A meleg veled lehet, és az edzésre járás igazi megpróbáltatássá válik. Veled vagyunk, ezért kitaláltuk a tökéletes tervet, hogy a nappali kényelméből kalóriát égessünk el. Ról ről.
Közeleg a nyár és vele együtt a kis edzésvágy. A hőség könyörtelen, és csak a medencét vagy a strandot érintő lehetőségek válnak valósággá. És mivel ezek nem mindig lehetségesek, számos lehetőségünk van arra éget kalóriát otthonról kis erőfeszítéssel és szinte észre sem véve. Természetesen ne hagyjon fel egy kis edzéssel (akár fél órával sem), hogy ne veszítse el a hátterét. Értékelni fogja, amikor eljön a szeptember.
Nem tud ötletelni? Nekünk van öt módon miről izzadjon az ing anélkül, hogy otthagyná és hogy égsz 300 kalória egy óra alatt.
Ugrás
Az igazság az az ugrás szuper teljes gyakorlat amit el lehet hagyni otthon elhagyása nélkül, az egy kötéllel való ugrás. Az ideális az, ha 35 percet tart, de ha még nem áll készen, választhatja időközönként: öt perc ugrás váltakozva egy perc pihenéssel. Kicsit tovább tart, de befejezheti az edzést anélkül, hogy elvesztené a morálját a kísérlet során.
Tánc!
Hit játék és. Rázza fel csontvázát a kedvenc dalai ritmusára! A latin ritmusok égetik el a legtöbb kalóriát, különösen, ha vágyakozással és érzéssel táncolsz. A legjobb az összesközül? Ez egy módja a stressz enyhítésének és a jobb érzésnek.
Cserélje ki a bútorokat
Meglepő, de a bútorok felhúzása és a dekoráció megváltoztatása sok kalória elégetésének egyik módja. Ötven perc munka egyenértékű az égéssel 300 kalória. Nem mindennapi lehetőség (elképzelhetjük, hogy nem változtatja meg a ház stílusát napi szinten), de az unalom hétvégéjére - előnyösen, ha a Netflixnek elfogynak az opciói - ez edzésre és adásra szolgál. arcplasztika a padlón.
Menj fel és le a lépcsőn
Nem, ez nem vicc, nagyszerű ötlet mindenkinek, aki magas emeleten él. Felejtsd el a liftet, és menj érte. Továbbá, ha szokásként veszi, akkor is, ha a második emeleten lakik, ez egy kardio gyakorlat lesz, amely segít felesleges kalóriákat égetni.
szeretkezik
Butaságnak tűnhet, de a szex során (természetesen szenvedélyes) fél óra alatt 70–100 kalória veszik el. csak felveszi. Nincs kellemesebb módja a vonal gondozásának. És mi is a tökéletes lejátszási listát kínáljuk az Ön számára a zene ritmusához való szexeléshez. Nincs mentség.
Nézz meg egy ijesztő filmet
Igen, komolyan gondoljuk. A Wetminsteri Egyetem által végzett tanulmány szerint az Egyesült Királyságban kiderült, hogy az ijesztő filmek miatt kalóriát veszítünk a stressz miatt, amelyet nézés közben érünk. Az a film, amellyel a legtöbb kalóriát veszíted? A ragyogás majdnem 200-zal.