A főtt tojás diéta, működik-e?

minden

A főtt tojás diéta népszerűségnek örvendett, mivel olyan tervről van szó, amely mindössze 14 nap alatt akár 11 kilogramm fogyást ígér.

Bár a pontos eredete a főtt tojás diéta, sok elmélet arra enged következtetni az USA haditengerészetéből származik, bár erre nincs bizonyíték. Az egyetlen hivatkozás az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány, amely szerint napi két darab főtt tojást eszik meg, lehetővé teszi, hogy hetente 65% -kal többet fogyjon.

Miből áll?

A főtt tojás diéta alapvetően abból áll alacsony kalóriatartalmú étkezési terv Y cukor ami két hétig elősegíti, ahogy a neve is mondja, alapvetően főtt tojást eszel.

Ez nagyon magas fehérjetartalmú étrendet eredményez, alacsony zsírtartalmú egészséges zsírokban és ásványi anyagokban
szénhidrát, ami a fogyás tökéletes kombinációjának tűnik.

A főtt tojásos étrend fő célja a cukor- és sóbevitel csökkentése, ezáltal tiltva a szénhidrátok mellett az ócska ételeket is.

Ez nem azt jelenti, hogy csak tojást fogyaszthat., 2 főtt tojás elfogyasztása mellett minden reggel felvehet egyet citrusfélék tálalása, míg ebédnél és vacsoránál gyümölcsöt ehet, hal vagy csirke sült és egy saláta.

Fontos, hogy a főtt tojás étrendje nem változhat, és hogy a jó hidratálás elengedhetetlen.

A főtt tojás étrendjét kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni.

A főtt tojás étrendje összesen 40–44 kemény tojást fogyaszt.

Példa a főtt tojás étrendjének néhány napjára:

1. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, tea vagy kávé
  • Ebéd: Zöld saláta (brokkoli, saláta, spenót) és 1 darab grillezett csirke
  • Vacsora: 1 darab gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és tea

2. nap

  • Reggeli: 2 főtt tojás, citrusfélék, kávé vagy tea
  • Ebéd: Zöld saláta és 1 darab grillezett csirke
  • Vacsora: 2 főtt tojás, 1 zöld saláta tányér és 1 narancs

Kockázatok

  1. A szénhidrátok teljes hiánya miatt energiahiányt és fáradtságérzetet generál.
  2. A felesleges tojás hatással lehet az emésztőrendszerre, gázokat és rossz leheletet okozhat.
  3. 2 hét múlva visszapattanó hatás jelentkezhet és visszanyerheti a lefogyott súlyt.

Mint minden diéta, diéta nem teljesen hatékony, a hatások és az eredmények személyenként változhatnak, de mindenekelőtt nem szükséges ezt követni anélkül, hogy először konzultálnánk szakemberrel. Ne feledje, hogy az egészséges testsúly kulcsa benne van étkezz kiegyensúlyozottan, gyakorolja a gyakorlatot rendszeresen és kövesse szakember tanácsát.