Pierre Dukan létrehozta a nevét viselő étrendet, egy fogyókúrás tervet, amely bebizonyította hatékonyságát annak ellenére, hogy egyszerű és könnyen elvégezhető.

Így a Dukan diéta Ez nem egy „csodadieetta” vagy egy összeomló diéta, amely miatt néhány nap alatt lefogy, de a valóságban nem a zsírt, hanem a vizet veszíti el, ezért a leadott kilók könnyen visszanyerhetők, idő és erőfeszítés pazarlása.

Éppen ellenkezőleg, a Dukan-diéta nemcsak a fogyást ígéri, hanem megtanítja a legjobb módot is arra, hogy formában maradjon a kívánt súly elérése után.

Dukan diéta: Igaz súly

Figyelembe kell venni, hogy a helyes testsúly az egyes személyek fizikai állapotától és csontszerkezetétől is függ, ezért nem azt erősíti meg, hogy a kereskedelmi modellek tökéletes alakját el lehet érni, hanem hogy valódi célok.

Dr. Dukan "Igazi Súlynak" nevezi azt, amelyet valós céllal lehet elérni, és amelyet később alacsony kalóriatartalmú étrend követése nélkül is fenntartani lehet.

Egyszerű és könnyen elvégezhető dukani étrend, azon alapul, amit őseink ettek, valamint mediterrán recepteken, amelyeket egyszerűen be lehet hajtani egy súlycsökkentő tervbe, amely nem korlátozó vagy unalmas.

lehet

A genetikai típusnak és a csontszerkezetnek vannak bizonyos paraméterei, olyan tényezők mellett, mint a magasság, az életkor és az örökletes tényezők, amelyeket figyelembe kell venni a Dukan-étrend megkezdése előtt.

A fent említett adatok alapján minden beteg képes lesz kiszámítani a „valós súlyát”, majd a fogyás tervével kezdeni, figyelembe véve a Dukan-diéta szakaszait, amelyek jelzik a kezelés különböző szakaszait.

Dukan étrend és mennyiségvesztés

A dukani étrend másik sajátossága, hogy nem fogyaszt glükózt, ami miatt a májban tárolt glükóz a víz egy részével együtt megszűnik, 1–3 arányt követve, vagyis a glükóz minden egyes részéhez A víz 3 művészete. Így a diéta első napjaiban a víz és a glükóz mindenekelőtt megszűnik, ezért nagy testtérfogat veszít.

A tartalékok kimerülése után a szervezet elkezdi megszerezni a glükózt a naponta elfogyasztott ételekből, amelyek mivel fehérje eredetűek, még nagyobb mennyiséget veszítenek.

Hogyan lehet felgyorsítani a fogyást a Dukan-kezeléssel

A dukani étrend alapjául szolgáló ételek legnagyobb forrása az állati eredetű. A terv körülbelül százféle megengedett ételt tartalmaz: 28 zöldség és 72 állati fehérje.

A fogyókúra érdekessége, hogy a kalóriafogyasztásnak nincs korábban megállapított korlátja, mert minden ember elfogyaszthatja az összes kívánt kalóriát, mindaddig, amíg a megengedett ételcsoportokba esik.

Mivel azonban a Dukan étrendet alkotó ételek többsége alacsony zsír- és kalóriatartalmú, olyan súlycsökkentési terv előtt állunk, amely magas tápértékük miatt relevánsnak tekinti az olyan ételeket, mint a zab.

Tehát azok számára, akik elkezdték a Dukan diéta által javasolt súlycsökkentési tervet készíteni, és szeretnék tudni a fogyás felgyorsításának legjobb módját, az első dolog az, hogy megállapodjanak abban, hogy legalább heti három napon fizikai tevékenységet kell végezni.

Gyakori fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy folyamatosan és következetesen fogyjon, mivel csak akkor kerülhető el az ismert "visszapattanó hatás".

A Dukan-étrend által megállapított étkezési terv betartása és a testmozgás hozzáadása fenntartja a fogyás jótékony hatásait. De ha folytatja az étrend irányelveit, amely csak egy napot tartalmaz a héten, csak olyan ételeket tartalmaz, amelyek bőséges fehérjét tartalmaznak, akkor a siker biztosított.

A támadás, az átmenet, a konszolidáció és a stabilizáció négy fázisával a Dukan-diéta nem okoz nagy izomtömeg-csökkenést, ezért jó alternatíva a fogyáshoz rövid idő alatt és az alkotója által kidolgozott saját módszertan szerint.