- Ajándék
- Konyha
- Dekor
- divat
- Szépség
- Diéta
- Egészség
- Kiképzés
- Alaposan
- Új kor
- idegenforgalom
- Videók
- Szerkesztőség
Egyéb témák
- A csokoládétorta reggeli fogyasztása segít a fogyásban
- Tudjon meg többet a WATERMELON előnyeiről a vonal megtartása érdekében
- A Detox diéta
- Hogyan készítsünk zabpelyhet és szőlőturmixot, hogy vigyázzon a szívére
- Fogyjon el alvás közben
- Négy mítosz, amely megakadályozza a fogyást
- Fogyjon egészségesen
- Gyümölcs pizza
- Kalóriamentes reggeli öt perc alatt
- Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást?
Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 15 nap alatt?
Hogy a gyors diéták nem tesznek jót az egészségének, hogy a visszapattanó hatás szörnyű kockázat, amely fennáll egy rezsim alatt, hogy ha ez vagy az. Mennyit hallottunk a diétákról? Valójában az ideális az evés és az ételek kombinálásának megtanulása, ezért az alábbiakban egy olyan tervet javasolunk, amely mindössze két hét alatt több kilót fog leadni, és ami még jobb, hatékony és biztonságos módszerrel. Fogjon egy ceruzát és papírt, és készüljön fel arra, hogy királyi legyen:
MENÜ 1
Reggeli:
Narancs- vagy grapefruitlé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér diétás lekvárral.
Délelőtt:
Fölözött joghurt
Ebéd:
Sárgarépa, paradicsom, saláta és tonhal saláta, desszertként gyümölcssaláta.
Délután:
Vörös vagy zöld tea infúzió 3 teljes kiőrlésű sütivel.
Vacsora:
Csirkehamburger paradicsommal és salátával. Infúzió.
2. MENÜ
Reggeli:
Sovány tej kávéval vagy teával, 3 teljes kiőrlésű süti vagy 30 gr. gabona.
Délelőtt:
Egy gyümölcs
Ebéd:
Főtt vagy grillezett zöldségek és grillezett marhahús vagy csirke filé.
Délután:
Narancs- vagy grapefruitlé és teljes kiőrlésű pirítós túróval.
Vacsora:
Zöldségleves, egy adag pulyka spárgával és paradicsommal. Infúzió.
TIPPEK A 15 NAPRA:
Folytassa a menükkel a két hét hátralévő részében, és vegyen figyelembe néhány tippet:
A harmadik naptól kezdve diétás zselatinra cserélheti az infúziót, és reggel közepén hozzáadhat gabonaféléket a fölözött joghurthoz. A negyedik napon ebédet cserélhet egy kis tányér spagettire paradicsommal, saláta salátával, paradicsommal, uborkával és sárgarépával, valamint egy fölözött joghurttal.
Az ötödik naptól kezdve az infúziót vagy a délután közepén levet cukrozatlan gyümölcs turmixokkal és teljes kiőrlésű sütikkel pótolhatja. Vacsorára káposztás és sárgarépás salátát is fogyaszthatunk joghurttal és spenótmártással fokhagymával és hagymával. Ne felejtse el az infúziót.
A 10 ÉTELI PARANCS
1.- Ne tévessze meg magát, és engedje alá magát egy olyan rendszernek, amelynek tudja, hogy betartja és komolyan veszi.
2.- Tartson napirendet, ahol felírja a diéta során felmerülő összes eseményt: súly, mérések, fejfájás, gyomorfájdalom, emésztési problémák.
3.- Mondd nyilvánosan, hogy fogyni próbálsz, így a körülötted lévő emberek segíthetnek neked és megértik, ha ellenállsz az étkezéseknek értekezleteken, születésnapokon vagy vacsorákon.
4.- Egészséges tevékenységeket végezzen, például sétáljon, olvassa el a táplálkozási szövegeket, végezzen magának masszázsokat, szaunázzon, és ha akarja, gyakoroljon valamilyen sportot.
5.- Meg akarja erősíteni a fogyás akaratát? Vegye figyelembe a fogyás előnyeit, például a koleszterinszint csökkentését, a szívproblémákat vagy az elhízást.
6.- Igyon sok vizet, folyadékot (cukor nélkül) és infúziót.
7.- Cukor helyett édesítőszereket használjon.
8.- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.
9.- Próbáljon minden nap mosdóba menni.
10.- Aludjon napi nyolc órát.