Kezelések, testmozgás, diéta, kitartás ... és idő. Igen, lehetséges, hogy visszanyerje az alakját, miután anya volt

hogyan

A munka most kezdődik.

Olyan, mint valami íratlan törvény: a legtöbb teteje (olvassa el Gisele Bundchen, Doutzen kroes Y Adriana Lima ) gyakorolják a jógát, a Pilates-et, sőt a Kung Fu-t (Gisele esetében) terhesség alatt. Természetesen az állapotához igazított gyakorlatokkal és körültekintéssel. "Hallgattam a testemet, és rájöttem, hogy nem tudom erőltetni, amíg a babám nő a hasamban" - mondja. Doutzen kroes. Carmen Navarro hangsúlyozza annak fontosságát, hogy vigyázzon magára az édes várakozás során a szülés utáni gyorsabb gyógyulás érdekében: „Fontos, hogy vigyázzon magára a terhesség alatt, és mindaddig, amíg minden nap sétálhat és figyelheti az étrendjét . Így elkerüljük az ajánlottnál nagyobb súly felvételét, és a szülés utáni művelet könnyebb lesz ”- mondja a szakember.

2012 decemberében Gisele megszülte második gyermekét, egy lányt. Alig négy hónappal később ez jelent meg, könyörtelen Vaccarello kivitelben, a MET gála.

Séta, séta ....

Mikor kezdjünk el sportolni a szülés után? Noha általános szabály szerint az edzőterembe lépés előtt ajánlott hagyni a karantént (legyen szó természetes szülésről vagy császármetszésről), Rafael Vicetto azt javasolja, hogy a lehető leghamarabb járjanak gyalog. A test mozgással helyreáll ”- mondja. És rámutat: "Ha császármetszés volt, és mivel a hasi pontok húzódhatnak, jobb, ha nem teszünk erőfeszítéseket, és az első héten nem sokat mozogunk".

Julia Restoin Roitfeld első gyermeke 2011 novemberében született. Gyógyulása lassabb volt, mint más hírességeké, bár egy évvel később úgy nézett ki, mint ez a pompás alak.

Csöpögni.

"A terhesség a magas folyadékretenció ideje, ezért az első tennivaló az ürítés" - mondja nekünk Carmen Navarro. Segítő termék, Body-Slim Drainage from Lierac.

Abs, hogyan és mikor?.

Az örök kérdés, hogy hogyan és mikor kell hasizmat csinálni a szülés után. Ha természetes volt, a Vicetto azt javasolja, hogy „néhány nap múlva kezdje”. Ha császármetszés volt, "fontos legalább egy hónapot várni a szövetek gyógyulására". Természetesen a szakértő mindkét esetben kizárja a hagyományos felüléseket - "Károsítják a hasat és növelik a diatázisokat" - mondja - és tanácsot ad a hipopresszív torna. „Ez a gyakorlat eltávolítja a perineális terület nyomását, tonizálja a terhesség által érintett izmokat és javítja a hasi keringést. Teljes ellentéte a klasszikus hasnak, amely annyira károsítja a hasat ”- mondja. Természetesen ezeknek a hasnak a gyakorlata tökéletesítése idő kérdése, mivel ez teljesen más: inspirálással kezdi, majd kilégzéssel, légzési apnoe esetén nyissa ki a bordákat és helyezze be a hasat. A titok a testtartásban rejlik, és nem az ismétlésekben.

Alessandra Ambrosio Tavaly így parádézott a Victoria's Secretben, alig öt hónappal a második lánya után.