GOE III

Már értek erről a nőről, aki forog; abdorgasmos, menj a fürdőszobaooooooooooooo-ba.
Bármi mást, amit el akarsz mondani a fonásról?

akar

Saraeme

Saraeme

GOE III

A Szentlélek vezeti önt, compi.
megfigyeled, hol ülnek a galambok és hol ül a galamb.
ne egyél ilyet, ssssssssssssss, a galambok is megeszik.

GOE III

Antonio atya küld neked néhány bélyeget, amelyek ma megjelentek a Női Egészségügyben.

Santa Ratajowisky.
Ízlésem szerint nagyon vékony karok, minden hang nélkül, az a nő nem sokat ehet. badoooooooooo.


Mit tehetünk azért, hogy megszerezzük Emily Ratajkowski táblagépét


A modellnek az Instagramon a leginkább irigylésre méltó hasizma van, és bárki számára elérhető, hogy mit tart fenn ezek fenntartása érdekében.

THESTEWARTOFNY
Nem meglepő, hogy Emily Ratajkowski kedvenc ruhadarabja, a ruhatárában a legtöbbször megismétlődik, kinézetének 99,9% -ának főszereplője termés teteje. Akinek olyan a hasa, mint az övé, örömmel mutatja meg mindig. Emily-nek van egy definiált táblagépe, a hasát egy "ab repedés" ráncolja, amelyet sokan szeretnénk elérni. Nos, tudjuk, hogy Emily Ratajkowski milyen két gyakorlatot végez lapos hason.

A modell azt állítja, hogy nem tornaterem, sőt azt állítja, hogy nincs személyi edzője, ami a „celebek” és a modellek körében a leggyakoribb. Tehát amellett, hogy kiváltságos genetikája van, mit tesz Emily Ratajkowski hihetetlen hasizmainak fenntartása érdekében? Hogyan szerezheti be azt a táblagépet anélkül, hogy az edzőterembe lépne? Az InStyle magazin amerikai kiadásának nyilatkozatában Emily azt mondta, hogy testmozgási rutinja csak két sportgyakorlatból áll.

Egyrészt a jóga. A modell vallásos módon hetente egyszer elmegy a Los Angeles-i háza melletti stúdióba. A jóga az egyik olyan tudományág, amelyben a mag dolgozik a legjobban, legfeljebb 17 különböző ászana létezik, amelyekkel lapos hasat érhet el. Nem csoda, hogy Emily tabletta titka (legalább 50%) ez.

RAYMOND HALLGETTY KÉPEK

A legjobb jóga pózok a hasizmok kezelésére
Lábnyújtás: Feküdjön le, és tegye a kezét a feneke alá. Emelje fel a lábait függőleges helyzetbe, és lassan engedje le őket, a has mozgatásával erővel a hasra. Ne érjen a talajhoz, és vigye vissza a függőlegesbe.

Másrészt, túrázás: "Sok utat teszek meg Los Angelesben" - mondta Emily Ratajkowski. A túrázás egy nagyon komplett tudományág, amelyben minden izmot megterhel (mintha úszást vagy atlétikát gyakorolna) és kalóriát égetne el. Hangot ad, miközben élvezi a szabadban és elszakad a várostól. Mit akarhat még?

A legjobb túraútvonalak
Ha Ön, akárcsak Emily Ratajkowski, a szabadtéri sportok kedvelője, és szeret kirándulni túrázás Y túrázás tudomásul kell vennie a legjobb túraútvonalakat Európában.

Saraeme

Antonio atya küld neked néhány bélyeget, amelyek ma megjelentek a Női Egészségügyben.

Santa Ratajowisky.
Ízlésem szerint nagyon vékony karok, minden hang nélkül, az a nő nem sokat ehet. badoooooooooo.


Mit tehetünk azért, hogy megszerezzük Emily Ratajkowski táblagépét


A modellnek az Instagramon a leginkább irigylésre méltó hasizma van, és bárki számára elérhető, hogy mit tart fenn.

THESTEWARTOFNY
Nem meglepő, hogy Emily Ratajkowski kedvenc ruhadarabja, a ruhatárában a legtöbbször megismétlődik, kinézetének 99,9% -ának főszereplője termés teteje. Akinek olyan a hasa, mint az övé, örömmel mutatja meg mindig. Emily-nek van egy definiált táblagépe, a hasát egy "ab repedés" ráncolja, amelyet sokan szeretnénk elérni. Nos, tudjuk, hogy Emily Ratajkowski milyen két gyakorlatot végez lapos hason.

