negatív

Egész létezésünk során fájdalmas helyzeteket vagy körülményeket élünk meg, amelyek emlékekként maradnak bennünk, amelyeket nem felejthetünk el, kondicionálva viselkedésünk és létmódunk. Ezek a fájdalmas helyzetek nagyon különböző típusúak lehetnek: egy szeretett ember halála, szerelmi csalódás, munkahelyi kudarc stb.

Most, ha egy pillanatra megállít minket, hogy átgondoljuk, mi történik velünk, rájövünk valamire: egyetlen nap alatt sok szép és kellemes helyzetet élünk meg. Fia csókja, hívás valakitől, akivel régóta nem beszéltél, egyél kedvenc desszertünket, játssz kedvencünkkel, olvass el néhány oldalt egy könyvről, ami izgat, ismerkedj meg érdekes emberrel.

A rossz emlékek, a negatív vagy kedvezőtlen tapasztalatok részei annak, akik vagyunk. Ők a történelmünk. Ilyen módon, akár akarjuk, akár nem, az emberek olyan pozitív tapasztalatokból állnak, mint amilyenek a mindennapi életünkben forognak, és azokból a bonyolult eseményekből, amelyek egy még nemrégiben történt.

Ezeknek a fejezeteknek a tegnapi felejtése vagy örökre törlése bizonyos értelemben azt jelentené, hogy meg akarunk szabadulni azoktól a daraboktól, amelyek lényünk részei. A legfontosabb az, hogy megtanuljunk együtt élni vele anélkül, hogy ez túlzottan bántana minket, anélkül, hogy befolyásolná a képességünket, hogy újra boldogok legyünk.

"Ha nem a kezedben változtatsz egy olyan helyzeten, amely fájdalmat okoz neked, akkor mindig választhatod azt a hozzáállást, amellyel szembesülsz ezzel a szenvedéssel."

(Frankl Viktor)

Hogyan felejthetünk el egy negatív vagy szomorú emléket?

A birminghami és cambridge-i egyetemek több tudósa tanulmányt tett közzé a Nature Neuroscience folyóiratban 2015 márciusában. Ebben a munkában feltárták, hogyan sikerült ezeket felderíteni mechanizmusok, amelyek révén az agy elfelejt vagy úgy dönt, hogy emlékezzen egy eseményre, tényre, élményre.

MRI rendszer segítségével agyi aktivitást mértek egy önkéntes csoportban, akiket arra kértek, hogy idézzék fel a nekik bemutatott képeket. Ezzel a technikával neuronális szinten megismerhették azokat az emlékeket, amelyeket törölni fognak, és amelyeket nem.

Dr. Michael Anderson, idegtudós és a tanulmány egyik társszerzője ezt állítja: „Az emberek megszokták, hogy passzívnak felejtik. Kutatásunkból kiderül, hogy az emberek jobban elkötelezettek, mint amennyit észlelnek az életükre emlékezetük kialakításában ",

  • Mi vagyunk azok, akik kontrolláljuk memóriánkat és felejtésünket, saját agyunk és saját elménk választja ki, hogy mit tartson meg, és mi az, amit jobb eldobni.

Hogyan kezeljük a fájó emlékeket?

Az elején rámutattunk. Nem a rossz emlékek törléséről van szó, nem szabad elnyomnunk a bonyolult eseményeket., tartsa őket örökre a rossz élmények ládájában.

Az emberi lény minden nehézséggel mindig foglalkozott. Fajként fejlődtünk bátorságunk révén, hogy tanuljunk a legkeményebb csatákból, a legfájdalmasabb veszteségekből. Ha el akarja felejteni ezeket a maradékokat, elveszíti a lehetőséget, hogy nagyobb bölcsességgel, méltósággal és bátorsággal haladjunk előre.

Ezért azt kell feltételeznünk, hogy a rossz emlékek nem törlődnek, és a múltnak sem kell meghatároznia jelenünket. Mi vagyunk azok, akiknek végső felelőssége eldönteni, hogy milyen jelenet szeretnénk itt és most felépíteni. Ezért érdemes a következő ötletekre reflektálni.

Elfogadni

Ezzel tisztában kell lennünk nem tudjuk megváltoztatni a múltat, de a jelen és a jövő az. Tehát élje jelenét úgy, hogy elfogadja a múltat, és otthagyja azt, ha az fáj neked, és készítsen minden bűntudattól mentes jövőt minden egyedi pillanat élvezéséhez.

Tanulni

Bármennyire negatív is, emlékezetünk mindig tartalmaz tanítást. Ha elmélkedünk azon a tanításon, amelyet emlékezetünk ad nekünk, és még írunk is róla, hogy emlékezzünk rá, ez segít egy negatív vagy szomorú emléket társítani a jövőnk számára hasznos tanítással.

"Néha nyersz néha megtanulod."

(Robert Kiyosaki)

Megbocsát

Bocsásson meg másoknak, és mindenekelőtt bocsásson meg magának. Mindig új és ösztönző pillanataink vannak, hogy megbocsássunk és továbblépjünk, mindannyian hibázunk, és felesleges mártírhalált szenvedni érte.

Végül javasoljuk Önnek három könnyen gyakorolható technika, amelyek segítenek elfelejteni azok a negatív vagy szomorú emlékek, amelyek néha megtámadnak.

Ír

Az egyik legegyszerűbb és leghasznosabb forrás az írás. Az írásnak van valami mélyen terápiás hatása és napvilágra kerülhetünk, ha megírunk mindent negatív dolgot, ami a fejünkben van. Írjon automatikusan mindent, ami csak eszébe jut, ne hagyja abba a gondolkodást, és hagyja, hogy a betűk áramlanak a papíron. Rájössz, hogy ha befejezed az írást, jobban fogod érezni magad.

Állj meg egy pillanatra

Walter Riso, az argentin pszichológus a "Manual for not haldoklás a szerelemben" című könyvében olyan technikát javasol, amely megfeledkezik egy exről, akit hívA stop technika".

Ez a technika áll valahányszor eszébe jutnak róla, tapsoljuk meg a kezünket, és mondjuk ki hangosan: Hagyd abba! Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megállítsuk gondolatainkat, amelyek rendezetlenné válnak és kikapcsolódást nyújtanak számunkra. Nem tévedhetetlen, de, amint Riso érvel, enyhít.

Minfulness

Végül egy nagyon hasznos gyakorlat a gondolataink, emlékeink és érzéseink ellazítására és irányítására tudatosság.

Az éberség meghatározható a meditációs technika, amely abból áll, hogy ítélet nélkül, elfogadással és kíváncsisággal teljes figyelmet fordítunk a jelen pillanatra.

Másrészt a meditáció intellektuális gyakorlat, amelynek célja koncentráció állapotot érjünk el egy gondolaton, egy tárgyon vagy önmagunkon például légzéssel.

Különböző meditációs technikák léteznek, egyesek koncentrálást gyakorolnak, mások pedig, mint az éberség, az éberség gyakorlása.

Az éberségi gyakorlat ezt megmutatja nekünk az éberség és a tudatosság állapota segíthet csökkenteni a stresszt, hogy kreatívabb legyünk, és nagyobb objektivitással értékeljük a helyzeteket, hogy jobban élvezhessük tevékenységünket, és gyakorolhassuk az érzelmekkel szembeni ellenállást.

Ezért, Hagyja hátra rossz emlékeit, kövesse életének útját, és élvezze teljes mértékben!