Testünk folyékony súlya lehet a bűnös annak a pár plusz kilónak.

szervezetben

A víz elengedhetetlen testünk egészségéhez, de visszatartása csak problémákat (és kilókat) hoz.

Biztosan ismeri a léggömbként duzzadt érzés érzése falatozás után. Nos, már megvan a tettes, hogy így érezd magad: testünk folyékony súlya.

Amint tudod, testünk 50-70% -a vízből áll. Ennek oka, hogy elengedhetetlen a testünk hidratálása és ez olyan funkciókat hajthat végre, mint a testhőmérséklet kiegyensúlyozása vagy az izzadtságon keresztül ürítse ki a hulladékot. Míg a vízivás általában elengedhetetlen a kilók leadásához, a bőr ápolásához és az általános jó egészséghez, a felesleges víz a testünkben folyadékretenciót okoz, mi adja ezt a folyékony súlyt.

És ez a tény ez okozhatja a plusz kilóinkat. Az étrendben vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak a folyadék visszatartásához, ami később felhalmozódnak olyan területeken, mint a lábak, a karok és a has. Valójában az elfogyasztott folyadékoktól függően a súlya 1-2 kiló között változhat Ugyanezen a napon.

Ha testének súlyos és folyamatos folyadékretenciója van, akkor ez általában máj- és szívproblémák tünete. De rendesen, ez egy átmeneti probléma, amely több változtatással megoldható A mindennapokban.

Itt elmondjuk öt természetes módszer a folyékony tömeg csökkentésére:

Csökkentse a sóbevitelt

A a túlzott sóbevitel azonnali folyadékretenciót okoz a szervezetben, mivel a megfelelő működéshez ki kell egyensúlyoznia a nátriumot és a vizet. Így a magas nátriumtartalmú ételeket alacsonyabbakkal helyettesítik jó lesz a testednek.

Igyál több vizet

Igen, jól olvastad. Talán abszurdnak hangzik, de Ha csökkenteni akarja folyékony tömegét, a több víz fogyasztása az egyik legjobb megoldás. Amikor kiszárad, a test extra vizet használ fel a hiány pótlására. Mi több, a víz javítja a máj működését, és lehetővé teszi a felesleges nátrium eltűnését a test, valamint a méreganyagok. Ideális esetben naponta 2 liter vizet kell inni, és a cukros italokat vízzel helyettesíteni.

Csökkentse a szénhidrátokat

A szénhidrátok miatt a szervezet extra folyadékot halmozhat fel. Amikor elfogyasztod őket, az abban a pillanatban fel nem használt energia molekulákban tárolódik glikogén. Minden gramm glikogénhez három vízre van szükség, tehát szénhidrátok vágásával a folyadék is csökken Következésképpen.

Több testmozgás

Amikor nagy teljesítményt nyújt, a tested több izzadságot választ ki, ami miatt a folyadék szintje csökken majdnem azonnal. A testmozgás is serkenti a vér keringése a testben, milyen folyadékfelesleg is hatékonyabban fog eltűnni.

Ne idegeskedj

A stressz hatására a kortizol hormon emelkedik, ami közvetlenül folyadékretenciót okoz. Ez történik az antidiuretikus hormon növekedése, ami jeleket küld a májnak utasításokkal, hogy mennyi víz a testet kell fenntartania. Ha a stressz szintje túl magas, a hormonjai az egekbe szöknek és a tested nem lesz képes fenntartani a normális egyensúlyt kortizol és folyadékok.