Az alkoholos italok sok üres kalóriát tartalmaznak, és elégetni őket nem könnyű. Tudja, mennyi testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy megégesse őket?
Add hozzá a kedvencekhez
Tudja, mennyi testmozgást kell elvégeznie ahhoz, hogy elégesse a pohár alkohol kalóriáit? Az alkoholos italok nagy számban tartalmaznak üres kalóriákat, és alig adnak minőségi tápanyagokat, így súlygyarapodást és egészségkárosodást okoznak. Ünnepségeken, ünnepnapokon vagy bármilyen különleges alkalomkor ez a pohár soha nem hiányzik a pillanat és a boldogság megpirításához. És ebben a pillanatban a legtöbben nem gondolkodunk azon, hogy az alkoholos italok hogyan hatnak a szervezetre. Mindazonáltal, sok üres kalóriát tartalmaz, amelyeket nagyon nehéz megégetni. Pontosabban hét kilokalóriát szolgáltatnak egy bevitt alkohol grammonként, amelyek közvetlenül a zsírraktárunkba kerülnek.
Milyen alkoholtartalmú italok rosszabbak?
Az összes alkoholos ital közül vannak olyanok, amelyek több kalóriát szolgáltatnak, mint mások. A legalacsonyabb kalóriabevitel az almabor, a sör, a cava és a bor, illetőleg növekvő sorrendben. Ami a koktélokat illeti, az alkohol és cukros üdítők keverése a kalória növekedését okozza. Ezt szem előtt tartva előnyösebb egy száraz pohár alkohol. Az alkoholos poharak között pedig jobb lesz egy rum vagy whisky, mint egy likőr vagy likőrkrém. Mindig figyelembe véve, hogy mértékkel kell fogyasztani.
Az alkoholos italok hozzávetőlegesen a következő kalóriákat tartalmazzák 100 grammonként: 40 kcal almabor, 45 kcal sör, 65 kcal vörösbor, 72 kcal cava, 85 kcal fehérbor, 120 kcal vodka, gin és whisky 244 kcal, tequila 274 kcal és ital 300 kcal . A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága (SEMERGEN) az alábbiak szerint osztályozza a leggyakoribb alkoholos italokat:
Táblázat a SEMERGEN leggyakoribb alkoholos italainak kalóriabeviteléről
Mennyi testmozgásra van szükségünk, hogy megégessük őket?
Az alkoholból származó kalóriák elégetése nem könnyű. Attól függően, hogy mit és mennyit iszunk, többé-kevésbé kell tornáznunk. Bár ha más szórakoztatóbb alternatívát szeretne. Táncolhat egész éjjel!
Ha a leginkább elfogyasztott italokra összpontosítunk, ez a következőket jelentené: a sör egyharmada elégethető lenne 40 perc sétával vagy a kerékpáros idő felével; 25 perc sétával vagy kb. 15 perc kerékpározással eltűnhetnek az üres kalóriák egy pohár borban, vodkában, rumban vagy whiskyben; vermut, koktélok és kevert italok esetében az idő körülbelül 80 perc sétára és 40 perc kerékpározásra nő.