halogatásának

Szeretné tudni, hogyan hagyja abba a lustálkodást? Ha nem ismeri a halogatás jelentését, itt elmagyarázzuk.

Talán mindig is lustának tartotta magát, vagy azt gondolja, hogy lusta, de lehet, hogy nem csak lusta. Ezt nevezzük halogatásnak. Önmagában nem pszichológiai rendellenesség, de kényelmetlenséget és alacsony önértékelést okozhat. Ha lusta vagy, azt mondhatod, hogy halogató vagy.

A halogatás jelentése

A halogatás az a szokás, hogy elhalasztja azokat a dolgokat, amelyeket fontos lévén, későbbre hagyunk, mert unalmasak vagy stresszesek. Mindannyian hajlamosak vagyunk olyan dolgokat előnyben részesíteni, amelyeknek azonnali haszna van, de máskor inkább annak van köze, hogy túlságosan perfekcionista vagy. Amikor egy személy nagyon perfekcionista, általában fél attól, hogy új feladatokkal nézzen szembe, vagy amelyeket bonyolultnak gondol, ami sok szorongást okoz számukra. Az elhalasztás ténye csak növeli ezt, mert jobban szenvedsz ezen gondolkodva, mint csinálva.

A halogatás nem teljesen negatív. Vannak emberek, akik nagyon jól csinálják ezt a cselekvési módot, mert általában vannak olyanok, akik gondoskodnak a dolgok elvégzéséről. De legtöbbször kényelmetlenséget okoz, mert a célokat nem érik el. Ez kudarc érzéséhez és alacsony önértékeléshez vezethet. Ha Ön egyike azoknak, akik nem okoznak problémákat, íme néhány stratégia a halogatás leállítására.

Hogyan lehet abbahagyni a lustálkodást

Javasoljuk, hogy kövesse az alábbi tippeket, hogy ne lustálkodjon:

1. Elemezze az okokat

Apátia, impulzivitás, túlzott perfekcionizmus, túlzott támaszkodás az improvizációra vagy az idő túlbecsülése.

2. Ne gondolkodj, csináld

Ha a feladat rövid ideig tart, ne vegye figyelembe. Csak tedd fel. Gondolkodás nélkül. Ha a feladat csak néhány percet vesz igénybe, akkor nem érdemes időt vesztegetni arra gondolni, hogy mikor fogjátok megtenni.

3. Ne felejtsd el, hogy fejben rosszabb

Vannak olyan feladatok, amelyek borzasztóbbnak tűnnek, ha belegondolunk rájuk, mint amikor magunkra tesszük.

4. Szervezze meg feladatait

Csak szubjektív léptékben kell elvégeznie a feladatok magas, közepes és alacsony nehézségekkel történő megrendelését. Kezdje a közepes nehézségűekkel, folytassa a magasakkal és fejezze be a legkönnyebben. Tehát lesz egy útvonala, amely motiválja Önt, és nem kerül ennyibe.

5. Oszd meg és hódíts meg

Bonyolult feladatokat bontson kisebb, megközelíthetőbb részekre. Kérjen segítséget, ha nem tudja, hogyan kell elvégezni az alkatrészeket. Nyereséget szerez a biztonságban, és amikor ráébred, akkor megkötötte.

6. Tegyen reális célokat

Mindenkinek tisztában kell lennie azzal, hogy meddig mehet el. Fontos továbbá, hogy ésszerű időt biztosítson magának a befejezéshez. A tervezés során legalább 10% -ot el kell hagynia előre nem látható eseményekre, és így csökkenteni kell a stresszt, ha valami felmerül az út során.

7. A japán 1 perces technika

Ha olyan tevékenységet kíván végezni, amely 30 perc és egy óra között fog tartani (a végső cél), kezdje azzal, hogy először egy percig végezze, és fokozatosan növelje az időt. Csináld mindennap, ugyanabban az időben.

8. Jutalmazza meg önmagát

Amikor sikerül elkezdeni olyat csinálni, ami neked kerül, jutalmazd meg magad. Néha elég csak érezni, hogy túlléptél önmagadon.

9. Készítsen memóriát

Emlékezz arra, hogyan érezted magad azokon az időkön, amikor sikerült megtenned valamit, ami neked került, és ezt az érzést újra létrehozni.

10. Hozzon létre rutinokat

Vannak olyan feladatok, amelyek meghatározott gyakorisággal és ütemezéssel végezve szinte öntudatlan rutinná válnak. Minél többet csinálod, annál kevésbé kerül neked.

Ne lustálkodj

Most, hogy tudod, mit jelent halogatni, abbahagyni a lustálkodást, vagy abbahagyni a lustálkodást, nagyon könnyű. Próbáld ki!