mesotípusok

MESOTÍPUSOK - Amit igazán tudni akarsz

Tartalomjegyzék

Amit igazán tudni akar a mezotípusokról

A mezotípusok azok a fizikai formák, amelyek az emberi testnek lehetnek. A genetika szerint fejlődnek, és 1940-ben az anyagcsere, a csontalkotás, az izomtömeg és a zsírraktározási képesség saját jellemzőinek tanulmányozása alapján osztályozták őket.

Az ezeket a mezotípusokat besoroló tudósokat William Sheldomnak hívták, és a következőképpen osztályozta őket: endomorf, ektoform és mezoform.

Típusok és jellemzők

Ezzel a cikkel szeretnénk segíteni az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos kételyek tisztázásában, az ötlet az, hogy azonosítsa a biotípusát vagy a test alakját és azt tanácsolom, hogy kövesse a megfelelő és hatékony étrendet és rutint.

  • Endomorph: Hajlamosak könnyedén felhalmozni a testzsírt, a testsúly fenntartása vagy a néhány kiló leadása nagy kihívást jelent az endomorf emberek számára, általában a zsírégetésre törekszenek, de előnye, hogy jó izomtömeg mellett jó izomtömeget szereznek.

  • Ektoform: Hosszú végtagokkal és alacsony testtömegű, vékony csontszerkezetű emberek, nehezen növelik a test- és izomtömeget annak ellenére, hogy bármit is esznek.

  • Mesoform: Ebben a társadalomban ez a genetikailag legkecsesebb testtípus, mivel kevés testmozgás vagy ingatagság ellenére nem halmoz fel zsírt és fenntartja az izomtömeget.

Étel mindegyiknek

Ezzel az egyértelműséggel és önmagával való őszinteséggel meghatározhatja és elfogadhatja genetikai örökségét, és ezzel együtt dolgozhat jó fizikai eredményeket és jó egészséget elérni. Ezután egy kicsit eligazítunk, hogy ne érezze magát annyira egyedül ebben a folyamatban.

  • Endomorph: Kezdjük a legnehezebb kihívással. Ezt a testtípust a zsír felhalmozódása és a lassú anyagcsere jellemzi, ezért nem ajánlott szigorú diétákat tartani vagy abbahagyni az étkezést, ez gyorsan lefogyhat, de ugyanolyan gyorsan visszatér, a híres visszapattanó hatás, ezért a nersportnál kontrollált, személyre szabott és egészséges étrendet készítünk.

  • Ectomorph: Épp ellenkezőleg, az első tulajdonságainak. Ezt a testtípust a test tartalékainak elfogyasztása jellemzi, ezért meg kell növelnie az étel adagját és annak gyakoriságát kerülje az "önkannibalizmust" javasoljuk, hogy 2 óránként fogyasszon egészségesen, anélkül, hogy spórolna a kalóriákkal.

  • Mesoform: Előnyük, hogy a fehérjét izomszövetekké alakítják, megkönnyítve ezzel a jó testalkatot kis erőfeszítéssel. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie makrókban és ételekben, és tiszteletben kell tartania az étkezési időket.

Képzés mindegyiknek

Minden típustól függően szükség lesz rá állítsa be az edzést a legjobb eredmény elérése érdekében.

  • Endomorph: az edzésnek változatos erőgyakorlatokból és kardiovaszkuláris edzésből kell állnia.

  • Ectomorph: az edzés ebben az esetben alapvető erőgyakorlatokból áll, elegendő tömeggel és kevés ismétléssel, ez segít az izomtömeg növelésében és növelésében.

  • Mesoform: ebben az esetben az edzésnek hetente néhányszor submaximális súlyú és kardio rutinokból kell állnia, különösen hiitban.

Kiegészítők mindegyikhez

Azok a kiegészítők, amelyeket a nersport minden mezotípushoz ajánl, eltérőek lesznek, és a következők:

  • Endomorph: Zsírégetők, tudatában annak, hogy nem egyedül cselekszenek, L-karnitin, Vitaminok és vízhajtók.

  • Ektomorf: kreatin, alacsony szénhidráttartalmú fehérje, Omega 3, Multivitamin és aminosavak.

  • Mesoform: kreatin, aminosavak és fehérjék szénhidrátokkal.

Reméljük, azonosul e mezotípusok bármelyikével, és ne feledje, hogy a nersportban mind táplálkozásunkban, mind edzésünkben segítséget nyújtunk, alkalmazkodva a genetikához.

Javasoljuk, hogy keresse fel a következő linkeket: