Valószínűleg mindannyian elmenekültünk ettől a kínos pillanattól a változás előtt. Megbénulunk, mielőtt intézkednénk. És minden mindig ebben marad: a hiányban. Elhalasztjuk a változtatásokat egyszerűen azért, mert könnyebb és nincsenek azonnali következményeink.
Úgy gondoljuk, hogy egyszerűen nem találtuk meg azt a bekapcsológombot, hogy elkezdjünk fellépni és kijutni a híres komfortzónából. Biztosan elhatároztad már, hogy váltasz, és szükséged van arra a kis lökésre, amely beindítja a motorokat.
A hideg víz nagy erővel bír az elménkben. Van olyan terápia, amellyel kevesebb mint egy hónap alatt látható gondolkodásmódot érhet el. Szeretné tudni, miről van szó?
"A siker akkor jön, amikor az álmaid nagyobbak, mint a kifogásaid"
A változás elhalasztása rutinunk részévé vált. Ezek a leggyakoribb mindennapi forgatókönyvek:
- Fontos projekted van a láthatáron, és nehezen tudod meggyőzni magad, hogy elindítsd. Nem találja meg a kiindulási pontot, és egy logikus "kifogás" révén elhalasztja újra és újra, örök tervre ítélve magát.
- Megpróbál fogyni, és egyszer-egyszer kap egy kis akciót, de ez nem elég. Tényleg jobban akarod érezni magad, de különféle "indokolt" okokból egy napra elhalasztod a testedzést, és még nem volt bátorságod megszabadulni a konyhád összes egészségtelen ételtől.
- Pénzügyei kötélen fognak. Elhatározta, hogy megtakarít, de ha előre nem látható kiadások merülnek fel, és még annak tudatában is, hogy ez a kiadás nem feltétlenül szükséges, folyamatosan ezt a "kivételt" teszi.
- Szeretne leszokni a dohányzásról, tudja, hogy ez káros az egészségére. De valahogy megtalálja azt a "különleges alkalmat", amely lehetővé teszi még egy cigaretta elszívását.
Mindezekben a helyzetekben ez a közös:
Az imádságban, amelyet ürügy követ, pedig maradjon "nem sajnálom" a komfortzónájában
Nem gondolod, hogy igaz?
Mindannyian mentséget adtunk arra, hogy az agyunk elhitesse, hogy minden rendben van, és hogy a változás elhalasztása a megfelelő megoldás erre a pillanatra.
Miért? Egyszerűen azért, mert bármelyik a változás kényelmetlen. Bármi elérése érdekében tett intézkedések erőfeszítéseket generálnak, és arra kényszerítenek bennünket, hogy elhagyjuk a "komfortzónánkat". Az egyetlen megoldás a gondolkodásmód megváltoztatása.
Emlékszel erre a képre? Ha nem, akkor javaslom, hogy olvassa el ezt a cikket az általunk kitalált kifogásokról.
Mit tehetek, hogy meggondoljam magam?
A cselekvéshez meg kell változtatnia a fókuszt. Mit értek ez alatt?
Ahelyett, hogy megnézné, van-e mód valamire, úgy dönt, hogy bármilyen módon meg fogja tenni. Nem azért, mert valaki azt mondta, hogy tudsz, nem azért, mert tudod, hogy tudsz, hanem egyszerűen azért, mert úgy döntöttél, hogy megteszed.
Képzelje el, hogy zuhanyozni készül. Ön a vízcsapok előtt áll, és választania kell a melegvíz-csap egyik irányba történő kinyitása vagy a hidegvíz-csap ellenkező irányú megnyitása között. Ez a te döntésed.
Általában kinyitja a melegvíz-csapot, mert kényelmesebb, nem generál erőfeszítést, és ez is valami, amit normálisan csinál. De, Mi lenne, ha hideg vízzel kellene zuhanyoznia?
Bizony, éppen abban a pillanatban minden kifogás előtérbe kerül: "Hideg", "Beteg leszek", "Ez nem nekem való", "A zuhany pihenésre szolgál" stb., Stb.
Vajon ismerősnek tűnik?
Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy nem hallgatja meg ezeket a kifogásokat, és elfordítja a kulcsot a szokatlan irányba, hogy hideg zuhanyt kapjon. Abban a pillanatban legyőzöd az összes ürügyet, amely megakadályozta abban, hogy megcsináld, és jeges kényelmetlenséggel nézsz szembe.
Ez az egyszerű művelet, amely a kulcs megszokatlan irányba történő elfordításával látja ezt egy kis kellemetlenség nem olyan rossz, mint amilyennek látszik.
Több ilyen cikket szeretnél? Tedd az e-mail címedet és iratkozz fel INGYEN
Hideg zuhany terápia
Biztosan arra gondolsz, hogy őrültnek kell lenned ehhez? Talán egy kicsit ... de működik. Hadd mondjam el, hogy már megpróbáltam, és még mindig olyan életben vagyok, hogy ezt meg tudom írni. A megfázásnak semmi jele, és a legjobb, ha azonosítja az összes kifogást és szembesül velük.
A hidegzuhany-terápia, bármennyire furcsa, valójában terápia. Ez abból áll, hogy reggel először hideg zuhanyt veszünk.
Igen, amint felkelsz. És nem csak egyszer, hanem 30 napot egymás után pingvin szintű hideg-hideg vízzel kell zuhanyoznia.
Ha folyamatosan olvasod idáig, bátor embernek tarthatod magad.
Az első napod biztosan hasonló lesz az enyémhez: Emlékszem, hogy a szívem dobogott, valóban félelmet és idegeket éreztem, mindent zűrzavarban. De miután kicsit belegondoltam, azt mondtam: mitől félsz? A víz?
Ezért bekapcsoltam a hideg vizet, és helyesen cselekedtem: hangosan sikoltoztam (lehet, hogy figyelmeztetned kell a szobatársakat, hogy erre gondolsz, így tudják, hogy jól vagy).
Nem akarom elbátortalanítani, de a második nap még rosszabb volt, egyszerű okból: mert már tudtam, mi ellen állok. Mivel folyamatosan szembesülünk a változással, tudjuk, hogy ez kényelmetlen, és kéznél is van lehetőségünk feladni.
És igaz, mint minden kitűzött célban, mindig lehetősége van visszalépni. A hideg zuhany legyőzésével ezt látja van hatalmad folytatni. Mi készteti nagyszerű tanulságokra a mindennapokban.
Egy hét elérése után, és ahogy telnek a napok, a víz még mindig olyan hideg, mint valaha, de a jó hír az csökken a kellemetlensége. Nem lesz semmi hidegebb, mint amit korábban érzett, mert a tested lenyűgöző dolgot tesz: Kezd alkalmazkodni.
És ugyanez igaz minden változtatással, amelyet beépít az életébe. Eleinte kényelmetlennek tűnik, de egy idő után sikerül alkalmazkodni.
Ha mersz, látni fogod, hogy ez nem olyan rossz, és még élvezni is kezded, mert egy hideg zuhany valóban előnyei vannak mentális szinten és a test egészségére nézve.
Miért működik szellemi szinten a hideg vízzel való zuhanyozás?
Számos oka van, amelyeket személyesen is felismerhet. Ide sorolok néhányat:
- Pillanatok alatt megváltoztatja a véleményét
- Mert legyőzöd a félelmeidet, ne halaszd el a kihívást, de szembesülsz.
- Rájössz, hogy van ugyanazok a kifogások mindig, de sikerül őket legyőzni és cselekedni.
- Kellemetlen változás előtt állsz, és túllépsz rajta. A híres "kényelmi zóna" elhagyása.
- Rájössz erre ezt a félelmét kétségnek és halogatásnak álcázza amikor arról a projektről, testmozgásról vagy szokások megváltoztatásáról van szó.
A hideg vízzel való zuhanyozás egészségügyi előnyei
Reggel vegyen egy hideg zuhanyt, és a testünkön a hideg víz érzése inkább borzalmasnak tűnik, mint előnyösnek. De téved, itt van a hideg víz néhány előnye, csak azért, hogy még egy kicsit meggyőzze Önt:
- Növelje energiáját: A hőmérsékleti sokkra adott mély légzés növeli az összes oxigénfogyasztásunkat. Ezért a pulzusunk is növekszik, és vérrohamot enged át az egész testünkön. Ez természetes adag energiát biztosít számunkra a napra.
- Jobb bőr és fejbőr: A forró víz hajlamos kiszáradni a bőrt, ezért a legjobb, ha hideg vizet használ a pórusok és a fejbőr összehúzására.
- Csökkenti a sejtek oxidációját: Egy tanulmány a glutation (egy antioxidáns, amely az összes többi antioxidánst optimális szinten tartja) növekedését állapította meg egészséges résztvevőknél, akik rendszeresen jeges vízben úsztak, testüket az oxidatív stresszhez igazítva (2).
- Javítsa a hangulatát: A hideg záporokról kiderült, hogy enyhítik a depresszió tüneteit. Ez annak az intenzív hatásnak köszönhető, amelyet a megfázás okoz a bőr receptorain. Azáltal, hogy sok elektromos impulzust továbbít az agyba, és ezáltal javítja a hangulatot. Továbbá egy másik tanulmány megállapította, hogy a hideg hidroterápia szintén erős fájdalomcsillapító hatással bír (3).
És bár ezek csodálatos előnyök, a valódi hatás mentális szinten jelentkezik.
Hogyan kezdhetem el a hidegzuhanyos terápiámat?
Nagyon egyszerű. Valójában nem tudok más olyan tevékenységet elképzelni, amely ilyen egyszerű (+ ingyenes), és olyan sok előnnyel járna az életében.
A terápia megkezdéséhez és a szemléletváltás eléréséhez innen csak ezt a 4 lépést kell végrehajtania:
Ne feledje, hogy a szokások megváltoztathatók, amikor úgy döntünk, hogy megtesszük, és leküzdjük kifogásainkat és félelmeinket.
Te pedig mersz hideg vízzel zuhanyozni?
Amikor megteszi, kérem, mondja el, hogy ment és milyen eredményeket ért el.
Ezt a cikket először az előfizetőknek küldték el.
Csatlakozzon INGYEN, és kapja meg a következő cikket bárki más előtt. Ezenkívül exkluzív tartalmat és előnyöket is kap, amelyeket csak levélben tudhat meg.
29 megjegyzés:
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Teljesen egyetértek, azon a tényen kívül, hogy a hideg vízzel teli zuhanyzók finomak, újra alkalmazni fogom őket, majdnem 2 évet töltöttem egyedül és soha nem vettem gázt, ezért mindig hideg vízzel fürdettem, most már van gázom és Megszoktam a forró vízzel való zuhanyozás kényelmét, és így látom, a „kényelem”, hogy „nyugodt legyek”, ez együtt jár egy mondással, amelyet egyszer a neten olvastam: „ha változtatni akarsz, hajlandónak kell lennie arra, hogy kényelmetlen legyen ». Kiváló a hozzászólásaid, Tania, csak így tovább. Üdvözlet. 🙂
Szia Erick! Nagyon köszönöm, hogy elolvastad.
Igazad van. További előny, hogy pénzt és energiát takarít meg. Veszem a mondatot, amit mondtál nekem (imádtam): "Ha változtatni akarsz, hajlandó vagy kellemetlen lenni".
Egy ölelés
Lássuk, mikor tesz egy konkrét bejegyzést a dohányzásról való leszokáshoz! Olvastam az ön könyvét, és nagyon tetszett, de úgy érzem, hogy ennek a szokásnak a megváltoztatása VIP szintű kitartást igényel. Természetesen ürügy lesz arra, hogy ne tegyük meg, de a dohányzásról való leszokás nehezebbnek tűnik, mint sportolás, diétázás vagy hideg zuhany. Nem tudom, ez elviselhetetlen fizikai fájdalom.
Nagyon jó, hogy tetszett az e-könyv. Igazad van, be kell írnom egy bejegyzést a dohányzásról. Nagyon óvatosan kell megírnod, mert véleményem szerint a dohányzás egy szokás és egy függőség kombinációja. Valójában, ha sikerül beépíteni más egészséges szokásokat, a dohányzásról való leszokás könnyebbé válik.
Soha nem dohányoztam, de ajánlották ezt a könyvet, amely érdekes lehet: http://amzn.to/1zJMdSR
Közben azon a bejegyzésen fogok dolgozni, hogy hamarosan közzétegyem.
Egy ölelés és köszönöm a megjegyzést.
Nagyon érdekes cikk: átültetem a gyakorlatba; de magamhoz igazítom és éjjel is megcsinálom, mivel mivel délután edzek, inkább éjszaka fürdök, hogy másnap ne legyen rossz szaga.
Találjon egynél több elírási hibát ebben és más cikkekben, javasoljuk azok kijavítását.
Szia Luis!
Tökéletes, hogy a gyakorlatban alkalmazza. Köszönöm szépen a megfigyelést, amelyre nagyon odafigyelek. Minden jót
Körülbelül két hétig hideg zuhanyozom, és ez valóban nagyon hasznos az egészségemre és az elmémre nézve. Teljesen egyetértek Taniával. Megragadom az alkalmat, hogy gratuláljak Önnek, mert nagy támogatást nyújt vállalkozói projektemhez és a mindennapokhoz, amelyek néha nehézzé válnak. Boldog nap
Helló Margarita, nagyon örülök, hogy eredményeket hozott. Nagyon bátor tőled, gratulálok. Sok sikert a projekthez !. Egy ölelés
Ma befejeztem a 30 napos terápiát, és igazolom, hogy mindez igaz. Nagyon megváltoztam az elmémhez képest, és most magában hordozom azt a gondolatot, hogy MINDENT képesek legyek, és kifogásaim már nem állítanak meg. Nagyon köszönöm!
Nem tudod, mennyire örülök, hogy olvastam azt az Aline-t! Gratulálunk és kellő időben az összes elért eredményhez és azokhoz, amelyek várnak rád. Ölelés és köszönet, hogy elolvastad és a terápiát a gyakorlatba ültetted =)
Szia Tania, tetszett a cikked, van egy kérdésem. Nem fáj ez a reggeli futás után? Hallottam, hogy a hirtelen hőmérséklet-változás nem tesz jót
Szia Will, köszönöm, hogy elolvastad. A gyakorlat célja egyszerűen a kellemetlenségek kezelése, ezért megpróbálhatja csak normál meleg vízzel, majd a végén néhány másodperces hideg vízzel zuhanyozni (csak ennek a kellemetlenségnek a kezelésére). Ily módon számomra úgy tűnik, hogy a hőmérsékletváltozás nem olyan hirtelen (ha nem rendkívül meleg vízről van szó). Az az igazság, hogy nem tudom, van-e probléma a hőmérséklet-változásokkal (kivizsgálom). Egy ölelés!
Szia Tania, nagyon jó a cikked, de van egy kérdésem. Nem fáj, ha reggel futás után hideg vízzel zuhanyozol? Hallottam, hogy a hirtelen hőmérsékletváltozás nem jó.