lehet

Mit csinálnak kedvenc hírességeid, és azokat a történeteket, amelyeket tudnod kell a show-üzletből.

Tudja meg, mi történik. Friss hírek, minden nap.

A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)

Tudjuk, hogy ezen a nyáron csak arra vágyik, hogy megmutassa a tökéletes hasat a tengerparton. Ezzel az egyszerű útmutatóval nem kell feláldoznia az élet egyik legkellemesebb ízét; étel.

Biztosan ismeri ezt az érzést; olyan könnyedén kelsz fel, hogy lebeghetnél a ház körül. Nézed magad a tükörben, és bár a szemed kissé duzzadt a pihenőóráktól, isteni érzésed van, amikor meglátod azt a lapos hasat.

Ami egyesek számára normális, mások számára fejfájás. Miért, ha a tükör reggel megmutatja azt az ép hasat, ugyanaz a tárgy délután aránytalan és duzzadt hasat ad vissza neked?

Ez a kényelmetlenség a belekben lévő gázok felhalmozódásának köszönhető, amelyet számos ok okoz, többek között a Top Orvosok csapata megosztja velünk a leggyakoribbakat. Azonban a legmegfelelőbb, ragaszkodnak hozzá, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az eset tanulmányozásához.

A hasi duzzanat leggyakoribb okai:

Laktóz-intolerancia: A laktóz-intoleranciában szenvedő személy teljes és sovány tej fogyasztása esetén hasi feszültséget, görcsöket tapasztal és többé-kevésbé hasmenéses székletet mutat.

Édességek vagy cukormentes termékek fogyasztása, amelyek édesítőszere szorbit.

Gyors evés közben a levegő bevitele, nem jól rágva, rágógumival vagy szénsavas italok fogyasztásával.

Fogyasszon nyers zöldségeket, puffasztó zöldségeket és hüvelyeseket (káposzta, brokkoli, bab ...).

Erősen fűszerezett vagy magas zsírtartalmú ételek, például édes kenyér fogyasztása.

Ülő és stressz.

Tippek a has ürítéséhez gázok miatt:

Igyon laktózmentes tej- vagy szójaitalokat, zabot, rizst, tönkölybúzát stb.

Kerülje a "cukormentes" feliratú édességeket és ételeket, vagy ellenőrizze a szorbit tartalmát.

Egyél lassan és rágd jól.

Kerülje a salátákat, és fogyasszon főtt vagy pürésített zöldségeket. A hüvelyesek közül általában a lencse jobban tolerálható, bár mindig jól főzve, zöldségekkel vagy rizzsel elkeverve vagy összetörve kell enni.

Legyen jól hidratált.

Készítsen ételeket egyszerű sütéssel a sütő, a grill, a vas, a gőz alapján, és kerülje a szószokat, ütőket és sült ételeket.

Kerülje az édes kenyeret, ezek zsírban gazdag élelmiszerek, amelyek magas arányban tartalmaznak transz-zsírokat (kardiovaszkuláris szinten is károsak), amelyek gátolják a béltranzit.

Ne felejtsen el aktív életet élni: a fizikai aktivitás kedvez a béltranzitnak és a gázok eltávolításának.

A jó béltranszport elérése, a székrekedés elkerülése és a gázkibocsátás az alapvető pillére annak az ajánlásnak, amelyet most adtunk Önnek, és a többi nem lesz hatékony, ha nem tartja be ezeket a pontokat. Amikor mosdóba kell mennie, akkor ezt mindenképpen meg kell tennie, ugyanúgy, mint amikor szükségünk van a gáz kiömlésére, meg kell találnunk a módját annak. A nő, sohasem a férfi, a sietség, a szerénység, az előítéletek miatt, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a testünket, és nem halljuk meg azokat az üzeneteket, amelyeket az küld nekünk. Emiatt görcsök, gyomorfájdalmak vannak, és nagyon idegesnek találjuk magunkat, egyszerűen azért, mert nem mindig tettük azt, ami megfelelő volt.