Július 23
Az irodában beragadni már nem jó mentség a testmozgás hiányára. Még akkor is, ha elakad a számítógépén, néhány egyszerű mozdulattal és fantáziájának felhasználásával még mindig elégethet néhány extra kalóriát. Kapcsolja irodáját személyre szabott tornateremmé.
Utasítás
• Mozdulj szabad kezeddel. Ha csak az egyik kezét használja a számítógépes egér használatához, mozgassa a másik kezét. Intés, amikor telefonon beszél, vagy szabad kézzel integet a hajának.
• Érintse meg a lábát. Mozgassa a lábát egyik oldalról a másikra, és nyújtsa ki, majd ismét hátra.
• Nevessen egyre gyakrabban. A munka nem mindig egy tál meggy, mégis nevetve fogyhat. Nevessen napi 15-20 percet, és égessen el további 40 kalóriát naponta.
• Dolgozza meg a lábakat. Boka és láb súlyzós gyakorlatok használata a számítógépen végzett munka közben.
• Cserélje le az irodai széket egy fitneszlabdára. Tónusítsa a központi izmokat a számítógép használata közben.
• Gyalogosan egy íróasztalnál. Különböző típusok vannak most a piacon. Futópad-szerű mozgást kínálnak állandó íróasztalokkal, amelyek lehetővé teszik a gépelést lassú járás közben. Ha ez kevés, telepítsen álló asztalt. Állva, járás nélkül növelheti az elégetett kalóriákat.
• Igyál hideg vizet. A tested kalóriát éget, ha a vizet a testhőmérsékletedig melegíted. Napi nyolc pohár jeges víz elfogyasztása körülbelül 60 kalóriát éget el.