Egy tanulmány, amelyet a Fürdőegyetemek Y Birmingham (Egyesült Királyság), amely a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban jelent meg, megmutatta, hogy a reggeli előtt végzett testmozgás kétszer annyi zsírt éget el, mintha utána végeznék.
Pontosabban, miután 30 férfit elemeztek két csoportra hat héten keresztül, a tudósok megállapították, hogy a zsírégetés növekedése annak köszönhető, hogy azoknál az embereknél, akik edzés előtt nem reggeliztek, alacsonyabb az inzulinszintjük, ami miatt több zsírszövetük és izmaik a test üzemanyagaként.
Valójában a munkahelyen a szakértők megállapították, hogy a férfiak jobban reagálnak az inzulinra, kontroll alatt tartják a vércukorszintet, és potenciálisan csökkentik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Azon új bizonyítékok alapján, amelyek szerint az étkezés időzítése megváltoztathatja a testmozgás hatékonyságát, a csapat az evés előtt vagy után gyakorló emberek izomzsírraktáraira gyakorolt hatásra, valamint az inzulinra gyakorolt hatásra összpontosított.
"Eredményeink azt sugallják, hogy az edzés közbeni váltás mély és pozitív változásokat eredményezhet általános egészségi állapotában. Megállapítottuk, hogy a tanulmányban szereplő férfiak, akik reggeli előtt gyakoroltak, kétszer annyi zsírt égettek el, mint az utána gyakorló csoport. bár ez nem volt hatással a fogyásra, drámai módon javította általános egészségi állapotukat "- jegyezték meg a kutatók.
A tudósok azt találták, hogy a reggeli előtt edző csoport izmai jobban reagálnak az inzulinra, mint a reggeli után edző csoport.
A reggeli előtt edzők izmai a kulcsfontosságú fehérjék növekedését is mutatták, különösen azok, akik részt vesznek a glükóznak a véráramból az izmokba történő szállításában.
"Ez a munka azt sugallja, hogy az éhgyomorra végzett testgyakorlás növelheti a testmozgás egészségre gyakorolt előnyeit az emberek számára anélkül, hogy megváltoztatná erőfeszítéseik intenzitását, időtartamát vagy észlelését. Most meg kell vizsgálnunk az ilyen típusú testmozgás hosszú távú hatásait, és ha a nők ugyanúgy profitálnak, mint a férfiak "- fejezték be.
- Aerob gyakorlatok egy sor edzést fogyás és zsírégetés céljából otthon a
- Hogyan lehet lefogyni a borjakban hatékony gyakorlatok zsírégetésre és izmok nyújtására
- FIZIKAI GYAKORLAT Gépek nélkül és otthon elhagyása nélkül 7 gyakorlat zsírégetéshez és fogyáshoz -
- EL MUNDO Egészségügyi Kiegészítő 387. - A fogyás "varázsszerképlete" nem létezik
- Hány ételt kell enni naponta, hogy lefogyjon - Jobb az egészséggel