Gyakran előfordul, hogy ha elérjük a 40-es éveinket, akkor kezdjük észrevenni az idő múlását. Nem csak az első ráncok megjelenéséről van szó, hanem a fáradtság és a stressz is észrevehetőbb, hízunk és egyes diéták is lehetetlennek tűnnek. Nézzünk meg néhány útmutatást vagy tippet, amelyek segítenek a fogyásban 40 után.
Hogyan lehet fogyni 40 után
Ha már 40 éves, és rájött, hogy az öt vagy tíz évvel ezelőttihez képest több mint öt kiló van, akkor félhet vagy meglepődhet, de az az igazság, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul így nehezebben fogyunk az elégetett kalóriák révén, és bizonyos étrendeket is eredményesebbé tenni.
Ezt te is észreveszed alakod megváltozott és lekerekedett vagy ennek a súlynak a része megtelepedett a hasad körül.
Mi történik, ha öregszik?
Nemcsak arról van szó, hogy az anyagcsere lelassul, amint arra rámutattunk, hanem az is a hormonok megváltoznak, és ha nem emel súlyt, és elkezd elveszíteni az izomtónust így elmondhatjuk genetikailag hajlamosak vagyunk a hízásra könnyen, vagy akár azt, hogy nem észleljük a súly növekedését, de azt észleljük, hogy a derekunk körüli centiméterek hogyan nőttek.
Mit tehetünk?
Szerencsére van néhány irányelveket hogy folytathatjuk, ami nem biztos, hogy visszanyerjük a 20 évvel ezelőtt birtokolt testet, de segítenek fogyjunk és tovább tarthatjuk.
Az egyik leglényegesebb természetesen a kiképzés de azt szeretnénk tanácsolni, hogy legyetek együtt nagy intenzitású intervallumok mivel lehetővé teszik számunkra, hogy több kalóriát égessünk el, és a határig tegyük magunkat. Az egyik leghatékonyabb intervall edzés a tabata módszer fogyni.
Ami az edzést illeti, akkor is meg kell adjon hozzá több időt- Például, ha általában egy órát edz, akkor minden héten adjon 10 percet 1 vagy 2 edzéshez.
Ne felejtsd el azt sem aktívnak kell maradnia. Vagyis ne hagyja abba a dolgokat, otthon, sétáljon legalább egy órát minden nap, vagy járjon munkába minden nap.
Változtassa meg az étrendet Fontos az is, ha 40 után szeretnénk lefogyni, különösen csökkenteni kell a cukor és a feldolgozott szénhidrátok bevitelét és több zöldség és rost fogyasztása és ha lehetséges, az alkohol megszüntetése. Néha egy-egy kis kiigazítás itt-ott, éhezés nélkül, segíthet a fogyásban anélkül, hogy észrevenné.
Végül ez is jó lehet beszéljen az orvossal, és még sok más, ha a tanács után nem lát változást. Jó lesz elvégezni egy ellenőrzést, és megtudni a hízás vagy stagnálás lehetséges okait, és megnézni, vannak-e megoldások.