A fogyás nem könnyű, de sok mindent megtehetünk a kilók csökkentése érdekében, amelyek nemcsak esztétikusan néznek ki rosszul, hanem egészségügyi problémákat is okozhatnak. A fogyáshoz el kell kezdeni a döntést, és tisztában kell lennie azzal, hogy ez egy hosszú folyamat, amely sok türelmet és fegyelmet igényel. A fogyni vágyók közül sokan kudarcot vallanak a kísérletben, pontosan azért, mert azonnali eredményeket akarnak elérni és/vagy azért, mert nem képesek kontrollálni az ételfüggőségüket.
Az egészséges fogyás sok odaadást, kitartást és jó szokásokat igényel. Ebben az értelemben az étel nagyon fontos szerepet játszik, mivel ezen keresztül biztosítjuk a szervezet számára a megfelelő működéshez és jó eredmények eléréséhez szükséges tápanyagokat. Az egyik olyan jó étel, amely támogatja a fogyókúrás étrendet, a sárgarépa. Ez a zöldség gazdag tápanyagok és antioxidánsok forrása, amelyek a fogyás mellett segítenek a szervezet méregtelenítésében is a betegségek megelőzése érdekében.
A sárgarépa alacsony kalóriatartalmú étel, amely nagyon jól kiegészíti az étrendet más ételekkel Nem is magas a kalóriatartalom. Amellett, hogy segít csökkenteni a kalóriabevitelt, a sárgarépa teltségérzetet is nyújt, ezért ajánlott azoknak a szorongási pillanatoknak, amelyek könnyen tönkretehetik az étrendet.
A fogyásról szóló döntés nem mindig jelenti azt, hogy lapos hasat vagy tökéletes sziluettet szeretnénk kapni. Néha a fogyás olyan egészségügyi döntés, amely az egészséges szokások elfogadásával javíthatja az életminőséget. Itt megosztjuk azokat az okokat, amelyek miatt a sárgarépa segít a fogyásban.
Miért segít a sárgarépa a fogyásban?
A szokásosnál kevesebb kalóriát tartalmazó étrend elfogadásakor nagyon fontos figyelembe venni, hogy az általunk fogyasztott étel megfelel-e testünk táplálkozási szükségleteinek. Az egészséges étrend alacsony kalóriatartalmú lehet, ugyanakkor a test különböző funkcióihoz szükséges tápanyagokkal is ellátnia kell a testet. A sárgarépa egyike azoknak a tápanyagokban sűrű ételeknek, amelyek támogatják a fogyókúrás étrendet.
A sárgarépa előnyei a fogyáshoz
A sárgarépa rostokban gazdag étel, a fogyás szempontjából az egyik legfontosabb anyag. A rost hozzájárul a jobb emésztéshez, teltségérzetet nyújt, és elengedhetetlen az anyagcsere fellendüléséhez.
Másrészt a sárgarépa olyan étel, amely kevés zsírt és kevés kalóriát tartalmaz, de sok vizet tartalmaz. Mi több, ez a zöldség termogén ételnek számít, ami azt jelenti, hogy csak a fogyasztásával segíti a zsírégetést.
Tulajdonságai miatt alacsony energiasűrűségű étel, ami hosszabb ideig nagyobb jóllakottság érzetét eredményezi.
Alacsony glikémiás indexűek, ami lehetővé teszi a könnyű fogyást, különösen akkor, ha az étrend többi része azonos feltételekkel rendelkező ételeket tartalmaz.
Nagyon jó oka annak, hogy a sárgarépa olyan jó a fogyáshoz, mert tápanyagokban gazdag mint például a béta-karotin, az A-vitamin és a kálium, amelyek segítik a test megfelelő működését.
A sárgarépa egyéb fontos előnyei
- Rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Hozzájárulásodért kálium segít leküzdeni a folyadékretenciót és a felesleges nátriumot a szervezetben, ami kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában.
- C vitamin antioxidánsként működik, erősíti az immunrendszert, hozzájárul a kollagén képződéséhez és segíti a sebgyógyulást.
