A túlsúlyos és problémás területek elleni küzdelem a modernség tengerparti testében. Bár a szépség és az alak gondolata különbözik, az összes zsírlerakódás nagyobb mennyiségben van, mint amire szükségünk van, ez sok nő problémája. Egyes területek, azok állapota, akik maximális korrekcióra vágynak, csípőnek számítanak. Gyorsan és hatékonyan fogyjon el a csípőjén, lehetetlen erőfeszítés nélkül. Később megbeszéljük, mit kell tenni a kívánt hatás érdekében, és amint elérhetjük a kívánt eredményt.
Honnan származik a csípő területén lévő zsír?
A nő teste olyan, hogy a zsírlerakódások elsősorban a hasban, a fenéken és a combban halmozódnak fel. Hasonló folyamat fiziológiailag alapul. Az a tény, hogy pontosan ezek a testterületek szükségesek a gyermek terhességi ideje alatt a baba méhen belüli életének védelme érdekében.
A zsír olyan anyag, amely kémiai átalakulások során energiává alakul. Az anya és a magzat testének minden lényeges folyamatában alkalmazzák. A zsírlerakódások megjelenésének fiziológiai okai mellett a probléma és annak kóros vonatkozásai is vannak. A gyors súlytárcsázás és a megnövekedett hangerő a csípőben a következőket eredményezheti:
- nagy mennyiségű élelmiszer használata;
- hormonális egyensúlyhiány;
- mozgásszegény életmód;
- krónikus szisztémás betegségek (pl. cukorbetegség vagy hypothyreosis).
Fontos! Ha a combon történő gyors és hatékony fogyás vágya, akkor alapos tanulmányozáson kell átesnie, mivel a gyógyszerek komorbiditása a beavatkozás nélkül nem múlik el.
A zsírégetés termékei
A hatékony fogyás és a csípő térfogatának csökkentésének alapja - ez nem gyakorlat, nevezetesen az étrend korrekciója. A fizikai menü és az étrend egyedi felülvizsgálata nélkül a terhelés nem segít a gyors és az eredmény maximalizálásában. Ezen túlmenően fontos nemcsak a fogyás, hanem az eredmény sok éven át tartó fenntartása.
Profi táplálkozási szakemberek, akik kiemelték azon termékek listáját, amelyeknek az étrendbe történő felvétele lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok felgyorsítását a szervezetben, a lehető leggyorsabban, hogy megszabaduljon a zsírtól, beleértve a csípőt is. Ugyanezek a termékek eltávolítják a méreganyagokat és salakanyagokat, a felesleges folyadékot a szervezetből, erősítik a védekezést.
A zsírégető élelmiszerek listáján szerepelnie kell:
- gyömbér;
- fahéj;
- Fejes káposzta;
- az uborka;
- grapefruit;
- zöld tea.
Hogyan kell enni úgy, hogy csökkent a csípője?
A combokon történő gyors és hatékony fogyás lehetővé teszi az édességek, muffinok étrendjének jövedelemkorlátozását. Fontos, hogy hagyja abba a konzerveket, a zsíros és a sült kolbászokat. Az alkoholos italok, a limonádé, az erős kávé és a fekete tea tilalma alatt is. A szakemberek azt javasolják, hogy adjanak le energiát (akár maximális fizikai erőfeszítések mellett is).
Fontos, hogy előnyben részesítsék a párolt, főtt, főtt, párolt termékeket és ételeket. A takarmányozásnak gyakorinak kell lennie, a napi energiafogyasztás függvényében. Ügyeljen arra, hogy naponta 2 liter vizet igyon. Ez szükséges az anyagcsere-változások gyorsulásához, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást, és a hosszú távú fenntartás eredményéhez.
Minden nap az étrendben legyen gyümölcs és zöldség, fehérje alapú étel. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint és nyomelemet kapjon.
Gyakorlatok a csípő karcsúsítására
A combok térfogatának csökkentése mellett csak integrált megközelítéssel érhető el, fontos, hogy az étrendet kombináljuk a hatékony gyakorlatok végrehajtásával. Az alábbiakban ismertetjük a komplexet, amelyet kívánatos minden nap megtenni, de ha ez az opció nem jelenik meg, akkor legalább hetente 3-4 alkalommal.
Guggolás
Kiindulási helyzet állva, a lábak laposak a földön, vállszélességük van egymástól. A hajlítást a lehető leglassabban kell végrehajtani. Gyakoroljon 8-10 alkalommal. Minden nap kívánatos a guggolások számát 2-3-mal növelni. A guggolás a leghatékonyabbnak tekinthető a terhelés-adaptációk (pl. Súlyzók) alkalmazásának körülményei között.
Olló
Ez a gyakorlat lehetővé teszi a zsírfelesleg kiküszöbölését, nemcsak a csípőben, hanem a lábak teljes hosszában, gyorsan lefogy, erősíti az izmokat és javítja a bőr tónusát. A gyakorlatok végrehajtásának számos lehetősége van:
- Az oldalán - a padlón kell feküdnie az oldalán, a lábának egyenesnek kell lennie, párhuzamosan a padlóval, izmainak ellazulnia kell. A felemelt láb emelje meg a térd hajlítása nélkül, ugyanakkor meghúzza a csípő és a fenék izmait. A gyakorlatot lassan kell elvégezni, ismételje meg 7-10 alkalommal mindkét oldalon.
- A hátoldalon - hasonló módon végezzük, de azzal a feltétellel, hogy a személy elfoglalja a kiindulási helyzetnek megfelelőt.
