A fitnesz világ felemelkedése férfiak és nők millióit motiválta arra, hogy ideális alakjukra törekedjenek. A vonzerő egy olyan iparágat hozott létre, amely évente több milliárd dollárt termel. Több mint egy adott társadalmi csoport vagy ország kérdése, a tökéletes test keresése az egész világon jelen van, olyan sokféle kultúrában és életmódban, mint az amerikai és az európai.

drasztikusan

Az esztétikai kérdés mellett számos oka és problémája kényszeríti az embert a fogyásra, például egészségügyi problémák, például elhízás, cukorbetegség, valamint a rossz étrendhez és a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó egyéb állapotok.

A piac számos lehetőséget, tervet és eszközt kínál a fogyáshoz és az álomfigurához. Ezen ajánlatok közül sok félrevezető vagy egészségtelen. Hosszú távon nagyobb mennyiségű gonoszt okoznak, mint az ember testében bekövetkező pozitív változás. A fogyáshoz és a jó fizikai állapot fenntartásához van egy recept, amelyet évekig szolgáltak és szolgálnak: a kiegyensúlyozott étrend és a rutin fizikai aktivitás kombinálása.

Az alábbiakban az ideális étkezési terv összeállítása érdekében mindent felajánlunk Önnek, amit tudnia kell a diétákról, és mi az ideális étrend néhány nap alatt lefogyni.

Mi a diéta

A diéta kifejezés a naponta elfogyasztott étel és ital mennyisége az a személy, valamint az a fizikai és pszichológiai hatás, amelyet a különböző ételek és összetevők fogyasztanak a testére.

A diéta szó széles körben kapcsolódik azokhoz a különböző tervekhez és stratégiákhoz, amelyeket a táplálkozási szakemberek, az orvosok és a sportolók fejlesztenek ki az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében. Ez a második koncepció az elsőhöz képest jelentőségre tett szert, mivel a fitnesz világ új követőkkel bővül.

Melyek a legnépszerűbb étrendek a világon

Az évek során létrehozott sok kiegyensúlyozott ételkészítmény közül a következők emelkednek ki:

  • Ketogén diéta vagy Keto diéta:

Összeáll minimalizálja a napi szénhidrát bevitelt, amely olyan ételektől származik, mint a kenyér, a tészta és a rizs. Az elfogyasztott cukor (a szervezet fő energiaforrása) csökkentésére szolgál, arra kényszerítve a testet, hogy a tárolt zsírt üzemanyaggá alakítsa. Ez az egyik leghatékonyabb étrend, amelyet eddig kifejlesztettek.

  • Paleo diéta:

A Paleo a paleolitikum szóból származik, az emberiség történelmének olyan korszakából, amelyen a paleo-étrend alapja a terv összeállítása. Megköveteli a hüvelyesek és a gabonafélék mellett bármilyen feldolgozott élelmiszer megszüntetését, különös figyelmet fordítva az olyan élelmiszerek fogyasztására, mint a hús, hal és zöldség.

  • Atkins diéta:

Az 1970-es évek közepén jött létre, korlátozza a szénhidrátok és más magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Ez a diéta abból áll, hogy az étkezés fogyasztását elosztjuk a következő százalékkal: 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát.

  • Dunkani étrend:

Középpontjában a szinte kizárólag fehérjefogyasztás áll, amely olyan élelmiszerekből származik, mint a hús, a csirke és a hal. Az a személy, aki a dunkani étrendet követi, elfogyaszthatja a kívánt napi mennyiséget, a listán belül 100 olyan étel közül, amelyet e rendszer jóváhagy, ahol 72 fehérje, a többi gyümölcs és zöldség.

Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend

A krónikus betegségek és az egészségtelen étrendből és a mozgásszegény életmódból eredő problémák felkerülnek a fő halálokai a világban. Az olyan állapotok, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések és a látási problémák, az ócska ételek vagy a rosszul kiegyensúlyozott ételek magas fogyasztásából származnak.

Ha nem tartja be a megfelelő étrendet, problémái lehetnek, például:

  • Magas vércukorszint.
  • Ideiglenes vakság.
  • Krónikus fejfájás.
  • Fáradtság és gyenge teljesítmény.
  • Pszichológiai állapotok, például depresszió, szorongás és harag.
  • Szívroham.
  • Gyomorfájdalmak.
  • Bélhiányok.

Bár a kiegyensúlyozott étrend betartása unalmas dolog lehet, amely kitartást és odaadást igényel, nem szabad feladni fenntartani az egészséges testet, betegségtől mentes ócska étel és feldolgozott élelmiszertermék.

