A twerking az egyik legszexisebb táncmozgás a bolygón, de tudtad, hogy ez az egyik legkalória-égetőbb tánc is? A rapper, Iggy Azalea nemrégiben elárulta, hogy egyetlen hét alatt óriási súlyt fogyott, részben annak köszönhetően, hogy szigorúan rángatóztak egy klipet. És akkor is, ha nem vagy popsztár, a táncparkettre is bejuthatsz, hogy fitt legyél.

alakja

"A videó elkészítése előtt étkezési tervet követtem, mert tudtam, hogy elég sok ruhában kell táncolnom" - árulta el az új-zélandi Fitzy és Wippa rádió Nova 96.9 interjúja során a "Mo Bounce" videójának forgatásáról. ". "Valójában rengeteg próbát csináltam, és jaj, 8 kilót fogytam egy hét alatt, táncolva erre a dalra!".

Felkészülés a 🇭🇰-ra

Iggy Azalea (@thenewclassic) által megosztott bejegyzés 2017. február 17-én, 19:33 PST-kor

Míg Beyoncé, Miley Cyrus és Iggy Azalea könnyűvé teszik a twerklést, azt mondja, hogy ez valójában meglehetősen nehéz, rugalmasságot és szakmai oktatást igényel a legtöbb ember számára. "Órákat vettem. Van valaki, aki nagyon-nagyon jól tud twerkelni, és ő segített nekem" - folytatta Azalea. "Soha nem jöttem rá, milyen rugalmasnak kell lenned ahhoz, hogy ezeket a dolgokat elvégezhesd. A tanárom azt mondta:" Tényleg javaslom vegyen részt jógaórákon. ' Nem tudtam, hogy jógáznod kell, hogy twerker legyél, de látszólag igen ".

Ray Tabora, San Francisco személyi edzője szerint a twerkelés mindenképpen kövér robbantási és seggformázási gyakorlat. "Megmozgatják a lábukat és a feneküket, és amikor ezt megteszed, fokozod az anyagcserédet, mert a szíved jobban ver" - mondta Tabora a twerkerekről. "Ha tovább mozogsz, annál jobb".

Caley Bohn, szakképzett személyi edző kiszámította, hogy a twerkelés percenként öt és nyolc kalóriát éget el egy 75 kilós embernél, ami óránként 300 és 480 kalória között van, hasonlóan a kocogás vagy a jóga során elégetett kalóriák számához.

Más fitneszoktatók, például Janet Jones, aki The Vixen Workout nevű twerkelésen alapuló osztályt oktat, azt állítják, hogy a szakértő twerkerek óránként akár 1000 kalóriát is képesek elégetni. Ez azt jelenti, hogy ha Iggy 12 órát töltött twerkeléssel, akár 12 000 kalóriát is megéghetett volna naponta!

A twerkout órák az egész világon felbukkannak, beleértve az Aussie Twerket is, amely osztályokat, tanfolyamokat és partikat kínál egész Ausztráliában. Van még egy Twerk'Out edzés, amelyet a Femme Body Fitness-ben tartanak New Yorkban és New Jersey-ben. "A zenével való lépéstartás ezt az edzést kardió alapúvá teszi" - mondta a Femme tulajdonosa és vezető oktatója, Carmen Arroyo a StyleCaster-nek. "Rángatózással egyszerre dolgozza fel a csípőjét és hasizmait, valamint a combjait, a farizmait és a hát alsó részét.".

A testedzésen túl a szakértők szerint még nagyobb oka van a twerkelésnek. A freestyle tánc egyben az agy edzése is, sőt kimutatták, hogy csökkenti a demencia kockázatát. Richard Powers, a Stanfordi Egyetem táncprofesszora szerint ez több agyi energiát igényel, mint a többi "szigorúbb" táncforma, mert gyors döntéshozatalra kényszeríti a mozgás mikéntjéről.

És ha a twerkout tanfolyam fizikai és szellemi előnyei nem elég motiválóak, képzelje el, mennyire lenyűgözőek lesznek a barátai, amikor a következő buliján elkezdi rázni a fenekét!

Mit gondolsz?

Meglep, hogy a twerkelés olyan intenzív gyakorlat? Tapasztaltad? Vennél egy "twerkout" osztályt?