Mindig megadjuk azokat az elképzeléseket, hogy a hasat olyan gyakorlatokkal dolgozzuk, amelyek a test ezen részét leginkább érintik, de nagyon ritkán állunk meg nap mint nap. A felülés csak egy pillanat az időben, míg a nap hátralévő részében nem vesszük figyelembe a hasizomokat, és ez e tekintetben egyszerű intézkedésekkel folytathatjuk őket, mivel hangnemének fenntartása könnyebb, mint gondolnánk.

amellyel

Természetesen a hasizom területén nincs csoda, és mint mindannyian tudjuk, a kitartás és a különböző szinteken végzett munka a kulcsa a lapos és tónusú gyomornak, de ez nem azt jelenti, hogy egyszerűen nem javíthatnánk a megjelenését egyszerű trükkök, amelyek segítenek elérni célunkat minden nap. Munkahelyen, az utcán, otthon járva mindig megdolgoztathatjuk a hasizmainkat, egyszerűen csak elképzelve, hogy van fűző a testen.

Ez a fűző kijelentés kissé összetettnek és nehezen érthetőnek tűnik, de valóban így van. A hasizmok a csomagtartó elejét alkotó izmok. Rajtuk keresztül minden szervünk el van zárva, és a testen belül marad, mintha fűző lenne, ezért bátorítanunk kell ezt a fűzőt, és napról napra erősebbé kell tenni szinte gépiesen és önkéntelenül.

Ennek módja egyszerű, egyszerűen meg kell szoknunk azt az elképzelést, hogy a hasfal olyan ízületi blokk, amelyet le kell szerződtetni egy bizonyos alakformálás fenntartása érdekében ezen a területen. Egyszerűen elég lesz a has összehúzódásának önkéntes gesztusa, amelyet elviselhetünk sétálás közben, munkában ülve, otthon ... El kell képzelnünk, hogy fűző van rajtunk, minden további nélkül.

Szükséges, hogy a has összehúzódása közben észrevegyük a test ezen részében felhalmozódott feszültséget. Ez a gesztus segít nekünk tartsa a hasizmait állandó feszültség alatt, anélkül, hogy elfáradna, és igen, megtartva a hangot ebben a testrészben. Elvileg erõsítenünk kell ezt a összehúzódási gesztust, de az idõ múlásával a gesztus magától jön ki, megtartva a hasfal hangját. Ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a hasizom gyakorlását a testmozgás révén, mivel ez egyszerű segítség arra, hogy javítsunk azon, amit már edzünk a testmozgással.