hogyan

A halloween növekvő erővel tört be kultúránkba, és minden évben a gyerekek lelkesen várják ennek a dátumnak az érkezését, hogy viselhessék kedvenc jelmezüket, és azért is, mert tudják, hogy hozzájuthatnak nagy részükhöz, amit a túlnyomó többség leginkább szeret., csokoládék és édességek.

Ezeknek a termékeknek a felesleges fogyasztása azonban negatív egészségügyi következményeket okozhat kicsinyeinkben, például túlsúly, fogak romlása, és ha ez hosszú ideig bekövetkezik, összetett betegségek, például cukorbetegség.

A Clínica El Bosque táplálkozási szakértője, a Carolina Pye figyelmeztet ezekre a kockázatokra, és rámutat, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 25 gramm cukor fogyasztását javasolja, ez legfeljebb 5 apró édesség és 35 g csokoládé. "Bár ezt az összeget felajánlhatjuk gyermekeinknek, az a legjobb, ha megpróbáljuk az édességeket egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni, például zabpelyhes süteményeket tematikus formákkal, sütőtökre festett mandarinokat, diócsomagokat, sőt az ehetőeket valamilyen olyan apró játékok, mint a fények, matricák, labdák vagy buli kedveznek a dátumra ”- mondja.

A szakember megjegyzi, hogy vannak olyan cukorkák, amelyek kevesebb kalóriát adnak, mint mások, köztük a pillecukor és a medvecumik, és hogy egy másik kevésbé káros lehetőség a csokoládé, amelynek magas (több mint 65%) kakaója van.

Másrészt a szakember hangsúlyozza a mesterséges színezékek felesleges fogyasztásának kockázatát. "A parti számára forgalmazott édességek közül sok felesleges mesterséges színezéket tartalmaz, hogy vonzóbbá tegyék őket, azonban óvatosnak kell lennünk, mivel nagy adagokban ingerlékenységet és hiperaktivitást okozhatnak gyermekeknél, allergiát, asztmás rohamot, migrént, látási problémákat és szorongás "- magyarázza.

Az édességekkel és a cukormentes csokoládékkal kapcsolatban Carolina Pye azt állítja, hogy ezek olyan gyermekek számára is választhatók, akik olyan kórképekkel küzdenek, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, a túlsúly, de nem szabad bíznunk önmagunkban, mivel az édesítőszerek fogyasztása napi adagokban történik, kilogramm súlyú, gyermekeknél pedig ezek az összegek túlléphetők, ha hozzáadjuk más édesítőszerekkel édesített ételek, például gyümölcslé, joghurt és más tejtermékek fogyasztását. Ráadásul a cukor nélküli csokoládék esetében zsírral helyettesítik, így ez sem lenne egészségesebb lehetőség.

Ezen a vonalon azt javasolja, hogy mielőtt a gyerekek trükköket kezdenének, jó, ha tizenegyet vagy vacsorát adnak nekik, hogy az éhség miatt ne engedjék magukat túlzott édességfogyasztásnak, és megfelelő módon hidratálják őket.

Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, a csemegék eredete. - Ellenőriznünk kell, hogy eredeti csomagolásukban vannak-e, szakadás, lyukak és elszíneződés nélkül. Fontos ellenőrizni a lejárati dátumot is ”- teszi hozzá.

Végül a táplálkozási szakorvos azt tanácsolja, hogy az éjszaka maradt édességeket mentse meg későbbi napokra. „A legjobb forgatókönyv az, ha megakadályozzuk, hogy a gyerekek elfogyasszák ezeket a maradék csemegéket. Ellenkező esetben azt javasoljuk, hogy adják őket kis napi adagokban, beadva a „kapott zsákmányt, meghatározva a napi kvótát, amely nem haladja meg a követelményeket vagy a napi cukormennyiséget, amely kisgyermekeknél (4-8 év) 3 egység lehet, és 5 idősebb gyermekeknél (10 - 12 év) ”- zárja.