Terhesség alatt minden nő hízik, ami a szülésen túl is elkísér bennünket. Ez jelenleg nem csak normális, de helyénvaló is, mindaddig, amíg az orvosi szakemberek által meghatározott bizonyos határértékeket nem lépik túl. Ne feledje, hogy a terhesség alatt testünknek nemcsak a szokásos funkcióit kell folytatnia, hanem arra is kénytelen, hogy új életet teremtsen és tartson fenn.
Ezért, bár mindannyiunkat zavarnak azok a plusz kilók, miután a terhességünk véget ért, azt tanácsoljuk, hogy legyen engedékeny a testével szemben. Végül is azok a plusz kilók segítették gyermekét egészséges és biztonságos módon növekedni és fejlődni a terhesség alatt. Mindig emlékezzen arra is, hogy a szülés pillanatai rendkívül traumatikus események a női test számára, ezért időre van szüksége a későbbi felépüléshez.
Íme néhány tipp és trükk, amelyek reméljük, segítenek a cél elérésében.
Tartalomjegyzék
Nincsenek csoda diéták.
Bár ezt a tanácsot mindig alkalmazni kell, amikor súlycsökkentő eljárással kell szembenéznie, ez különösen fontos a szülés után.
Ne feledje, hogy az olyan extrém diéták, amelyekben csak egy terméket fogyaszt vagy kénytelen kihagyni az étkezéseket, gyengének és fáradtnak érzi magát, ami növeli azt a stresszt és fáradtságot, amelyet a csecsemő nevelése mindig magával hord, tehát nem lesz képes hogy megfelelően vigyázzon rá. Ezért ne kockáztasson és tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely minden olyan tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot biztosít Önnek, amelyre mind Önnek, mind gyermekének szüksége van életének ilyen fontos időszakában.
Igyon sok folyadékot.
Javasoljuk, hogy mindig nagyon hidratált maradjon. A víz vagy az izotóniás italok a legjobb szövetségesek lesznek, mivel nem csak az egészség javításában segítenek abban, hogy visszanyerik a más tevékenységek során elvesztett vizet, hanem segítenek abban, hogy hosszabb ideig jól érezzék magukat, és csökkentsék az éhségérzetet, amelyet érezhetnek. néhány pillanatban.
Gyakoroljon, bár mértékkel.
Kezdje olyan gyakorlási rutinokkal, amelyek olyan nők számára készültek, akik éppen születtek, vagy sétáltak a babával a parkban vagy a városban. Idővel, ahogy teste megerősödik és visszanyeri fizikai formáját, ha még mindig nem elégedett az eredményekkel, akkor növelheti annak intenzitását. De a legfontosabb az, hogy rendszeresen végezzen testmozgást, hogy a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva fokozatosan fogyjon az aggasztó extra súly és elkerülje az új nyereségeket.
Ha teheti, szoptassa a babát.
A szoptatásnak számos előnye van, mind az anya, mind a baba számára. A legtöbb orvos és szakértő azt javasolja az anyáknak, hogy szoptassák csecsemőiket, többek között azért, mert az anyatej erősíti a baba immunrendszerét és csökkenti a betegségek kockázatát. De a szoptatás az anyának is segítséget nyújt, mivel bebizonyosodott, hogy megelőz néhány súlyos betegséget és csökkenti a méh méretét.
De amit orvosa valószínűleg nem mondott el, az az, hogy az új anyáknak is segít a fogyásban.
Aludj eleget.
A jól aludni és egy bizonyos óraszámig fontos, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, ezért mindenképp meg kell próbálnia, hogy az újszülött gondozása közben minél többet aludjon. Tudjuk, hogy ez rendkívül nehéz feladat, amikor állandóan oda kell figyelni egy újszülöttre, de javasoljuk, hogy próbálja ki a lehető legtöbbet.
Tehát a terhesség alatt megszerzett súly elvesztése kissé nehéz lehet, de kérjük, hogy legyen türelmes a testével szemben. A terhesség alatt nagy változáson ment keresztül, és rendkívül traumatikus helyzeten ment keresztül, hogy gyermekét a világra vigye. Vigyázz rá!