Testünk folyékony súlya lehet a bűnös annak a pár plusz kilónak.
A víz elengedhetetlen testünk egészségéhez, de visszatartása csak problémákat (és kilókat) hoz.
Biztosan ismeri a léggömbként duzzadt érzés érzése falatozás után. Nos, már megvan a tettes, hogy így érezd magad: testünk folyékony súlya.
Amint tudod, testünk 50-70% -a vízből áll. Ennek oka, hogy elengedhetetlen a testünk hidratálása és ez olyan funkciókat hajthat végre, mint a testhőmérséklet kiegyensúlyozása vagy az izzadtságon keresztül ürítse ki a hulladékot. Míg a vízivás általában elengedhetetlen a kilók leadásához, a bőr ápolásához és az általános jó egészséghez, a felesleges víz a testünkben folyadékretenciót okoz, mi adja ezt a folyékony súlyt.
És ez a tény ez okozhatja a plusz kilóinkat. Az étrendben vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulhatnak a folyadék visszatartásához, ami később felhalmozódnak olyan területeken, mint a lábak, a karok és a has. Valójában az elfogyasztott folyadékoktól függően a súlya 1-2 kiló között változhat Ugyanezen a napon.
Ha testének súlyos és folyamatos folyadékretenciója van, akkor ez általában máj- és szívproblémák tünete. De rendesen, ez egy átmeneti probléma, amely több változtatással megoldható A mindennapokban.
Itt elmondjuk öt természetes módszer a folyékony tömeg csökkentésére:
Csökkentse a sóbevitelt
A a túlzott sóbevitel azonnali folyadékretenciót okoz a szervezetben, mivel a megfelelő működéshez ki kell egyensúlyoznia a nátriumot és a vizet. Így a magas nátriumtartalmú ételeket alacsonyabbakkal helyettesítik jó lesz a testednek.
Igyál több vizet
Igen, jól olvastad. Talán abszurdnak hangzik, de Ha csökkenteni akarja folyékony tömegét, a több víz fogyasztása az egyik legjobb megoldás. Amikor kiszárad, a test extra vizet használ fel a hiány pótlására. Mi több, a víz javítja a máj működését, és lehetővé teszi a felesleges nátrium eltűnését a test, valamint a méreganyagok. Ideális esetben naponta 2 liter vizet kell inni, és a cukros italokat vízzel helyettesíteni.
Csökkentse a szénhidrátokat
A szénhidrátok miatt a szervezet extra folyadékot halmozhat fel. Amikor elfogyasztod őket, az abban a pillanatban fel nem használt energia molekulákban tárolódik glikogén. Minden gramm glikogénhez három vízre van szükség, tehát szénhidrátok vágásával a folyadék is csökken Következésképpen.
Több testmozgás
Amikor nagy teljesítményt nyújt, a tested több izzadságot választ ki, ami miatt a folyadék szintje csökken majdnem azonnal. A testmozgás is serkenti a vér keringése a testben, milyen folyadékfelesleg is hatékonyabban fog eltűnni.
Ne idegeskedj
A stressz hatására a kortizol hormon emelkedik, ami közvetlenül folyadékretenciót okoz. Ez történik az antidiuretikus hormon növekedése, ami jeleket küld a májnak utasításokkal, hogy mennyi víz a testet kell fenntartania. Ha a stressz szintje túl magas, a hormonjai az egekbe szöknek és a tested nem lesz képes fenntartani a normális egyensúlyt kortizol és folyadékok.
- Hogyan lehet csökkenteni a menstruációt természetes gyógymódokkal
- Hogyan lehet csökkenteni a felsőtest zsírtartalmát
- Hogyan csökkentheti étvágyát a Science Business Insider Spain által támogatott egyszerű tippek
- Hogyan kell szedni a guarana bemutatókat és a természetes gyógymódokat
- Hogyan lehet elkerülni a folyadékretenciót és csökkenteni a test térfogatát?