- K-vitamint tartalmaz ami a megfelelő alvadáshoz szükséges.
- Jelentős mennyiségű A-vitamin, ami elengedhetetlen az immunrendszer és a látás egészsége szempontjából.
A sárgarépa tápértéke a fogyáshoz
Minden csésze sárgarépa körülbelül 50 kalóriát biztosít, 3,4 gramm rost, vagyis a szervezet által igényelt napi érték 14% -a, 390 milligramm kálium, 7,2 milligramm C-vitamin és 16,1 mikrogramm K-vitamin.
Hogyan kell használni a sárgarépát a fogyáshoz?
Amint ebben a cikkben már említettük, a sárgarépa a fogyás támogatásaként működik, de nem szabad az étrendben egyedüli táplálékként fogyasztani. A sárgarépában található tápanyagok segítik a testet az egészséges fogyásban, de kiegészítik az egészséges étrendet. Bár a sárgarépa a szervezet számára nagyon fontos tápanyagokat tartalmaz, ez nem lehet az egyetlen táplálék az étrendben mivel nem felel meg a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagnak.
Ahhoz, hogy kihasználhassuk a sárgarépa előnyeit a fogyás érdekében, el kell kezdenünk integrálni ételeinkbe: salátát, leveseket, krémeket, főzve, más zöldségekkel, rizzsel, bármi mással, ezek nagy támogatást jelentenek a fogyáshoz. Egy másik jó lehetőség az, ha egészséges harapnivalókká változtatják őket, és minden alkalommal elfogyasztják, amikor szorongásból enni akarnak valamit.
Sárgarépalé a fogyáshoz
Kétségtelen, hogy a sárgarépafogyasztás révén a fogyás egyik leghatékonyabb módja a levének elkészítése. Ez a gyümölcslé egyesíti a sárgarépa összes tulajdonságát, hogy elősegítse a fogyást, és más fontos előnyei is vannak, amelyek támogatják az étrendet a zsírégetéshez.
Hozzávalók
- 4 sárgarépa
- A citrom leve
- Egy kis vizet
Készítmény
Mossa és hámozza meg a sárgarépát. Vigye őket egy turmixgépbe, és dolgozza fel kevés vízzel a keverés megkönnyítése érdekében. Végül szűrje le a keveréket, adjon hozzá citromlevet, és igyon nagyon hűvösen a levet. Sót és cukrot nem szabad hozzáadni.
Minden pohár sárgarépalével 84 kalóriával járul hozzá a testéhez. Ideális esetben igyon 2 poharat naponta, egyet reggelizés előtt, egyet ebéd előtt.
Milyen előnyei vannak ennek a sárgarépalének a fogyáshoz?
Amellett, hogy biztosítja a már említett sárgarépa előnyeit, ez a gyümölcslé további fontos előnyöket nyújt a test számára, amelyeket figyelembe kell vennie.
- Tisztító: rost- és vízgazdagságának köszönhetően serkenti a méreganyagok és hulladékok eltávolítását a szervezetből, segít megelőzni a betegségeket.
- Méregtelenítő: Folytatva a korábbi előnyöket, ez a gyümölcslé méregtelenítő hatású, magas vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően. Ennek köszönhetően támogatja az anyagcsere folyamatokat és segít a fogyásban.
- Vízhajtó: Serkenti a veseműködést, elősegítve a szervezetben visszatartott folyadékok eltávolítását és megakadályozva azok felhalmozódását.
- Kielégítő: Rost- és tápanyag-hozzájárulásának köszönhetően ez a gyümölcslé segít a test gyors kielégítésében, és megakadályozza a túlzott kalóriatartalmat.
- Segít csökkenteni a gyulladást: jó emésztőrendszerként működik, amely javítja a bélmozgást, és megakadályozza a bosszantó dyspepsia, puffadás és egyéb hasi gyulladás tüneteit.
Végül emlékeztetünk arra, hogy a sárgarépát más zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálhatja, hogy fokozza azok hatását, és a gyümölcslevet finomabbá és másabbá tegye. Néhány lehetőség: zellert, kamillát, répát és narancsot.