A vényköteles prednizon csökkenti a gyulladást és különféle betegségeket kezel, például ízületi gyulladást és polimiozitist. Bár hatásos, gyakori mellékhatása a súlygyarapodás a hosszú távú felhasználóknál a fokozott étvágy és a folyadékretenció miatt. Szerencsére vannak módok arra, hogy a gyógyszer szedése alatt maradjanak.

szedése

Ellenőrizze a tartályokat, hogy megnézzék azok nátriumtartalmát. Hozzájárul a víz súlygyarapodásához, és a feldolgozott és fagyasztott élelmiszerekben általában magas a sótartalom. Csökkentse a sóbevitelt napi 2400 mg alatt, és a feldolgozott ételeket cserélje fel friss gyümölcsökre, zöldségekre és alacsony nátriumtartalmú alternatívákra.

Módosítsa a szénhidrátbevitelt. Ezek befolyásolják a testsúlyát, ha prednizont szed, fokozva a vízvisszatartást és az étvágyat. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, hogy fenntartsa a testsúlyát, és naponta legfeljebb 20-30 gramm szénhidrátot fogyasszon.

Adjon hozzá több káliumot az étrendjéhez. Ez egyensúlyban tartja a vízszintjét, míg az alacsony káliumtartalmú étrend ösztönzi a víz felhalmozódását. Fogyasszon ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket, például banánt, gabonaféléket és sárgabarackot, hogy csökkentse a folyadék visszatartását és fogyjon a prednizon bevétele közben.

Módosítsa az étkezési szokásokat. Az étvágy és a fokozott étvágy hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Fenntartja, csökkentve vagy kizárva az étrendből a zsíros ételeket vagy cukrokat. Fogyasszon négy-hat kisebb ételt naponta, hogy hosszabb ideig érezze jól magát és csökkentse a kalóriabevitelt.

Igyál sok vizet. A testsúlycsökkenés a prednizon szedése során gyakran a felesleges víz és só eltávolításán alapul. Tartsa hidratált testét naponta legalább nyolc pohár víz elfogyasztásával.

Rendszeres testmozgás. A testmozgás rutinja segít a testnek felesleges kalóriákat és zsírokat égetni, és izzadás révén megszünteti a tárolt vizet is. Gyakoroljon 30–60 percet hetente háromszor, ötször.

További cikkek

Hogyan lehet lefogyni a prednizon bevétele után →