Amikor anyagcseréről és fogyásról beszélünk, végtelen kételyek merülnek fel.
Az öregedés elkerülhetetlen, és ezzel együtt számos változás jár testünkben. Az egyik az anyagcserénkhez kapcsolódik. Gondolkodott már azon, hogy mi lesz az anyagcseréjével az életkor előrehaladtával?
Bármennyire is igyekszünk, nem tudunk nem öregedni. Amit tehetünk, segítünk testünknek abban, hogy egészséges és fitt maradjon.
Az öregedés elkerülhetetlen, és ezzel együtt számos változás jár testünkben. Az egyik az anyagcserénkhez kapcsolódik. Gondolkodott már azon, hogy mi lesz az anyagcseréjével az életkor előrehaladtával?
Bármennyire is próbálkozunk, nem tudunk nem öregedni. Amit tehetünk, segítünk testünknek abban, hogy egészséges és fitt maradjon.
Az anyagcsere olyan kifejezés, amely leírja a test összes kémiai reakcióját. Ezek a kémiai reakciók életben tartják és működtetik testét.Ez egy összetett folyamat, amely összefügg azzal, hogy teste képes-e energiát előállítani zsírból, cukorból és fehérjéből, és hogyan tárolja az energiát.
Amikor az emberek az anyagcseréjükről beszélnek, valóban az anyagcseréjükre utalnak - az energia mennyisége, közismertebb nevén kalória, egy nap alatt elégetik.
Noha az életkor előrehaladtával növelheti az anyagcserét, elveszíti az izmokat, és ez magyarázza, hogy miért csökken az anyagcsere sebessége. Az életkor előrehaladtával a nőknél csökken az ösztrogén (a menopauza okozta) csökkenés, a férfiaknál pedig a tesztoszteron csökkenése, ami nagyobb zsírtömeghez és kevesebb izomtömeghez vezethet.
Az életkor előrehaladtával elveszíti az izmokat, és az izom nagyon aktív szövet. Amikor kevesebb izom van és több a zsír, kevesebb energiát jelent. Végül az, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával mennyire lelassul, valóban attól függ, hogy mennyi izma és mennyi zsír van.
A 60 évesnél idősebb emberek az izomcsökkenés következtében általában 30 százalékkal kevesebbet égnek el a 20 évesekhez képest. Hogy megakadályozza az anyagcsere sebességének drasztikus csökkenését az életkor előrehaladtával, a szakértők kardió és súlyzós edzés kombinációját javasolják az izomtömeg megőrzése érdekében. Az aktív megmaradás biztosítja azt is, hogy megőrizze függetlenségét, megerősíthesse és megőrizze energiafelhasználását.
Az anyagcsere felgyorsításának másik módja az több fehérjét és egészséges zsírt fogyasszon, mert ezek magasabb hőhatással bírnak, és nehezebben emészthetőek meg és tárolhatók a testének. Fontos csökkenteni a cukor bevitelét is, mert a magas cukortartalmú ételek hőhatása alacsonyabb és a feldolgozásukhoz kevesebb energia szükséges.
Ne feledje, hogy az erőnléti edzés mindig növeli izomtömegét és ennek eredményeként az anyagcseréjét.
- Hogyan lehet felgyorsítani a fogyást az anyagcseréhez igazítva
- Hogyan lehet aktiválni az anyagcsere hormont a fogyás érdekében
- Hogyan lehet felgyorsítani a fogyást a Dukan-kezeléssel
- A kókusztej egészségügyi előnyei; Megtanulják, hogyan lehet hatékonyan fogyni és
- Befolyásolja-e a súlyváltozás a tetoválásainkat? Love Tattoos Amino