Tippek a horkolás csökkentésére és a jobb alvásra

Talán te szenvedsz partnered horkolásától, akik számára a napok nagyon hosszúak, az éjszakák viszont még hosszabbak. Vagy lehet, hogy horkol, aki tudja, mi bosszantja, és nem tudja, hogyan kerülje el. Jó hírünk van mindkettőtök számára: az önkéntelen éjszakai botrány négy egyszerű tippel zárulhat hagyja abba a horkolást.

horkolást

Előtte tudnia kell, hogy mik azok a legtöbbet horkoló férfiak a fejlettebb izmok miatt a légutakban. Általában gyakoribb a felnőtteknél, és kezd visszatérni nők menopauza után. Ha Ön egyike azoknak, akik horkolnak és nagyon fáradtan ébrednek, akkor problémája lehet, amelyet úgy hívnak, hogy „alvási apnoe”. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, és be kell tartania az ő tanácsát. Mielőtt a legrosszabbra jutna, kövesse ezeket tippek a horkolás leállításához, ha nem működnek, menjen szakemberhez.

1. Alszik az oldalán

Ily módon a légutak nem akadályozódnak és a keringés javul, a nyirokelvezetés és az emésztés jobb. Ha partnere horkol és észreveszi, hogy a hátán alszik, javasoljuk, hogy forduljon az oldalára, akkor biztosan megáll.

2. Fogyjon le

A horkolás általában gyakrabban érinti a túlsúlyos embereket. Néhány kiló leadása javítja az egész napos egészséget és az éjszakai légzést. Az orvosok szerint az esetek 50% -a a betegek súlyának csökkentéséből adódik.

3. A nap végén kerülje az alkoholt és a dohányzást

Ezek az anyagok gyakran elzárják a légutakat és a torok bezáródását okozzák. Célszerű, hogy ne vegye be őket legalább 4 vagy 5 órával, mielőtt vasárnapra indulna. Túl sokat dohányzó embereknél ajánlott a fogyasztás leállítása vagy csökkentése.

4. Gyakori kezelések

A legismertebbek az éjszakai horkolás leállítására azok az orrcsíkok, amelyek a légutak megnyitását és a levegő bejutásának megkönnyítését szolgálják. Ezenkívül tanácsos az alvást is megtanulni az orron és nem a szájon át történő légzéssel.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket