A motiváció életünk minden területén nélkülözhetetlen elem, nemcsak a munka terén, hanem az is nagyon fontos, ha olyan fontos dolgokat akarsz csinálni, mint a fogyás.
Ha azonban nem észleli azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy időben elveszíti a lelkesedését, az étrendje veszélybe kerülhet ...
Hogyan lehet fogyni: figyeljen ezekre a jelekre
Fontos az egészséges táplálkozás; fenntartani a fizikai gyakorlatok rutinját, az is; De a motiváció táplálása napról napra jobb eredményeket fog elérni. Honnan tudhatta, hogy csökken a motivációja? Ellenőrizze a következő jeleket:
• Elkezdi keresni a kifogásokat
A "elfoglalt vagyok", "most már nem tudok", "jobban induljon hétfő", "nincs kedvem ma edzeni" csak néhány mentség, amelyet akkor keres, amikor lelkesedését és motivációját elveszíti
Hogyan lehet megoldani? Menj, akkor is, amikor nem akarod! Motiválnod kell magad, ha az agyad 100 kifogást keres nemet mondani, akkor 101-et keres még egyszer. A fogyás útja nem könnyű, de hasznos eredményeket fog elérni.
• Több hátrányt lát, mint hasznot
Amikor a motiváció csökkenni kezd, több hátrányt, mint hasznot lát. Vagyis "sok időt kell töltenem az edzőteremben", "az egészséges ételek nagyon drágák", "az egészséges szokásokat nagyon nehéz adaptálni".
Hogyan lehet megoldani? Készítsen motivációs listát! Írjon mindent, ami motivál, pozitív megerősítéseket arról, miért érdemes egészséges életmódot folytatnia, és tegye azt otthona és munkahelyének különböző részeibe.
• Könnyen feladja
A fogyás módja lehetetlennek látszik, még akkor is, ha már kitűzte céljait. Ha nem tudsz 10 kg-ot fogyni az első hónapban, akkor már fel akarsz adni, könnyebben feladod minden kudarc előtt, csak kifogásokat keresel, hogy ne folytasd tovább.
Hogyan lehet megváltoztatni? Tegyen reális célokat! Ez leginkább akkor történik, ha a céljaid nagyon távol vannak, próbáld meg rövid idő alatt megalapozni őket, vagyis "fogyj 5 kg-ot egy hónap alatt". Így növelni fogja lelkesedését és motivációját.
• Ön szorongó és stresszes
Az érzelmi sokkok egyértelmű jele annak, hogy motivációja kiált, hogy növelje. Ha állandóan szorong, stresszes és depressziós, akkor most valamit tennie kell.
Hogyan lehet megoldani? Képzelje el az elérni kívánt célokat, az egészséges életmódot, a kívánt alakot és az egészségesebb életet.
A fogyás módja egy olyan út, amelyhez több kell, mint jó táplálkozás és fizikai gyakorlatok, jó adag motiváció és lelkesedés.