Ugrások
Annak érdekében, hogy hatékonyan eltávolítsa a zsírt a csípőből és gyorsan fogyjon otthon, használhatja a kötelet. Az ugrások lehetővé teszik a túlsúly megszabadulását, aktiválják az anyagcsere folyamatokat a testben, erősítik a lábak és a fenék izmainak állapotát. Napi minimum 5-7 perc gyakorlása 6-8 hétig ajánlott.
A támadások végrehajtása lehetővé teszi a csípő és a fenék izmainak megmunkálását, megszabadulni a plusz kilóktól, visszaadja a bőr tónusát és rugalmasságát ezeken a területeken, fenntartva a fogyás hosszú távú eredményét. A következők szerint teljesítenek:
- Fogadja el, hogy a kiindulási helyzet áll, kézzel esik a csomagtartón. A lábnak pontosan a csípő alatt kell lennie.
- Az inspirációval párhuzamosan lépj előre a jobb lábbal. 90 fokos szöget kell eredményeznie a talajjal szemben.
- A második talaj, amely kissé leengedi a talajt. Fontos, hogy a test lapos helyzetben legyen a hátsó részén, ne kerekítsen.
- Az emelkedést az elülső láb sarkaival végezzük. A fegyelemnek 10-szer kell tennie mindkét lábát.
Lépcsők
Otthon bármilyen eszköz használható, amelyhez hozzáférhetünk, például lépcsőn. Ennek a másik lábnak kell kezdődnie, utánozva az emelkedést. Ugyanakkor akár 30 lépést is megtehet mindkét oldalon.
Szépségápolási kezelések
A fogyás és a kívánt forma megszerzése számos kezelést segít a nőknek, amelyeket otthon és szépségszalonokban lehet elvégezni. Hatékony a csípő területén található zsírlerakódások leküzdésére, figyelembe véve a masszázsokat, pakolásokat és vízkezeléseket.
Ezekkel a technikákkal nemcsak gyorsan, hanem élvezetessé is teszi a fogyást. A csípő csökkenésével párhuzamosan a bőr megerősödik, javul a tónusa és javul a vérkeringés és az anyagcsere folyamatok aktiválásának rugalmassága.
Combmasszázsok
Az egyik hatékony eljárás - önmasszázs. A módszer javasolja, hogy készítsen speciális ujjatlan masszázsokat, kombinálva a bőrradírokkal, krémekkel és más módon. A szalonokban a következő típusú masszázsokat kínálják, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban a derék, a csípő és a fenék területén:
- A klasszikus típusú masszázs nyomon követi a test minden területét. Az eljárás során aktiválódik az anyagcsere, a problémás területeken felgyorsul a vérkeringés, a bőr rugalmasabbá és rugalmasabbá válik. A fogyás eredménye már 6-8 hét elteltével is látható (kombinálni kell a masszázst az étrendnek és az edzések aktív összetevőinek való megfeleléssel).
- Masszázsok konzervdobozok segítségével. Az eljárás során úgynevezett vákuum jön létre a bőr felszínén, amely duzzanattal küzd, eltávolítva a felesleges folyadékot a sejtek közötti térből. Az ilyen típusú masszázs otthoni elvégzéséhez latex padok használatát javasolják.
- Vízmasszázs (pezsgőfürdő) - segít a fogyásban, köszönhetően a víz áramlásának a test problémás területeire gyakorolt erőteljes hatásának. Az eljárás javítja a bőr táplálkozását, serkenti az anyagcsere folyamatait, "megtöri" a zsírrétegeket a derék, a fenék és a comb területén.
A masszázs elvégzésének számos ellenjavallata van, amelyeket figyelembe kell venni a terápia megkezdése előtt. Ide tartoznak a rosszindulatú daganatok, az erek trombózisai, különféle mentális betegségek aneurizmájának jelenléte, tuberkulózis, AIDS stb.
Becsomagolja magát otthon
Az étrendnek való megfelelés, gyakorlatok és masszázs a fogyás érdekében kombinálható pakolásokkal. A pakolás hatékony módszer, amely felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, erősíti a bőr felszíni edényeit, serkenti a sejtek táplálkozását. Ezenkívül a pakolás kedvezően befolyásolja a stressz állapotát, lehetővé téve a relaxációt, csökkentve a stresszt.
A csípő karcsúsítására szolgáló pakolások eljárása:
- A combok bőrét alaposan meg kell tisztítani a skraba segítségével.
- Dolgozzon a területen könnyű masszázsmozgásokkal.
- Alkalmazza az előre elkészített eszközt.
- Tekerje be az ételfóliát.
- Egy idő után mossa le a víz mellett.
- A bőrbetegségek kezelése hidratáló krémmel.
A fogyás érdekében csomagolja a moszat alapú keverékkel, mézzel, tiszta csokoládé illóolajokkal kombinálva. Az eljárás nem ajánlott nőgyógyászati problémák, pajzsmirigy betegségek, onkológia, mechanikai károsodások jelenléte esetén az eszköz alkalmazási területén.
Vízkezelések a csípő karcsúsítására
A gyors fogyás és az eredmény fenntartása elősegíti a hidroterápiát. Ez egy olyan eljárások összessége, amelynek megünneplésekor az ember teste befolyásolja a vizet annak különböző megnyilvánulásaiban. A szakemberek javasolják:
- cellulitisz ellen a fürdőszobában (terpentinnel, gyógynövényekkel, tejjel, sóval);
- hidromasszázs kád;
- A zuhany;
- kör alakú zuhany;
- vichy zuhany;
- a thalassoterápia elemei (tengervíz használata).
Az első eredmények a hidroterápia kezdetétől számított 3-4 héten keresztül már láthatók: a deréktól a combokig, a fenékig centiméteresek, így a bőr puha és sima, egészséges megjelenésű. A hígítási folyamat időszakos vízkezelést igényel. Kombinálható gyakorlatsorozat alkalmazásával.