Ha trükkös probléma merül fel, az a gyermek diétázása, még akkor is, ha szüksége van rá. Létrehozhatunk komplexeket, másnak érezhetjük magunkat, aktiválhatjuk a komplexeket, traumákat és akár egy későbbi étkezési rendellenességet is. Tehát a legfontosabb kérdés:

Tud-e gyereket diétázni?

A gyermekkori elhízás kérdése komoly, mert korántsem pusztán esztétikai probléma (ahogy sokan gondolják) egészségi, jelenbeli és jövőbeli kérdés.

Az elhízás a az egész testet érintő komplex betegség: szív- és érrendszeri betegségekkel, emelkedett triglicerid- és koleszterinszinttel a vérben, cukorbetegséggel, bőrbetegségekkel (striák, mycosis), légzési nehézségekkel, asztmával, csont- és ízületi problémákkal, valamint emésztési rendellenességekkel jár. És mindez, nem beszélve a gyermek érzelmi egészségére és az interperszonális kapcsolatok minőségére gyakorolt ​​hatásról.

Felnőtteknél az elhízás meddőséget, rákot és korai halált is okozhat.

Fontos mindezt figyelembe venni, mert - amint a WHO kijelenti - ha a szokásokban nem történik változás, az elhízott gyermek elhízott felnőtt lesz, és ez az egészségre és az életminőségre gyakorolt ​​hatással jár.

És amikor a gyermekkori elhízásról beszélünk

Honnan tudjuk, hogy a gyermek túlsúlyos vagy elhízott-e?

Ezt az értéket a testtömeg-index (BMI), amely a súly és a magasság aránya. Kiszámításához a súlyt (kilogrammban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben). És az eredmény szerint:

  • alsúly: BMI 30

A gyermekek fejlődési folyamata miatt ugyanazok a paraméterek nem alkalmazhatók, mint a felnőtteknél. Ezért a növekedési diagramok és a percentilisek, amelyek az egyes gyermekek relatív helyzetét mutatják az azonos nemű és korú többi gyermekhez viszonyítva.

csökkenthető

Hogyan lehet csökkenteni a gyermekkori elhízást

Ha a helyzet megkívánja, diétát kell folytatnunk. Természetesen. De nem csak a diétáról, hanem a az egész családot érintő életmódbeli szokások megváltoztatása.

  • Milyen korban?

Mivel ez a szokások megváltoztatása az egészségesebb étrend felé és a fizikai aktivitás növekedése, és nem extrém vagy korlátozó étrend alkalmazása, már óvodás kortól kezdhetjük.

A gyerekek tanulnak abból, amit látnak, és minél előbb kezdik megszokni a zöldségek, gyümölcsök és friss ételek fogyasztását otthon, és kerülik például az üdítőket vagy a gyorsételeket, annál természetesebbnek tűnik számukra az egészséges táplálkozás.

  • Gyermekorvos, táplálkozási vagy endokrinológus?

A túlsúlyos vagy elhízott problémákkal küzdő gyermekeket gyermekorvosa sikeresen kezelheti, aki az az egészségügyi szakember, aki a gyermeket és közvetlen környezetét ismeri a legjobban.

A konzultáció a endokrin általában fenntartott, ha mögöttes hormonális rendellenesség van.

Egy másik lehetőség az a-val való konzultáció táplálkozási szakember. Ebben az esetben nagyobb a siker valószínűsége, mert amikor a család a táplálkozási szakemberhez fordul segítségért, ez annak a jele, hogy nagyobb elkötelezettséget és motivációt éreznek a célok elérése érdekében, és ez nagy előny számunkra.

  • Hogyan kell csinálni?

A gyermekkori túlsúly és az elhízás témakörében félelmek merülnek fel. Hogyan magyarázzuk el a gyermeknek, hogy túlsúlyos és fogynia kell? El kellene mondania neki, hogy problémája van? Vagy menekülnünk kellene ezekből a szavakból?

Azt javaslom, hogy ne ítélj meg értékítéletet, mert abban a társadalomban, amelyben élünk, a fizikai megjelenés nagyrészt az önbecsülés alakulását feltételezi. Beszélni valakihez egyszerűség, érthető nyelvhasználat, korukhoz igazítva és megértő képességeik.

  • Hol kezdjem?

Hol kezdjük, ha gyermekkori elhízás esete előtt állunk? Ahogy korábban mondtam, az egész család bevonása és az életmód megváltoztatása otthon: étkezzen jól és legyen fizikailag aktív minden nap. A gyermek egész környezetének elkötelezettsége nélkül gyakorlatilag lehetetlen rávenni, hogy javuljon!

  1. A jobb étkezés érdekében azzal kezdeném, hogy csökkentsem az édességeket, üdítőket és cukrok: jó ötlet, ha kizárólag az ünnepekre foglaljuk le őket.
  2. Célszerű kerülni az édesítőszerekben, tartósítószerekben, transzzsírokban gazdag feldolgozott ételeket, glutamát és egyéb adalékok, amelyek elősegítik a túlsúlyt.
  3. Cserélje ki a finomított kenyeret teljes kiőrlésű gabonára, amely szabályozza a vércukorszint emelkedését és nagyobb jóllakottság érzetet nyújt.
  4. Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint a friss ételek, például a hal, a hús, a tojás és a hüvelyesek számát.
  5. És válassza a szelíd főzési módokat: vas, gőz, pörkölt vagy pörkölt, és kerülje a sütést és a megütést.

És ne felejts el egy másik fontos darabot: A mozgalom! Sétálhat, görkorcsolyázhat, kint játszhat, hétvégi kirándulásokat szervezhet, sportot is felvehet az iskola utáni tevékenységei közé ... Számos szórakoztató lehetőség kínálkozik a gyermekkori elhízás csökkentésében!