Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

eredetű

Növényi eredetű fehérjék

Növényi eredetű fehérjék

Üzenet aforizma »2014. június 5. 10:30

Jó reggelt mindenkinek!

Van néhány kétségem a növényi eredetű fehérjékről.
Egy sportcikkben olvastam, hogy a növényi eredetű fehérjék problémája az, hogy hiányoznak az elágazó láncú aminosavak, ezért az izomépítésre vágyó sportolók számára nem annyira hasznosak.
Nem tudom, hogy ez igaz-e, de feltételezem, hogy igen.
A gr mennyiségének kérdését hosszan és hevesen beszélték. Fehérje bevitelenként és naponta, de mi az ajánlott, minimális és maximális mennyiségű aminosav bevitel bevitelenként és naponta?
Mindig ajánlott aminosavakat bevenni edzés előtt és után.
Ezért szükséges, hogy minden fehérjebevitel elágazó láncú aminosavakat tartalmazzon, vagy elegendő önmagában bevenni?
Milyen jó a szójafehérje?
Köszönöm szépen és köszönöm.

Re: Növényi eredetű fehérjék

Üzenet cyberclone »2014. június 5. 14:32

Az ételtől függ. A növényi fehérjékből hiányzik legalább egy esszenciális aminosav, és nem vagyok biztos abban, hogy pontosan mi az ÖSSZES növényi fehérje, de azt hiszem, hogy igen. (elengedhetetlen azt jelenti, hogy az étrendbe kell bevenni, mivel a szervezet nem termeli)

Ha megfelelően vannak kombinálva, mert egyesek hiányoznak, mások hiányoznak, mert a növényeken alapuló aminogram kitölthető.

Szükséges, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és tartalmazzon minden esszenciális aminosavat. Összességében nem minden bevitelben.

Szokásunk szerint az étrendről mint napi valamiről beszélünk, és az, ami átlagosan történik, valóban számít. Semmi sem történik, ha egy nap nem eszünk eleget, vagy ha lemaradunk valamiről, ez egyáltalán nem számít. Ami igazán fontos, hogy 7 nap alatt, 14 nap alatt vagy abban az időszakban, amelyet ellenőrizni szeretne, az étrend összes értéke kompenzálódik, és a kalória megfelelő. Ha egy hét alatt a tested 14 000 kcal-ot használt fel, és 21 000 kcal-t fogyasztott, akkor körülbelül 1 kg-ot hízik, még akkor is, ha egy nap nem evett volna eleget.

Utalok arra, amit korábban mondtam. Egyél sokat és változatosan, eddzen jól, és hízni fogsz, a többi szalma.