Írta: Crossfuncional, 2019.12.13. Posted in Táplálkozás

kiegyensúlyozott

Elérkezett a december, és vele együtt társaságok, barátok, családok ebédjei és vacsorái ... Néhány hét, amelyen megváltoztathatja étrendünket, és ezt figyelembe kell venni, hogy amikor eljön január, és a rutinhoz való visszatéréssel tegyük nem sajnálom.

A karácsony jellemző a bőséges ételeire, ennek azonban nem kell ellentmondania az egészséges étrend fenntartásával az ünnepek alatt.

Mint azt már tudjátok, a Cross Functional 30 'rendezvényen tisztában vagyunk azzal, hogy ez nehéz időszak, különösen azok számára, akik most kezdték el sportolni, és lelkiismeretesen kezdték gondoskodni étrendjükről, ezért mindig alkalmazkodunk egészséges táplálkozási tervek az egyes emberek igényeihez.

Ma látni fogjuk, hogy a karácsony nincs ellentétben azzal, hogy folytatjuk a sportot, valamint fenntartsuk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

Tippek az ünnepi alkalmasság fenntartásához

Karácsony beköszöntét egyesek nagyon várják, mások pedig nagyon félnek. Ne féljen attól, hogy tönkretehetünk minden erőfeszítést, hogy némi túlzást kövessünk el ezekben a pártokban, elég lesz odafigyelni ezekre az egyszerű tippekre.

Ne hagyjon fel sportolási szokásaival

Bár igaz, hogy a karácsony nyaralási időszakot hoz, fontos, hogy ne hagyja el teljesen sporttevékenységét. Gondolj arra, hogy az ünnepek valóban csak öten vagy haton vannak, és a többi, még ha szünetet is tartasz a munkában, akkor is mozoghatsz és folytathatod a fizikai gyakorlataidat.

A karácsonyi ételek nem jelentenek egyet a rossz étrenddel

Korábban azt mondtuk, hogy a karácsonyt számos és bőséges étkezés jellemzi, de ez változhat. Mindennek mindig van első alkalma, és ez az év tökéletes alkalom lehet arra, hogy meglepje a család barátait, eltekintve a tipikus ételektől.

Fogadhat olyan könnyű előételekről, mint a zöldséges pástétom szendvicsek, gyümölcs alapú előételek és mártásos mártásokkal készült crudités, vagy rátérhet a saláták színes világára. Ugyanígy gondolhat egy kevésbé erőteljes és könnyebb főételre, például egy sült halra párolt zöldségekkel.

Engedje, hogy fantáziája repüljön, és élvezze a karácsonyi ételeket sajnálkozás nélkül, és ami a legfontosabb, testének gondozása.

Ha nincs nugát, nincs karácsony

A nugát, amely manapság nagyon népszerű termék, mindig jelen van karácsonykor a vacsorák után. És az, hogy az édesség senkit nem keserít meg.

Nem baj enni egy kis nugátot, így is vannak olyan egészségesebb lehetőségek a piacon, mint például azok, amelyek nem tartalmaznak cukrot, vagy ha adnak hozzá, akkor minimális mennyiségben vannak. Ezenkívül, ha Ön maga nagyon „kis szakács”, elkészítheti karácsonyi édességét, semmi egészségesebbet, mint házi és nulla feldolgozott!

Alkohol mértékkel

Ó, az alkohol! A napok másik nagyszerű főszereplője, azonban az egyik legárulóbb termék. Az alkoholtartalmú italok az úgynevezett üres kalóriákat biztosítják számunkra, ami azt jelenti, hogy energiaszintjük meglehetősen magas, azonban nem feltételezzük, hogy bármilyen típusú tápanyag lenne a testünk számára.

Ez nem azt jelenti, hogy ha megiszik egy pohár cavát, akkor az év hátralévő részében elért eredményei eltűnnek, de azt jelenti, hogy mértékkel kell fogyasztania.

Egyél 5 ételt naponta

Reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ez az öt étkezés, amelyet el kell készíteni, hogy elkerüljük egyikük túl éhes elérését. Így a megfelelő ételek fogyasztása és a kihagyás nem segít abban, hogy ne együnk bőségesen a karácsonyi ünnepek alatt.

Egészséges ételek ünnepnapokon

A karácsony, bár egyre inkább meghosszabbítjuk a különféle csoportos vacsorák megszervezésével, valójában csak az autonóm közösségtől függően számít öt-hat napos étkezéssel, így az előző hetekben gondosan gondoskodhatunk étrendünkről. próbál nagyobb hangsúlyt fektetni a zöldségekre, hüvelyesekre, gabonafélékre vagy gyümölcsökre, ezzel ellensúlyozva a nagy banketteket.

Mint láthatja, ezek egyszerű tippek és mindenekelőtt a józan ész. Ne feledje azonban, hogy ha bármilyen kérdése van a Cross Functional 30-ban, örömmel segítünk a helyes táplálkozásban, amely kiegészíti a fizikai aktivitását a várt eredmények elérése érdekében.

Ha még mindig nem ismeri a Cross 30 Functional edzésmódszert, iratkozzon fel most és az első díj az INGYENES.