Biztosan hallott már az új egészséges táplálkozási trendről: almaecet fogyasztásáról. Habár az almaecet csak most növekvő népszerűségnek örvend, az emberek fogyásának elősegítő képessége már egy ideje ismert. De hogyan lehet lefogyni az almaecet?

lehet

Sok ember, aki hónapok óta szedett almaecetet, már elkezdte felismerni ennek az italnak bizonyos előnyeit a fogyás érdekében. Ha érdekel, hogyan lehet fogyni az almaecettel, fontos tudni néhány tippet, javaslatot, valamint azt, hogy mikor és hogyan kell bevenni.

Az oldal tartalma

Tanulmányok almaecettel

Az egyetlen tanulmány annak értékelésére, hogy hogyan lehet fogyni az almaecettel, Japánban történt. A vizsgálat során 175 elhízott embert osztottak két csoportra: az egyik csoport almaecetet, egy másik csoport pedig vizet ivott minden nap 12 héten keresztül. Mindkét csoport étrendje hasonló volt.

A vizsgálat végén azok, akik fogyasztottak ecetet, valamivel nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik vizet ittak. Az ecetcsoport átlagosan 1-2 kg-ot fogyott a 3 hónapos időszak alatt. A kutatók ezért megállapították, hogy az ecet aktiválhatja a zsírok lebontásában részt vevő bizonyos géneket.

Egyes táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a víz, az ecet különbsége nagyon finom, és annak ellenére, hogy előnyei vannak a fogyásnak vagy a súlykontrollnak, nem a leggyorsabb megoldás a fogyás. Szakértők számára az almaecet segíthet a fogyásban, de soha nem helyettesíti a fizikai tevékenységeket vagy a kiegyensúlyozott étrendet.

Más tanulmányokat végeznek, amikor a téma a vércukorszint szabályozása és a cukorbetegség elleni küzdelem. Ismert, hogy az almaecet egyes gyógyszerekhez hasonló módon képes hatni, fontos cukorbetegség-ellenes ». Az ecet nem blokkolja 100% -ban a keményítőt, de határozottan megakadályozza legalább néhány keményítő emésztését és a vércukorszint emelését.

Az esettől függően az almaecet növelheti a gyomor savasságát, különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak a gyomor-bélrendszeri problémákra. Azok a cukorbetegségben szenvedők, akik almaecetet választanak, nem helyettesíthetik a gyógyszert az ecettel, hanem a kezelés kiegészítőjeként kell használniuk. Minden esetet a szakorvossal kell értékelni.

Néhány ecet segíthet a székrekedés megoldásában, valamint erősítheti az immunrendszert. Jelzi, ha a fogyasztás vízzel hígítva van, mivel savassága károsíthatja a fogzománcot és megtámadhatja a nyelőcsövet.

Almaecet felhasználása

Az almaecet különböző helyzetekben, valamint problémák és betegségek kezelésében használható, például:

  • Szemölcsök;
  • Fejfájás, hányinger.
  • Bőrápolás;
  • Az elhízás;
  • Cukorbetegség;
  • Hajhullás;
  • Háztartási takarítási szolgáltatás;
  • Egészséges főzés,

Hogyan kell használni és hogyan kell bevenni az almaecetet?

Nem kell nagyon nagy mennyiséget fogyasztania, hogy lássa, hogyan lehet fogyni az almaecettel. Csak el kell keverni 1 vagy 2 teáskanál almaecetet egy pohár vízben, és naponta egy-három alkalommal meg kell inni a keveréket, lehetőleg minden étkezés előtt, körülbelül egy órával azelőtt, vagy ha úgy tetszik, az ételekkel együtt.

Ha csak most kezdi a diétát, kezdje lassan. Adjon egyetlen teáskanál ecetet egy csésze vízhez, és csak naponta egyszer igyon. Ily módon megszokhatja az ízt, és biztosíthatja, hogy a gyomor kezelje a készítményben jelenlévő savasságot. Fokozatosan növelje az adagot kettőre, majd három teáskanálra, és növelje a gyakoriságot naponta kétszer. Ha nem tetszik az íze, adhat hozzá egy kis mézet, hogy ízesítse az italt, és kevésbé "agresszív" legyen.

Menj lassan, és nézd meg, hogyan reagál a tested. Egy-két nap alatt elkezdhet energikusabbnak érezni magát, és gyakrabban indulhat a fürdőszobába, ha az ecet segít javítani a bélműködést, megoldani a székrekedés eseteit.

Emellett gyakran előfordul, hogy méreganyagokat bocsát ki a szervezetből. Az ecet elfogyasztása szintén elősegíti az emésztést és kevésbé érzi magát duzzadtnak. Hatékonyabb emésztőrendszerrel a test gyorsabban képes lebontani a zsírt és könnyebben felszívja a tápanyagokat.

Az almaecet bevitele segít a fogyásban?

