A leszokás után egy volt dohányos két hónap alatt akár másfél kilogrammot is meghízhat.

elkerülni

Minden dohányos tudja, hogy a dohányzásról való leszokás megpróbál hízni. Az egyik legrosszabb időszak a volt dohányos számára az, amikor a nikotin teljesen kiürül a vérből, és elkezd visszahúzódást érezni.

Ekkor kezdődik ingerlékenység, intolerancia, rossz hangulat, és egyes esetekben alvási nehézségek és fejfájás.

Vannak olyan emberek, akiknek szívrohamhoz hasonló mellkasi fájdalmaik vannak, légszomj érzésük, és minden esetben az újbóli dohányzás vágya. Amikor a dohányzást alattomosabb módon abbahagyjuk, az étvágy növekedése jelenik meg, bár ez annak a cigarettaszámnak a függvényében, amelyet az illető abbahagyott a dohányzásban: minél nagyobb a cigaretták száma, annál nagyobb a "szabad" idő, amikor az embernek ételt kell ennie.

A nikotin ritkító hatása kevéssé ismert. A nikotin a szimpatikus idegrendszer stimulálásával növeli a test nyugalmi kalóriakiadását. Ez a rendszer szabályozza az összes szervet és a zsigereket úgy, hogy azok akaratlanul gyakorolják funkcióikat. A szimpatikus idegrendszer lebontja a zsírt, és a nikotin stimulálja ezt a rendszert.

A dohányos, testét nikotinnal ellátva, folyamatosan stimulálja a szimpatikus idegrendszert és növeli az anyagcserét. Logikus, hogy amikor abbahagyja a dohányzást, az anyagcserének van egy része, amely lelassul, mert a nikotin már nem fejti ki hatását; Már csak ezért is a volt dohányos 1-2 kilót tud hízni az absztinencia első 60 napjában.

Másrészt az absztinencia során az agykémia sokat változik, általában a derűcsökkentő és a szorongást okozó neurotranszmitterek növekednek, annál is inkább, hogy a cigaretta által hagyott helyet nagyobb mennyiségű táplálékkal helyettesítsék. szájpadló érzékenysége a különböző ízek iránt, amelyet a dohányzásról való leszokáskor gátolnak. A dohányzásról való leszokáskor bekövetkező agyi és anyagcsere-kémiai változások orvosi segítséget igényelnek, ha azonos súlyt kíván fenntartani, és az egészséges életet is folytatni szeretné.

Az agykémia természetes módon történő kiegyensúlyozása a szorongás, ingerlékenység és álmatlanság elkerülése érdekében elengedhetetlen. Másodszor, az étkezési szokások jelennek meg, amelyek kísérik azt a helyet és időt, amikor elhagyta a cigarettát. Például eszik 3 vagy 4 óránként, igyon egy levet ugyanolyan gyakorisággal, mint a cigaretta meggyújtása, növelje a magvak, diófélék, cukormentes cukorka bevitelét.

A cigaretta-absztinencia kezelésének másik alapvető eleme a személy számára élvezetes fizikai és szellemi tevékenységek megkezdése.

A dohányosok általában ülő emberek, ezért az ergometria és a spirometria tanulmányozását el kell végezni a fizikai aktivitás lehetőségének felmérése érdekében.

Az ellenőrzés után célszerű sétákkal, nyújtással, jógával kezdeni, majd minden esetben növelni az aerob gyakorlatot.

A mentális aktivitás nagyon szükséges a szorongás kiegyensúlyozásához, mivel csak gyógyszerekkel nem tudjuk szabályozni az agy kémiai tulajdonságait.

Olyan tevékenységek, mint meditáció, jóga és bármilyen művészi tevékenység .