Adjon rostot a vitaminokhoz. A vas nélküli napi vitaminnal együtt adjon rostkapszulákat. A rostkapszulák lényegében a hashajtók tömeges képződését jelentik, és nagy mennyiségű vízzel kell bevenni.
Adjon rostot a konyhájához. A piac tele van pormentes rostízzel. Ezek a porok lehetővé teszik az Atkins-étrenden lévők számára, hogy növeljék a rostbevitelt, rost hozzáadásával minden egyes ételhez. A rost hozzáadásakor elengedhetetlen, hogy alacsony dózissal kezdje, és lassan adjon hozzá többet az étrendhez. A túl sok rost egyszerre gázt és puffadást okozhat.
Adjon rosttartalmú ételeket étkezési tervéhez. Sokféle magas rosttartalmú étel van, amelyben alacsony a szénhidráttartalom. Az Atkins-étrendhez két legkönnyebben hozzáadható a brokkoli és a rost tortilla. Ez a két étel nagyon alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag természetes táplálékrostforrást kínál.
Adj hozzá vizet. A rostok minden formájához sok víz szükséges, hogy megfelelően működhessen a testben. Ez azt jelenti, hogy egész nap vizet kell inni, és nem csak vizet inni a rost fogyasztásakor.