Egészséges alternatívák étrendünkhöz
Kap egy egészséges étel nem is olyan nehéz. A napi étrendünknek több alternatívája van, amelyek képesek nagyban javítja az étrendünket.
TÁPLÁLÉKI ÉRTÉKEK
A legnehezebb akadály hogy az egészséges táplálkozás megfontolásakor azt találjuk, hogy megakadályozzuk az alacsony tápérték.
Megtehetjük azonban vágott kalóriát étrendünkben anélkül, hogy károsítanánk a íz, kinézet vagy szag mindenből, amit eszünk, anélkül, hogy rossz minőségű ételekhez folyamodna, helyettesíti őket egészségesebbekkel, és ezáltal egészséges és élvezetes étrendet ér el.
A QUINOA COUSCOUS HELYETT
A kuszkusz Finomított lisztből készül, tápanyagban szegényebb, mint a teljes kiőrlésű, míg a quinoa gazdag benne rost, ásványi anyagok vagy B12-vitamin. Ideális húsok, hüvelyesek vagy saláták kíséretében.
SZÁRAZ GYÜMÖLCS A PICATOSTOSZOK HELYETT
Helyettesíteni a krutonnal salátákban dió, mandula vagy mogyoró apróra vágott nyers egy jó ötlet kerülje a telített zsírt és tartalmazzák a fehérjét és a rostot.
NÖVÉNYI PASTA A SZEMÉLYES PASTA HELYETT
A zöldségeket spagetti formájában reszelhetjük (sárgarépa, cukkini, padlizsán...) és főzzük meg, majd ízlés szerint más hozzávalókkal kísérjük. Tehát belefoglaljuk rost, vitaminok és ásványi anyagok étrendünkben, ahelyett, hogy szénhidrátok.
NÖVÉNYI BOTOK A PICOS DE PAN HELYETT
A nyers zeller, sárgarépa, cukkini vagy paprika bot egészségesebbek a nyájba hummus, guacamole vagy az olíva, Használat helyett kenyércsúcsok.
- Hogyan vigyázzon testére házasságkötés előtt Ha ezeket az ételeket beveszi, egészségesnek és jól fog kinézni
- Kiegészítő etetés, hogyan lehet az ételt bevinni a csecsemők étrendjébe
- Hogyan lehet fogyni egészséges és egészséges táplálkozással - MENzig
- Az egészséges táplálkozás kulcsa az anya és a baba számára az új Táplálkozási útmutató szerint
- 10 étel a mell növelésére Hogyan lehet természetes módon nőni a mell diétával