Ismeretes, hogy kevés kutatást végeztek az almaecet súlycsökkentő hatásáról. A leggyakoribb magyarázat azonban az, hogy az ecetben jelenlévő savak és enzimek segítenek elnyomni az étvágyat és fokozzák az anyagcserét. Emellett kevesebb vizet tart meg és frissebbnek, energikusabbnak érzi magát.

Továbbá, mint már említettük, egyes kutatók úgy vélik, hogy az ecet valamilyen módon csökkenti a vér cukorszintjét, ami viszont csökkenti az inzulin termelését. Számos orvosi teszt azt sugallja, hogy az alacsonyabb inzulinszint súlyvesztéshez vezet.

Mennyi ideig használjak almaecetet?

Ne feledje, az almaecet természetes termék. A kutatások azt mutatják, hogy az almaecet fogyasztása fogyást eredményez, de ez fokozatos folyamat. Jó hír azonban, hogy a hatás tartós.

Ismeretes, hogy az almaecet hosszabb ideig történő használata előnyösebb lehet, mivel nem gyors megoldás a fogyáshoz. Kényelmes más egészséges ételeket fogyasztani ital társaságában és gyakorolni a fizikai tevékenységeket. Az eredmények személyenként változhatnak, mivel mindenkinek van egy sztereotípiája és reakciója bizonyos vegyületekre. Bár nem szükséges drasztikus változás az étrendben, csökkentheti a sült ételeket és a magas zsír- vagy szénhidráttartalmú ételeket.

Hogyan lehet gyorsítani a fogyást

Az almaecet hatása sokkal jobban működik, ha egészséges étrend kíséri, gyümölcsök, zöldségek, teljes ételek, fehérjék stb. Ezenkívül a több testmozgás javíthatja és felgyorsíthatja az eredményeket.

Így napi 20-40 percet sétálhat a hét öt napján. Ez növeli az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriákat elfogyasztják, nem pedig zsírként tárolják.

Egyél gyümölcsöt gyakran, de mértékkel és kis adagokban, mivel cukorszintjük van. Rostokban, vitaminokban és tápanyagokban gazdag gyümölcsök, amelyek több energiát és felkészültséget nyújthatnak a mindennapi tevékenységekre, valamint csökkenthetik a stresszt és javíthatják a vérnyomást.

Milyen almaecetet vegyek?

Ez nagyon egyszerű válasz: vásároljon organikus típust, mivel ez a legegészségesebb, a legjobb enzimekkel és probiotikumokkal teszi az ecetet ilyen egészséges italgá. Akár otthon is készíthet almaecetet. De ha elindul, a legjobb dolog az, ha vásárol egy piacon, hogy megismerkedjen az ízével.

Hogyan készítsünk almaecetet otthon

Ha városi területeken él, nehezebb lehet almaecetet készíteni otthon, azonban vidéken még jobb lehet az egészségének, ha organikus, házi ecetet készít. Ehhez csak hozzá kell adnia a kert apróra vágott almáját a kéreggel és a morzsával. Készítsen kompótot ezekből az almamaradványokból, és néhány napig töményen tartsa, ne felejtse el minden második nap rázni a lekvárt, hogy elegendő oxigént kapjon az ecet kialakításához.

Az ideális hőmérséklet 60-80 ° C, mivel alacsonyabb vagy magasabb hőmérséklet megakadályozhatja az erjedési folyamat bekövetkezését. Kerülje a fémtartályok használatát az ecet tárolásához. Csak üvegből, műanyagból, fából vagy rozsdamentes acélból készült edényeket használjon.

Az alma erjedési ideje az évszakától függ, mivel a nyár folyamán kevesebb idő, a hidegebb hónapokban pedig valamivel tovább tart. Az ecet fogyasztásra kész lesz, ha zavaros megjelenés figyelhető meg, sötétebb, mint a piacon, vagy nem organikus.

Hozzávalók:

  • 3 közepes méretű alma;
  • 3 evőkanál cukortea;
  • Szűrt víz, hogy ellepje az almát

Utasítás:

Mossa meg az almát és vágja közepes méretű darabokra. Helyezze a darabokat egy sterilizált edénybe. Keverje össze a cukrot egy pohár vízzel, és öntse a keveréket az üvegbe, hogy ellepje az almát. Adjon hozzá még vizet, ha szükséges. Fedje le a tálat ruhával vagy papírtörlővel. Ez lehetővé teszi a folyadék lélegzését. Helyezze az üveget meleg, sötét helyre 2-3 hétig.

Az időszak végén szűrje le a folyadékot, hogy megszabaduljon az összes almadarabtól, majd az ecetet több mint 4-6 hétig tárolja az éléskamrában, minden másnap kevergetve. Az első négy hét után elkezdheti megkóstolni az ecetet, és miután eléri a kívánt savtartalmú szintet, áthelyezheti az üveget egy másikra, és elkezdheti használni.

Hüvelykujj tippek?

Megérted az összes lépést, hogyan lehet fogyni az almaecettel? Tudsz valami különleges receptet vagy javaslatot? Az alábbi megjegyzés!

(35 szavazatok, 3.91