adriancormillot

Bár az alopecia kialakulását befolyásoló tényezők sokfélék (hormonális, stressz, vegyi anyagok túlzott használata, betegségek, hormonális változások, életkor, genetikai öröklődés, sok egyéb ok mellett. De ezek egyike és a legkönnyebben támadható, rossz étrend.

Önmagában a jó étrend soha nem lesz elegendő a hajproblémák megoldásához, de az biztos, hogy a rossz étrend ronthatja hajunk helyzetét, megfosztva attól a megfelelő tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik, hogy fényes, erős és egészséges legyen. Soha nem vagyunk olyan optimális körülmények között, amelyek lehetővé teszik a tökéletes étrendet. Mindig vannak kifogások, érvényesek vagy sem, amelyek megakadályozzák a rendezett étrend követését. Azonban ha csak néhány változtatást hajtunk végre étkezési szokásainkban, jelentős előnyökre tehetünk szert.

Nem szabad csak azokat az ételeket tartalmaznunk, amelyek táplálóak a hajunk számára, hanem azokat is, amelyek nem ajánlottak, el kell távolítanunk a hajhullást.

A réz, a vas, a cink, a jód, a fehérjék, a szilícium, az A-vitamin, a B-vitamin (B6 és B12), a biotin, a víz és a folsav a leggyakoribb tápanyag, amelyet be kell illeszteni az étrendbe a hajhullás elkerülése érdekében.

Azok az ételek, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek táplálják a szőrtüszőket és erősítik a hajat oly módon, hogy ha belevesszük őket étrendünkbe, akkor segítenek megakadályozni azt a gyengülést, amely végül a haj leesését okozza.

Mindig szem előtt kell tartani, hogy ugyanolyan fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása, valamint a megfelelő formájú ételek fogyasztása. Például hiba zöld zöldségeket főzni, mivel ezek csak akkor őrzik meg az alapvető ásványi anyagokat, ha nyersen fogyasztják őket.

Fontosak a haj egészsége szempontjából:

A-vitamin: tojás, máj, zöldségek általában, dúsított tej, hal, napraforgó és olívaolaj.
Az A-vitamin feladata a faggyúmirigyek kiszáradásának megakadályozása és blokkolása, amelyek alapvető fontosságúak a szőrtüsző kenésében, ezért a hajhullás megelőzésében és csökkentésében. Az A-vitamin szintén elősegíti a tüszősejtek oxigénellátását, és ennek a vitaminnak a hiánya általában a kopaszodás felgyorsulásával jár együtt.

B komplex vitaminok (B6 és B12): hal, marha- és sertéshús, máj, csirke, szója, tojás, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (nagyon fontos az inzulinrezisztencia szempontjából, a férfi kopaszságával is összefüggő hormon és folsavforrás, amely segíti a haj vérének oxigénellátását. tüszők), sörélesztő (ez a természetes tápanyag, amely több B-komplex vitamint, jelentős mennyiségű esszenciális aminosavat és más ásványi anyagot, köztük foszfort tartalmaz).

A B-vitamin szükséges a hemoglobin termeléséhez, amely alapvető heteroprotein az oxigén átjutásához a tüdőből a test szövetébe, beleértve a hajat is.
A hajvesztés megelőzése vagy gyógyítása érdekében a vérben mindig magas hemoglobinszintet kell fenntartani.
A B12 hiánya szárazságot, ősz haj megjelenését vagy bőségesebb esést okozhat.

C vitamin: citrom, narancs, kivi, spenót és brokkoli.
A gyümölcsök és különösen a citrusfélék nagyon gazdagok ebben a vitaminban (ezek az ételek részt vesznek a kollagén szintézisében, a kollektív szövetben, amely a hajat alkotja és segíti a vas felszívódását, ami elengedhetetlen a képződésében).

Víz: Ez az összes közül a legegészségesebb és a legtöbbet ajánlott ital, segít a hajproblémákban is, mivel hidratálja és erősen tartja a hajat. Jó elkerülni a szódavízeket vagy a koffeintartalmú italokat.

Cink: A hús lehetőleg pörkölt a zsír eltávolítása érdekében. Ez az étel hatalmas cink-, vas-, fehérje-, B6-vitamin-, B12-vitamin-, minden hajhullás megelőzéséhez szükséges tápanyagforrás.
A füge, a spárga, a burgonya, a padlizsán és a zeller is gazdag cinkben.

Mind a húsban található fehérjék, mind a zöld leveles zöldségekben lévő vas központi szerepet játszik az erős és egészséges haj felépítésében.

A folsav gabonafélék, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, narancslé és búza szolgáltatják a szervezet számára.
A biotin és a folsav jelentősége abban rejlik, hogy elősegítik a gyorsan szaporodó sejtekkel rendelkező szövetek anyagcsere-tevékenységét, amint ez a haj, a bőr és a köröm esetében előfordul.

Szelén: A szelén egyike azon ásványi anyagoknak, amelyekből a haj áll, ezért ha táplálni akarja, akkor ezt az ásványi anyagot fel kell vennie étrendjébe. Megtalálható hagymában, dióban, fokhagymában, uborkában, tökben és almában.

Étel nem ajánlott
Sült ételek általában, felesleges csokoládé, fagylalt.
Zsírok Az állati zsír hozzájárul a hajhulláshoz a testet ért általános károsodás mellett. Kerülje az achuras, chorizos, cantimpalo, szalámit és mindenféle kolbászt.
A kávé. Irritálja az idegrendszert, hozzájárulva a napi stresszhez és a hajhulláshoz. Próbálja csökkenteni a koffeint.

És több mint ismert, hogy ha nem táplálékból nyerjük, akkor azok a tápanyagok, amelyekre testünk a funkcióinak megfelelő ellátásához szükséges, testünk különböző részei, például a haj károsodnak. Így az étrend az egyik legfontosabb tényező a hajhullás megelőzésében és elkerülésében.

  • Mikor kell orvoshoz fordulni

Forduljon orvosához, ha:

Szokatlan mintával veszít hajat.
Gyorsan vagy korán veszít hajat (például tizenéves korában vagy 20-30 évesen).
Legyen bármilyen fájdalma vagy viszketése hajhullással.
Az érintett terület alatti fejbőr bőre vörös, pikkelyes vagy egyéb rendellenes.
Akne, arcszőrzet vagy menstruációs rendellenességek vannak.
Ön nő és férfi kopasz.
Kopasz foltok vannak a szakállán vagy a szemöldökén.
Hízott vagy izomgyengesége van, intoleranciája hideg vagy fáradtság.
Mi várható a doktori rendelőben
A haj és a fejbőr gondos előzményei és fizikai vizsgálata általában elegendő a hajhullás okának diagnosztizálásához.