A karácsonyi szezonban néhány szakértő becslése szerint 3 és 5 kiló között tudunk hízni, és a legtöbb hibát azok a hiperkalórikus ételek jelentik, amelyek nem tartalmaznak tápértéket.

Lehetséges, hogy December a testünk számára a legveszélyesebb hónap. Legalábbis annyiban tartsa a vonalat utal. A A nagy mennyiségű étellel díszített és a végtelen italokkal, alkoholos vagy nem alkoholtartalmú partik koncentrációja miatt nagyon óvatosnak kell lennünk ha nem akarunk csúnya meglepetésben részesülni, amikor vége a karácsonynak.

hogyan

Egyes endokrinológusok és táplálkozási szakemberek becslése szerint ezekben az időpontokban akár 5 kilóval többet fogunk cipelni az elkövetett túlkapások eredményeként és jó része a hiba azok az ételek, amelyek úgynevezett üres kalóriákat tartalmaznak, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek kevés vagy egyáltalán nem táplálkoznak, és többlet kalóriát tartalmaznak, amelyek általában súlygyarapodásnak minősülnek.

Üres kalóriákat tartalmazó ételek

És így, Ha a testsúlyát a normál paraméterek között szeretné tartani, vagy legalább nem szeretne jelentős súlyt hízni, tanácsos kerülni ezt a fajta ételt akik sajnos nyugodtak karácsonykor. Ezért a első lépés az, hogy találkozzunk velük és ezek azok Néhány példa:

- Édességek és cukorkák

- Sós ételek és előételek.

Tehát, lehetőleg kerülni kell, bár tisztában vagyunk azzal, hogy nehéz figyelmen kívül hagyni ezt a fajta ételt, mert mint már korábban említettük, karácsonykor mindenhol vannak, és aki többé-kevésbé beleesik a kísértésbe. De ez Fontos csökkenteni az üres kalóriák fogyasztását, és az azokat tartalmazó ételeket másokkal helyettesíteni, amelyek táplálkozási hozzájárulása előnyösebb. Tud előételek és ételek elkészítése friss és szezonális termékekkel vagy gyümölcsalapú desszertekkel anélkül, hogy csalódást okozna az eredményben. nem úgy mint. Italok esetében az üdítőitalok fogyasztásának ajánlásnak kell lennie, és ami az alkoholt illeti, jobb sört, bort vagy almabort fogyasztani, mindig mértékkel, mint a magas alkoholtartalmú italokat..