jobban

Mint azt néhány alkalommal kifejtettem, a sok sakk ismerete nem egyenlő a jól sakkozni vagy a versenyzéssel. Valójában vannak olyan játékosok, akik tudnak jól játszani, de nem versenyeznek jól. Logikailag lehetetlen jól versenyezni, ha nem éri el a minimális mélységi szintet a játékában, de teljesen meg vagyok győződve arról, hogy megfelelő hozzáállással és felkészüléssel egy átlagos játékos sokat hozhat ki egy versenyből. azonban, Mit tehet az eredmények javítása érdekében, anélkül, hogy valóban a sakk tanulásáról vagy edzéséről beszélne?

Két részre fogok osztani: a mentalitással, a pszichológiával kapcsolatos cselekvésekre, és azokra, amelyek nem. Kezdjük az elsővel ...

Az önbizalom titkos ereje

A pszichológiai felkészülés nagyon fontos elem, amikor minden sportágban versenyeznek, de talán sokkal inkább a sakkban: az a mentális sport. Nehéz elmélyülten foglalkozni ezzel a témával egyetlen cikkben, de legalább szeretnék felajánlani néhány iránymutatást, amelyek segítenek jobban versenyezni.

Az egyik tényező, amely véleményem szerint leginkább befolyásolja a versenyt, a bizalom. De a bizalom nem abszolút. Sok köztes pont van, valójában a túlzott önbizalom erősen káros elem.

Épp ellenkezőleg, az alacsony önbizalmat gyakran a negatív gondolatok okozzák, amelyek újra és újra átjárnak az elménkben. Ha megszokta, hogy folyamatosan veri magát, és azt mondja magának, hogy nem elég jó, nem elég vonzó, nem elég okos vagy elég sportos stb., Akkor önmegvalósító jóslatot fog létrehozni. Amit hirdet, az teljesül.

"Az önbizalom szorosan összefügg az úgynevezett" önhatékonysággal ", cselekvőképességünk pozitív megítélésével. De az önhatékonyság nem azonos a tényleges képességeinkkel, sokkal inkább az, amit úgy gondolunk, hogy képesek vagyunk megtenni velük. Önmagunk kapacitása önmagában nem elegendő az optimális teljesítmény garantálásához, ebben is hinnünk kell, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle. " Daniel goleman

A bizalom jelentősen javul magával a tréninggel, anélkül, hogy bármi mást kellene tennie a fokozása érdekében. És a pozitív eredményekkel. Sokan úgy érzik, hogy nincsenek bizalmuk a játékukban, mert egyszerűen nincsenek meg a szükséges technikai erőforrások ahhoz, hogy szembenézhessenek a játékkal. A bizalom hiánya pedig az a riasztó, amelyet néha nem akarunk hallani. De ennek a szempontnak a mentése mellett a bizalom sok köze van ahhoz a nézőpontnak, amelyből megfigyeljük a világot, mit mondunk magunknak és hogyan reagálunk a jövőbeli sikerekre vagy kudarcokra.

Menekülj előlük

A belső körödben lévő negatív emberek összetörik a bizalmadat, még akkor is, ha nem kapcsolódnak a sakkterjedhez. Ha lehetséges, maradjon távol tőlük. Jómagam tapasztaltam, hogyan növelték az eredményeimet pusztán ezzel. De még akkor is, ha ez esetleg nem lesz elég, arra biztatlak, hogy egy kis extra lelkesedéssel is járjon a másokkal való kapcsolattartás során. Ne koncentráljon az életében felmerülő problémákra, és inkább a megoldásokra és a pozitív változásokra koncentráljon.

A félelem

Úgy gondolom, hogy a félelem kellően elterjedt és mérhető színvonal lehet a teljes népesség osztályozásához. Mennyire félsz? A bajnokok nem félve játszanak, hanem bíznak képességeikben, miközben ultra felkészülnek a végső sikerre. A félelem mindig kételyekkel párosul, és a kudarc garantált képlete. Hogyan ne féljünk? Az egyik legjobb módszer az erőfeszítésre és a folyamatra koncentrálni, nem pedig az eredményre.

Konkrét tevékenységek egy torna előtt, hogy katapultáljanak téged

icon-chevron-right Verseny előtt ellenőrizze a legjobb játékok. Élje át a legjobb sikereit, ez az egyik legjobb módja annak, hogy szembenézzen egy versennyel.

A Zugzwang-módszer című könyvemben sokkal szélesebb körben foglalkozom mindezekkel a fogalmakkal.

További irányelvek a látványos versenyeredményekhez

Használat legális anyagok a teljesítmény javításához

Már tudod, hogy a sakkban létezik dopping, bár számodra hihetetlennek tűnik. Az ikon-felkiáltó háromszögbenEz a cikk megmondja az összes legális anyagot, amellyel teljesen kijuthat a versenyre.

A megfelelő pihenés Alapvető. Hogyan lehetne javítani a pihenéstől eltekintve az előző pont segítségével?
Kerülje a koffeint (tea, kávé, szóda) és fűszeres ételek legalább hat órával lefekvés előtt.

Mind stimulálják és felzavarják a testet. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, ez nem fog aludni, mint egy csecsemő. Eleinte kiütheti magát, de néhány óra múlva, amikor a test kezdi eltávolítani az alkoholt, felébred, vagy a legjobb esetekben olyan alvást fog aludni, amely nem lesz pihentető.

Téged alvási környezet legyen kényelmes.

Életünk átlagosan 24 évét töltjük alvással. Győződjön meg arról, hogy az ágy megfelelő méretű és keménységű, a hőmérséklet megfelelő, és a szobában mindig a kívánt sötétség áll rendelkezésre.

Válassza le a elektronikus felszerelés egy órával lefekvés előtt, beleértve a számítógépeket, telefonokat és televíziókat.

A fény nem kompatibilis az alvással, és becsaphatja agyát, hogy ébren tartsa, amikor aludnia kellene. Ezen eszközök stimulálása ellentétes azzal, amit megpróbálunk elérni. És természetesen ne aludjon a mobiljával az ágyon. Nem hagylak pihenni.

Kapcsolja ki a elméd párbeszéde.

Néhány órával lefekvés előtt írjon egy papírlapra minden téged aggasztó dolgot, és hagyja másnapi kulcsokkal együtt. Ez a kis trükk segít kiküszöbölni a krónikus aggodalmat, amely gyakran nyugtalanítja az embereket éjszaka.