Mi a képlete az ideális étrendnek

Ne tévesszen meg félrevezető ajánlatok, amelyek hatással vannak az egészségére. Függetlenül attól, hogy milyen étrendet választasz követni, több is van szempontok, amelyek mind közösek.

Az egészséges étrend nem akadályozza meg a napi három étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) elfogyasztásában. Éppen ellenkezőleg, ha egészséges étrendet követ, valószínűleg többet fog enni, mint korábban, de kis adagokban és naponta több mint háromszor.

A fehérje elengedhetetlen tényező a diéta sikerében. Egy étkezési terv, amely törődik a gyakorlók általános egészségi állapotával, figyelmét a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása, mivel erősíti testének izomtömegét és stabilizálja a glükózszintet, azon túl, hogy ez nem magas cukorforrás, csakúgy, mint a szénhidrátok.

Végül a hatékony étrend elkerüli a feldolgozott ételeket, amelyeket vegyi anyagok és természetellenes anyagok felhasználásával készítenek, amelyek megváltoztatják a test működését. A prioritás a friss élelmiszerek fogyasztása.

Milyen konkrét ételeket érdemes kizárnia az étrendből

Ha javítani kívánja testének általános egészségi állapotát, ma már nélkülözheti az egészségét nagy negatív hatással bíró élelmiszerek széles választékát. Például:

  • Cukros italok:

Az üdítők és más hasonló italok alkotják a piacon található legártalmasabb ételek listáját. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogyan mozdítják elő a súlygyarapodást, az ülő életmódot és a fizikai kimerültséget.

  • Burgonyaszirom:

A sült krumpli burgonyából nyert termék, amely nagyon káros a szervezetre, a magas szintű olaj, amelyet ezek előállításához használnak, és az annak ízesítésére használt nagy mennyiségű só. Ezenkívül az egészségügyi szakemberek felfedezték, hogy a hasábburgonya rákkeltő anyagokat tartalmaz.

  • Cukor rudak:

A cukorkák (amelyek tartalmaznak fehérjeszeleteket) egészségtelenek. Bár egyetlen rúd 200 és 300 kalóriaegység között kínál magas fehérjetartalmat, nagy mennyiségű cukorból, olajból és finomított lisztből készülnek. Alacsony költsége és édes íze olyan emberek millióinak ajánlott, akik ma elhízási problémáktól szenvednek.

Hogyan lehet gyorsan fogyni anélkül, hogy ez befolyásolná az egészségét

Ha el akarja kerülni a túlsúlyt, szerezzen be ideális alakot és tartsa fenn a kiváló fizikai állapotot anélkül, hogy feláldozná az általános egészségi állapotát, táplálkozási szakértők és emberek százai javasolják a 2 hetes diéta.

Ez a rendszer 14 nap (2 hét) alatt ugyanazokat az eredményeket kínálja, amelyeket a Paleo, az Atkins és a Dunkan diéta után több hónapon keresztül el fog érni.

Brian Flatt, a kéthetes diéta készítője több mint 500 orvosi és táplálkozási tanulmány kutatási folyamatát vezette. Célja az volt, hogy kivonja az egyes táplálkozási felfedezések legjobbjait, és olyan étrendet hozzon létre, amely azonnali eredményeket hoz, ellentétben a hagyományos étkezési tervekkel. Két év kutatás és valódi betegekkel végzett vizsgálatok után elkészült a kéthetes étrend.

Ha betű szerint betartja a táplálkozási tervet, akkor a szakértők azt mondják, hogy 4 és 8 kg közötti súlycsökkenést tud elérni anélkül, hogy feláldozná a test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.

A 2 hetes étrend egyéb előnyei között a cellulit veszteség, Megnövekedett izomtömeg, stabil koleszterin- és cukorszint, és 5-10 cm derék csökkentése tizenöt nap alatt.

A kezdéshez szükséges összes anyagot ma percek alatt letöltheti ide kattintva. —-⇒ https://www.dieta2semanas.com/

A kéthetes étrend a táplálkozási terv mellett gyakorlási útmutatót kínál a kalóriák elégetéséhez és az izomtömeg növeléséhez, valamint egy sor lépést a motiváció megőrzéséhez az egész folyamat során.

Ha további információkra van szüksége, akkor egy szemléltető videót talál a -⇒ https://www.dieta2semanas.com/ linkre kattintva.

További információt keres az egészségről és a wellnessről? Maradjon kapcsolatban Voz Habanerával, ahova naponta új tartalmat teszünk közzé.

Habanera Voice

A Voz Habanera egy online hírportál, amely rámutat a kubai hírekre, kultúrára, nemzeti, sportra és még sok másra. Forduljon hozzánk bizalommal! Még több: Voz Habanera