Amikor néhány plusz kiló megjelenik, és nagyon szigorú étkezési terv megkezdése előtt apró változtatásokat lehet végrehajtani, amelyek elegendőek lehetnek az ideális súly visszaszerzéséhez.
Jó figyelembe venni néhány tippet, ha néhány kilogramm lefogy:
- Ha utazást vagy nyaralást tervez, kerülje az all-inclusive lehetőségeket, amelyek mindig túlevéshez vezetnek.
- Válassza ki a legalkalmasabb főzési módszereket: grillezett, sült, főtt, párolt. Kerülje a sok olajjal sült ételeket és készítményeket. Az olajjal teli pörkölt serpenyőben lebegő sült milanészának semmi értelme: olajjal kell ecsetelni, és a felesleget konyhai papírral el kell távolítani.
- Az étrendben elsőbbséget élvezzen a gyümölcs, zöldség, sovány hús, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek.
- Cserélje ki az egész tejterméket soványra.
- Ha alkoholt fogyaszt, hagyja csak különleges alkalomra, és igyon mértékkel.
- Ha otthonon kívül dolgozik, szervezzen ételt az irodába, és ne kísértjen szendvicseket vagy empanadákat.
- Vásároljon könnyű receptkönyvet, hogy egészséges és finom ételeket tudjon fogyasztani - és még barátokat is hívjon meg enni -, miközben vigyáz magára.
- A fenti tippeket a gyakorlatban alkalmazva valószínű, hogy a felesleges kilók önmagukban eltűnnek, anélkül, hogy szuper szigorú diétát kellene a hűtőszekrénybe tennünk, amit sokaknak nehéz betartani.
- 7 lépés a fogyáshoz fogyókúra nélkül
- 13 tipp fogyáshoz fogyókúra nélkül
- Ételek, amelyeket abbahagyja a fogyáshoz fogyókúra nélkül - El Heraldo de
- Fogyjon el a gyakori diétás hibák elkerülésével - jobb az egészséggel
- Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy a szénhidrátokat kizárnánk az étrendből - Buena Vibra