesen, mivel látja, hogy eszik, apró darabokra vághatja őket. Amikor meglátják őket, és tudják, hogy hetek óta eszik őket, biztosan nem olyan rossz az ital.
A turmixok mindig nagyszerű lehetőség
A turmixok elbűvölik őket. Csak nézni kell, ahogy megeszik őket. Általános szabályként azonban azok, akik megkóstolják, feldolgozott turmixok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Mi lenne, ha saját magunk készítenénk friss, egészséges gyümölcsökkel?
Mivel a koncepció megváltoztatásáról van szó, nem rázkódásról, készítsünk turmixokat. Erre, és mindig tejbázissal néhány gyümölcsöt be fogunk építeni mindig nagy a tolerancia. Jó példa lehet eper és banán. Kombináció, amelyet megszokták látni kedvenc joghurtjaikban, így nem fognak annyira aggódni.
Utolsó simításként adhat hozzá zúzott jeget és néhány stevia-t. Nem fogják tudni, hogy természetes gyümölcs turmixot isznak. És természetesen onnan, a kombinációk gyakorlatilag végtelenek. Csak a szezonális gyümölcsöket kell szednie, amelyek legfinomabbak a finom keverékek elkészítéséhez.
Mutassa be őket a nap legfontosabb pillanataiban
Ne őrüljünk meg egyik napról a másikra. Gyermekeink nem fognak egyik napról a másikra enni gyümölcsöt és zöldséget.. Sem minden órában. Ezért fontos tudni, hogyan válasszuk ki a nap legjobb pillanatait. Két jó idő lehet reggeli vagy snack.
Ha szoktak reggelizni cukros turmixokat, készítsen egyet a már tárgyaltak közül. Ha egyike azoknak, akik gabonaféléket fogyasztanak, használja ki az alkalmat, és vágjon fel egy almát vagy egy banánt. Tej és gabonafélék esetében az íz alig észrevehető. Így megbizonyosodhat arról, hogy látják és elfogadják őket, és ugyanakkor energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli iskolába járnak.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget, és meglátják, hogy nem is olyan rosszak
Gyermekek, akarjuk vagy sem, sok olyan viselkedést utánoznak, amellyel rendelkezünk. Ezért jó lehetőség lehet leülni az asztalhoz, és együtt enni gyümölcsöt és zöldséget. Meglátják, hogy nincsenek olyan rosszak, mint amilyennek látszanak. Összesen, ha anya és apa megeszi őket, miért nem.
Ez is jó alkalom lehet néhány táplálkozási koncepció beillesztésére. Fokozatosan elmondhatja nekik a biogazdálkodás minden jó dolgát és minden előnyét, amelyet a testüknek nyújt. Bár nem tűnhet annak, elnyelik és beolvasztják ezt az információt.
Tegye "hűvössé" a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
A mi szempontunkból ez elengedhetetlen ahhoz, hogy a kicsik megszeressék ezeket a tápláló ételeket, amelyeknek olyan sok előnye van. És a legjobb az egészben, hogy egyáltalán nem bonyolult.
Ha rajongók, például a sport világa, Elmondhatja nekik, hogy a bálványaik sok gyümölcsöt és zöldséget igényelnek, hogy visszanyerjék erejüket. És nem csak, elmondhatja nekik, hogy azok a sportolók, akiket annyira csodálnak, egészséges táplálkozásuknak köszönhetően érik el ezeket az eredményeket. Bizonyára pusztán azon tény miatt, hogy olyanok, mint ők, és látva, hogy a legidősebbek is gyümölcsöt és zöldséget esznek, ők is.
Mindenesetre a befejezéshez szeretnénk tanácsot adni azoknak a szülőknek, akik el tudták olvasni ezeket a sorokat. Ez az egész folyamat sok türelmet igényel. Valószínűleg nem akarja az első nap a turmixot, és észreveszi a zöldség apró darabjait. De a végén rájönnek, hogy ez nem is olyan rossz, mint elsőre gondolták, és Ön elégedett lesz, hogy megnyert egy ilyen kemény csatát.