Írta: Interès Mutu Magazine - 18.10.10

formában

Annak ellenére, hogy az általunk feldolgozott információk csaknem 90% -át látás útján kapjuk meg, nem mindig fordítunk kellő figyelmet a szemünk gondozására. Bizonyos egészséges szokások egyszerű elfogadásával és a vizuális egészség gondozására szolgáló egyes intézkedések integrálásával rutinunkba megelőzhetjük a látási problémákat. Viseljen szemüveget vagy sem, és függetlenül attól, hogy hány éves vagy, kövesse ezeket a tippeket, hogy vigyázzon a szemére és a látására.

Bár kisebb-nagyobb mértékben és sok tényezőtől függően valamennyien vizuális problémákat mutathatunk be, az emberek többsége tapasztalja a legnagyobbat a látás 40-50 éves kor között változik. Az idő múlásával a szemek változnak mind belül, mind külsőleg, és minden szerves funkcióhoz hasonlóan, a látvány is öregszik. A spanyol lakosság 75% -ának látásproblémája van, 45% -ának presbiopia vagy szemfájdalom van.

Hogyan tudod formában tartani a látásod állapotát?

Gyermekkora óta Képeznie kell magát a szem és a látás gondozásának fontosságára, és minden életkorban kövesse ezeket a tippeket:

Egészséges táplálkozás

Az ételek elengedhetetlenek a szem egészségének megőrzésében. Élelmiszerek gazdag A-, C- és E-vitamin, ásványi anyagok, mint szelén és cink, antioxidánsok mint például a lutein és a zeaxanthin karotinoidjai, és Omega-3 zsírsavak, gondoskodjon a retináról és késleltesse a szemszerkezetek öregedését, ami megakadályozza az életkorral összefüggő betegségeket. Ily módon a friss gyümölcs és zöldség, a kék hal, a kagyló és a dió nem hiányozhat napi étrendünkből.

Bizonyos esetekben, például beteg vagy idős embereknél, igénybe veheti a vitaminok és ásványi kiegészítők az étrend kiegészítésére, ha az étrend nem biztosít elegendő tápanyagot.

Jó hidratálás a szemen belül és kívül

A szem egyik része víz, mint például az üveges és vizes humor, és ha a test nem jól hidratált, megváltoztathatjuk a szemgolyó fiziológiai egyensúlyát. Másrészt a szem külső arca villogás révén természetesen hidratálódik, amely a könnyfóliával borítja a szem felszínét és átlátszó. Amikor olvasás közben, a mobilra, a számítógépre nézve vagy precíziós munka közben rögzítjük a szemünket, a villogás csökken, így a szem kiszárad. Különleges környezeti helyzetek, például fűtés, légkondicionálás vagy füst is okozhatja ezt a szárazságot.

A leggyakoribb probléma, amely a hidratálás hiányából eredhet, az szemirritáció vagy száraz szem, de hatással lehet más kapcsolódó problémákra is, például a glaukómára és a szürkehályogra. Fontos igyon az ajánlott napi vízmennyiségből, gyakran pislogjon amikor a feladatra figyelünk, és az alkalmazáshoz folyamodunk műkönny ha a szem nagyon kiszárad, különösen elektronikus eszközök használatával.

Pihenjen rendesen

Az éjszaka folyamán a szem belső arcát szegélyező hámsejtek regenerálódnak, így ha nem alszik el a szükséges órákat, a szem nem tud rendesen felépülni a napi támadásokból. Ezenkívül, amikor alszunk, a szemizmok ellazulnak, és ahogy a szemhéjaink záródnak, a szem hidratálja és megtisztítja önmagát.

Tartsa fenn a jó vizuális higiéniát

A mai munka- és szabadidős tevékenységek nagy része azt jelenti, hogy sok órát töltünk a digitális eszközök képernyője előtt, ami jelentősen megnövelte a szemfájdalmat. Az e képernyők által kibocsátott fény irritációt, bőrpírt, viszketést, könnyezést, száraz szemet és akár fejfájást is okozhat, és közép- és hosszú távon megváltoztathatja vizuális funkciónkat.

A jó vizuális higiénia fenntartása érdekében figyelembe kell venni néhány szempontot:

Védje megfelelően a szemét

A napsugárzás megtámadja a szem struktúráit, ezért tanácsos mindig megvédeni őket a naptól homologizált üvegek UV-védelemmel garantált. Azt sem szabad elfelejteni, hogy megvédjük a szemünket magas kockázatú munkahelyek sem a gyakorlás idején bizonyos fajta sport. A hatások elkerülése és a napsugárzás elleni védelem mellett elkerüli a por, homok vagy szél okozta károkat.

Tartsa fenn a jó szemhigiéniát

  • Lehetőleg ne érintse meg vagy dörzsölje a szemét a kezével, mivel fertőzésnek tehetjük ki őket.
  • A szemtisztítás Napi rutinnak kell lennie. Fontos a smink tisztítása vagy eltávolítása minden reggel és este a szennyeződések, az elhalt bőr és a faggyúzsír eltávolítása érdekében. Érzékeny szemek esetén jobb, ha minden szemhez párnát vagy pamutot használ, tisztítsa belülről kifelé, és kerülje a törlőkendők vagy szövetek megosztását. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a keféket oly gyakran meg kell tisztítani meleg vízzel és enyhe szappannal, vagy meg kell osztani őket.
  • Mindig használja meghatározott termékek bőrgyógyászati ​​és szemészeti kontroll alatt tesztelték.

Elengedhetetlen a szemészeti látogatások elvégzése

Bármely szem- vagy látásprobléma mielőbbi észleléséhez célszerű elvégezni szemészeti vizsgálatok évente egyszer, főleg 40 éves kortól és ha a szemmel kapcsolatos kórtörténet van. A nem korrigált refrakciós hibák a szem felesleges megterheléséhez vezethetnek, és problémákat okozhatnak a fókuszálásban, a szemfáradásban és a fejfájásban. És olyan betegségek, mint a makula degeneráció vagy a glaukóma, jobb prognózissal rendelkeznek, ha korán észlelik őket.