A pulzusmérő olyan digitális eszköz, amely lehetővé teszi a sportoló számára, hogy fizikai aktivitás közben valós időben mérje pulzusát.
Az új technológiák fejlődésével ma olyan pulzusmérőket találhatunk, amelyek olyanok, mint egy óra, korábban hevedert kellett tennie a mellkasára, és csatlakoztatnia kell a csuklóján viselt órához.
Pulsométer tulajdonságai
A pulzusmérő által használt technológia segít abban, hogy gyorsabban és hatékonyabban érjük el a célként kitűzött eredményeket, és ezáltal ez sokkal motiválóbb és izgalmasabb, és még csak nem is kell sokat költenünk. pénzt, hogy megszerezzék egyiküket.
Valós idejű információk
Azonnali információt kínál, és segíthet az erőfeszítések szabályozásában azáltal, hogy folyamatosan ellenőrzi a pulzusát.
Edzés intenzitása
A pulzusmérő lehetővé teszi számunkra az edzés intenzitásának vezérlését, annak megállapítását, hogy nagyobb intenzitásra van-e szükség, vagy tanácsos-e csökkenteni az intenzitást.
Pontosság
Az adataink birtokában fontos, hogy őszinték legyünk, adhat adatokat például az elégetett kalóriákról, pontosabb, mint egy biciklizés.
A célkitűzések megvalósítása
A megfelelő intenzitással való belépés lehetővé teszi számunkra a saját maguk által kitűzött célok felvállalását.
Kollektív osztályok
A pulzusmérő használata ezekben az órákban nagyon fontos annak biztosításához, hogy valóban az osztályt irányító személy által meghatározott intenzitással dolgozzon.
A pulzusmérővel végzett edzés előnyei
Itt az ideje, hogy lássuk, miként használhatjuk ki a pulzusmérő tulajdonságait, hogy javítsuk és idővel elérjük azokat a célkitűzéseket, amelyeket kitűztünk magunknak.
Érje el céljait
Az egyik fő előny vagy előny, amelyet akkor szerezünk, ha a technológiát képzéseinken alkalmazzuk, hogy lehetőséget nyújt adataink mentésére és későbbi elemzésére. Csináld ezt megnézhetjük, hogy haladunk-e és ha egyre közelebb kerülünk a magunk számára kitűzött célokhoz.
A pulzusmérővel elmenthetjük, majd áttekinthetjük az elmúlt hetek edzéseit, amelyek lehetővé teszik számunkra maradjon a céljainkra összpontosítva és folyamatosan törekszik azok elérésére. Az ilyen edzés a továbblépés egyik legmotiválóbb módja.
Koncentrálj
Elég annyi, hogy aggódnunk kell a pulzusunk számlálásáért közvetlenül a nyaki carotisból, elég ahhoz, hogy tisztában legyünk azzal, mennyi ideig edzettünk, elég aggódnunk azért, hogy hány szünetet tartottunk, milyen messzire utaztunk, vagy tudni, hogy mennyi kalóriát égettünk el.
A pulzusmérő edzés elvégzése mindezt valós időben valósítja meg helyettünk a lehető legkeményebb edzésre és önmagunk fejlesztésére koncentrálunk. Tehát a pulzusmérőnek köszönhetően lehet, hogy az edzésünkre összpontosítunk, és lehetőségeket keresünk a teljesítményünk javítására. Nem kell többé aggódnunk minden olyan információ miatt, amelyre annyira szükségünk van, a pulzusmérőnk hű edzőtárs lesz, és feladata lesz összegyűjteni és megmenteni nekünk.
Mindig a legjobbat teljesítse
Manapság szinte minden pulzusmérő lehetővé teszi számunkra a sebesség, a pulzus intervallumok szerinti edzést (lásd a pulzusmérővel történő hatékony edzés útmutatónkat) vagy más, a modellek szerinti paramétereket. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy mindig tudjunk ha a kívánt pulzusszámmal dolgozunk, vagy ha céljaink elérése érdekében meg kell növelnünk ezt a frekvenciát.
Ismerd meg a tested
Pulzusmérők segítsen testünk megismerésében lüktetéssel. Ezért mindannyian mások vagyunk, fontos, hogy ismerjük a határainkat. Korlátaink tisztában tartása segíteni fog a megfelelőbb edzésben.
Értékelje érzéseinket az edzés és az erő minden pillanatában társítsa őket a billentyűleütésekhez hogy sportóránk jelei mindenkor létfontosságúak a testünk által küldött jelek azonosításához. Így jobban edzünk és elkerüljük az ijedtséget.
Ossza meg edzéseit
A sport közösségi hálózatok Jó lehetőség megosztani az edzéseket abban az esetben, ha egyedül edzünk, és nehezen találunk motivációt a továbblépéshez.
Számos sport- vagy pulzusmérő márkának megvan a saját közösségi hálózata (Nike, Garmin, Polar), sok más kívül létrehozott mellett (például a Runtastic vagy a Runkeeper), amelyben olyan információkat oszthatunk meg, mint:
- Képzések végeztek.
- Elért márkák.
- Elért célok és függőben lévő célok.
- Képzési szenzációk más sportolókkal, barátokkal vagy idegenekkel, akiket csodál.
Tanulmányozza a túrákat
Amikor a készülék jellemzői lehetővé teszik, lehetőség van az útvonal megadására Amit a pulzusmérő belsejében lévő térképen meg akarunk csinálni, és így pontosan megtudjuk a megtett távolságot, az út egyenetlenségeit és keménységét, többek között az indulás előtt. Így megtehetjük jobban adagoljuk energiáinkat minden szakaszban. Olyan kis csodák teszik lehetővé, mint ez vagy ez a másik modell.
Hasonlóképpen, gondosan elemezhetjük, amikor hazaérünk, és láthatjuk, hogy egy adott szakaszban milyen gyorsan haladtunk, mi volt a pulzusunk stb. fel lehet használni azt a képzést magad ellenamikor újra megteszed azt a túrát, hogy megpróbálj fejleszteni önmagadon. Az ehhez hasonló klasszikus pulzusmérők beépítik.
Fejlessze technikáját
Megbeszéltük, hogy a pulzusmérők lehetővé teszik számunkra, hogy a technikánkra és a teljesítményünkre összpontosítsunk. De néhány pulzusmérőt is lehetővé teszi számunkra, hogy a verseny dinamikájának elemzésével konkrét adatokat ismerjünk meg technikánkról és biztosítják számunkra a fejlődés lehetőségeit. Szeretjük ezt a Garmin modellt a futástechnika fejlesztése érdekében.
Például ismerhetünk olyan adatokat, mint:
- Rezgés lépésünk (mennyit megyünk fel vagy le minden lépésben)
- A repülési idő (az idő, amikor a levegőben vagyunk)
- A futófelület ideje (az az idő, amikor érintkezünk a talajjal)
Mindezek az adatok külön-külön tanulmányozhatók, és így láthatók a futástechnikában elért haladásunk, sőt összehasonlíthatjuk a nagyszerű futók adataival, és megnézhetjük, hogyan javíthatnánk futógazdaságunkat.
Optimalizálja a stroke-ot
Úszók esetében nagy előny a pulzusmérő monitor használata, mivel nemcsak az edzések idejét, a pulzusszámot és a megtett távolságot tudják kiszámítani, hanem kínál is nekik nehéz tények a stroke stílusáról.
Az ilyen úszási rekordokra összpontosító pulzusmérővel felismerhető az a stílus, amelyben úszunk, másrészt megadja a körök számát és a felhasznált időt. Ezek az adatok nagyon hasznos az úszás hatékonyságának mérésére a SWOLF index felhasználásával, annál jobb technikával, hogy minél alacsonyabb a stroke-ok száma egy bizonyos távolság megtételéhez.
Javítsa egészségét
A sportórák és az aktivitási karkötők amellett, hogy az edzéseinken használhatók, a a napi fizikai aktivitás nyomon követése, vagyis a lépések száma, az alvás minősége vagy az elégetett kalóriák mennyisége, sok egyéb mellett.
Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy napi célokat tűzzünk ki a napi szokásaink javítása érdekében, vagy új rutinokat vezessünk be munkanapunkon az egészségünk javítása érdekében. Néhány ilyen eszköz még, figyelmeztetnek minket, ha hosszabb ideig tartózkodunk hogy körbejárjuk és aktívak maradjunk. Ezen lehetőségek bármelyike erősen ajánlott, ha karkötő beszerzésére gondol.
Határozza meg munkaterületét
A 4. pontban láttuk, hogy a pulzusmérő segít megismerni testünket. Ennek ismeretében és egy jó képzési útmutató segítségével meghatározhatjuk munkaterületeinket és az intenzitást, amellyel minden nap edzünk.
Még figyelmeztet is, amikor túllépjük a kitűzött határokat, lazulunk-e és növelnünk kell-e az intenzitást, vagy éppen ellenkezőleg, ha túllépjük a maximális pulzushatárt, vagyis ha túlléptük a fordulatszámokat, és kissé ellazulnunk kell. Ez minden bizonnyal nagyon hasznos maximálisan kihasználja az edzéseket, és megvédje magát a sérüléstől.
Csatlakoztassa a Mobilhoz
A pulzusmérővel végzett edzés további előnye, hogy a sport pulzusmérők legfejlettebb modelljeiben, lehetőség van hívások, szöveges üzenetek és még e-mailek fogadására is amíg sportolunk. Tehát akkor is, ha edzésen vagyunk, naprakészen tudunk maradni azzal, ami mindig érdekel minket.
Ez nagyon hasznos, különösen, ha hosszan tartó edzéseket végzünk, például:
- Hosszú kerékpáros útvonalak.
- Maratoni edzés.
Annak érdekében, hogy edzés közben ne érezzük magunkat a világtól elszakítva, vállalhatjuk minden információ a csuklón amíg sportolunk.