A modell azt állítja, hogy nem tornaterem, sőt azt állítja, hogy nincs személyi edzője, ami a „celebek” és a modellek körében a leggyakoribb. Tehát amellett, hogy kiváltságos genetikája van, mit tesz Emily Ratajkowski hihetetlen hasizmainak fenntartása érdekében? Hogyan lehet megszerezni azt a táblagépet anélkül, hogy az edzőterembe lépne? Az InStyle magazin amerikai kiadásának nyilatkozataiban Emily azt mondta, hogy testmozgási rutinja csak két sportgyakorlatból áll.

Egyrészt a jóga. A modell vallási szempontból hetente egyszer elmegy a Los Angeles-i háza melletti stúdióba. A jóga az egyik olyan tudományág, amelyben a mag dolgozik a legjobban, legfeljebb 17 különböző ászana létezik, amelyekkel lapos hasat érhet el. Nem csoda, hogy Emily tabletta titka (legalább 50%) ez.

RAYMOND HALLGETTY KÉPEK

A legjobb jóga pózok a hasizmok kezelésére
Lábnyújtás: Feküdjön le, és tegye a kezét a feneke alá. Emelje fel a lábait függőleges irányba, és lassan engedje le őket, hasi erővel mozgassa a mozgást. Ne érjen a talajhoz, és vigye vissza a függőlegesbe.

Másrészt, túrázás: "Sok utat teszek meg Los Angelesben" - mondta Emily Ratajkowski. A túrázás egy nagyon komplett tudományág, amelyben minden izmot megterhel (mintha úszást vagy atlétikát gyakorolna) és kalóriát égetne el. Hangot ad, miközben élvezi a szabadban és elszakad a várostól. Mit akarhat még?

A legjobb túraútvonalak
Ha Ön, akárcsak Emily Ratajkowski, a szabadtéri sportok kedvelője, és szeret kirándulni túrázás Y túrázás tudomásul kell vennie a legjobb túraútvonalakat Európában.

GOE III

Ma is a Womens Health-ben.


200 fontot fogyott, és most egy TV-műsor személyi edzője


145 kilóról 73-ra vált, és ma elkötelezett amellett, hogy másoknak segítsen a fogyásban az Egyesült Államokban.

A NŐK EGÉSZSÉGÜGYI TERVEZÉSÉVEL
2019.09.25
Semmi sem motiválóbb egy olyan ember számára, aki életmódot akar váltani és lefogyni, mint az, hogy tudja, hogy a nekik segítő szakember ugyanazon a folyamaton ment keresztül. Tapasztalata, tanácsa és képzése segít abban, hogy ne adja fel a felét. Éppen ezt teszi jelenleg Erica Lugo amerikai személyi edző, aki, ahogy mondani szokták, példával megismétli.

És a tény az, hogy ennek a 32 éves nőnek megvan a saját legyőzési története, amely 2013-ban kezdődött. Az életmódváltásra késztető oknak neve van, hároméves fiának. Egy nap, amikor a kisfiú megkérte, hogy játsszon vele, Erica felsóhajtott, miközben felkelt a kanapéról, ami arra késztette, hogy a lehető leghamarabb cselekednie kell, mielőtt soha többé nem élvezheti fiát.

Ennek érdekében Erica heti öt órában kezdett edzeni, az aerobikra és a HIIT edzésre összpontosítva, amivel 20 kilót fogyott. Valamivel később megnyitotta saját Instagram-fiókját, ahol dokumentálta személyes fejlődését és megosztotta edzéseit, hogy más emberek egészséges módon fogyhassanak. Sok erőfeszítéssel és munkával Erica 145 kilóról 73-ra lépett.

Ma személyi edzőként dolgozik, megalkotta saját edzésmódszerét, és továbbra is minden nap arra törekszik, hogy megmutassa: nem a megjelenés, hanem az egészség számít. Tavaly január után, ha lehetséges, a pajzsmirigyrák arra kényszerítette, hogy szembenézzen önértékelési problémáival. "Nem a rákkal vívott csatám miatt sírtam, hanem azért, mert azt hittem, borzalmasan nézek ki, és ezt sajnálom. A ráknak köszönhetően furcsa módon meg kellett tanulnom elmenekülni az ilyen gondolatok elől." tudomásul vette A nők egészsége.

Most Erica Lugo lesz az új kiadás következő edzője A legnagyobb vesztes, az Egyesült Államokban jól ismert televíziós műsor, amelyben jutalmazzák azt a személyt, aki egy adott időszakban a legtöbb súlyt veszíti el. Ahogy ő maga is felismerte a magazint Emberek, "Bíznak bennem, mert a helyükben voltam. Tudom, milyen érzés sírni egy burpee-t csinálva. Voltam ott, és ugyanazokat a könnyeket sírtam.".