Fedezze fel, hogy a dió előnyei hogyan befolyásolják súlyunkat és egészségünket.
Ismeretes, hogy dió, Magas omega 3 savtartalmuknak köszönhetően jó táplálékot jelentenek a szív számára, mivel csökkenti a koleszterinszintet és termel szív-egészséges hatások. De milyen arcunk van, amikor azt mondják nekünk, hogy ezen felül segítenek a fogyásban?
Ha a diófélékre és a zsírvesztés étrendjére gondolunk, úgy tűnik, ezek nem nagyon egyeznek. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek alaposan elemzik a számos előnye van és a diófélék lehetőségei, és hogyan segíthetnek nekünk sújt veszteni.
A dió fogyasztásának előnyei
Ezek tanulmányok megjelentek a Journal of Proteome Research és ezeket a barcelonai egyetem, a Carlos III Intézet és a Rovira i Virgili Egyetem kutatói hajtották végre. Bennük arra a következtetésre jutottak, hogy az evés 30 gramm dió naponta tizenkét hétig javulást eredményez a szerotonin, testünk által természetesen generált, és ez jóllakottság érzetét kelti bennünk; csökkent szenvedési esély szív-és érrendszeri betegségek, valamint csökkentése vércukor és a zsír a hasi területen helyezkednek el, ezek az eredmények jobban észrevehetők a elhízottság.
Tévhitek: a dió nem növeli a súlyt
Azok számára, akik aggódnak amiatt, hogy ezt a diót felveszik az étrendbe, attól tartva, hogy híznak, a tanulmány rámutat nem létezik nincs bizonyíték a súlygyarapodás és az egészséges zsírokban gazdag élelmiszer dió bevitelére. Abban az időben, amikor telített zsírokat eszünk, például vajat, amikor növeljük a súlyunkat, és általában állati zsírokban és cukrokban gazdag ételekkel kísérjük.
Bátorítson bennünket, hogy vegye be étrendjébe a marék dió reggelinél, reggel közepén vagy ebédidőben egy salátában, és ellenőrizze a dió fogyasztásának előnyeit a testünkön.