A 21. század egyik legnagyobb gonoszsága kétségtelenül gyermekkori elhízás. Több mint 32 millió, 5 évnél fiatalabb gyermeket érint, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ez a szám 2025-re 70 millióra nőhet. Valójában a becslések szerint tízből egy gyermek szenved elhízással, kettő pedig minden tíz túlsúlyos.

lehet

Főleg a fejlett országokban jelent problémát a ülő életmód és rossz étrend amelyek a globalizációs folyamatokat kísérik.

Ez az egyik olyan probléma, amely az anyákat és az apákat aggasztja a legjobban (vagy kellene!), Mivel ez súlyos problémákat válthat ki a gyermekek egészsége szempontjából, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból: szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, a pszichológiai fejlődés rendellenességei ...

Mit tehetünk a gyermekek túlsúlyának megelőzése érdekében?

A hosszan tartó szoptatás (az élet első 6 hónapján túl). Ha a szoptatás mesterséges, tartsa az első tejet az első évben, és utána váltson üvegre.

Egyél családként nincs televízió vagy más képernyő.

Mutasson példát az egészséges táplálkozással, a szülők és a gyermek egész környezete. Az egész családnak egészségesen kell étkeznie, különben a gyermek ezt büntetésként éli meg.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget általában (kb. öt darab naponta).

Mindig legyen egészséges táplálék: sárgarépa, dió 4-5 éves korig ...

Ajánlja az életkorának megfelelő adagokat . A gyermeklemezeknek kisebbeknek kell lenniük, mint a felnőtteké.

Gondoljon nyugodtan a bevásárlólistára és a heti menükre . Így elkerüljük az előkészített ételeket és az egészségtelen termékeket.

Nincs otthon ultra-feldolgozott ételek például sült krumpli, cukros italok, sütik, puding stb.


A reggeli Ezek a nap legfontosabb étkezése, ezért egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Lassan felszívódó és cukrokban nem gazdag élelmiszereknek kell lenniük, hogy az iskolai nap folyamán elegendő energiát biztosítsanak számukra.


Az is nagyon fontos és ajánlott, hogy a gyerekek gyakorolják testmozgás naponta. Olyan egyszerű, mint sétálni az iskolába, sétálni és naponta kint játszani, gyalogosan kirándulni családi körzetbe, vagy beiratkozni sporttevékenységekre. És igyál sok vizet.

Ha érdekli ez és más témák, akkor beírhatja: