Frissítve: 2012.08.21. 11:59.

hogyan

Előfordulhat, hogy a munkanap során nem az ebédidőt részesíti előnyben, és az étkezések közötti étkezést nem ösztönzi, de az egészséges életvitel érdekében nagyon fontos, hogy több időt szenteljen a nap fő étkezéseire, és hogy a harapnivalók is részesei legyenek kiegyensúlyozott étrendet anélkül, hogy visszaélnének velük.

A jó étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen a jó egészségi állapot érdekében. Mindkét dolog elősegíti az emberek jólétét, javítja életminőségüket. Ez ráadásul mind fizikailag, mind szellemileg közvetlenül kapcsolódik teljesítményünkhöz és termelékenységünkhöz - jelzi a Trabajando.com.

Azok számára, akik napi 8 óránál többet dolgoznak, ebédidőben aggódniuk kell az ételért, és bár semmi nem helyettesíti a házi készítésű ételeket, lehetőség van arra, hogy jól, egészségesen és finoman étkezzenek.

Ebben az értelemben a Trabajando.com a következő tippeket adja a dolgozóknak, hogy jó étrendet érjenek el az irodában:

- Mindig legyen egy üveg víz az asztalán. A hidratált állapot nagyon fontos, nem szabad elfelejteni, hogy az éhséget gyakran összekeverik a szomjúsággal.

- Próbáljon otthonról az irodába vinni ebédet, mindig fehérje-, szénhidrát- és zöldségadatokat tartalmazva.

- Ne fogyasszon extra kalóriákat, például csokoládét, édességet vagy sült krumplit órák között, egészségesebb gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztani az éhség csillapítására.

- Fordítson időt ételeire, ha ebédelni szeretne, kerülje azt, amíg a számítógép előtt dolgozik, áll vagy más dolgokat végez.

- Kerülje a túl sok kávé fogyasztását, próbálja meg helyettesíteni teával, mivel ez egészségesebb.

- Próbáljon legalább 10 percet járni naponta, és kerülje a lifteket, inkább használjon lépcsőket.

Ernesto Velarde, a perui Trabajando.com menedzsere rámutat, hogy "az ételek elengedhetetlenek a jó teljesítmény eléréséhez az irodában, nagyon fontos a munka és az étkezési idõk közötti egyensúly elérése, nem szabad elfelejteni, hogy az egészségünk az elsõ, ugyanezen ok miatt aggódnunk kell az étkezésünk és a testmozgás miatt ".

Hozzáteszi, hogy "időről időre mindannyian szeretnénk enni a házból olyan ételeket, amelyek nem biztos, hogy annyira egészségesek, ami nem rossz, de szokásossá tétele hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet". "Meg kell tanulnunk vigyázni magunkra" - mondta.