Írta: Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés, Herbalife Nutrition

diéta

Ha unatkoznak a diéta miatt, nem biztos, hogy betartják. Itt adunk néhány javaslatot az étrend unalmának leküzdésére.

Sokan még mindig otthon töltjük az idő nagy részét ezekben a bizonytalan időkben, ami oda vezethet, hogy unatkozunk, fáradtnak érezzük magunkat ugyanazon hétköznapokban, korlátozva autonómiánkat, és egyesek számára unatkozni érezzük a diétát. Bár a diéta unalmának érzése jó hír lehet, negatív is lehet. A jó hír az, hogy ha unja a diétát, akkor az valószínűleg azt jelenti, hogy legalább egyelőre nagyon jól tartja magát az étkezési tervéhez, és valószínűleg látni fog néhány eredményt. Ha mindennap ugyanazt az ételt fogyasztják, akkor valószínűleg kevesebbet esznek, mint egy. De a rossz hír az, hogy azért esznek kevesebbet, mert unják a diétát, és ez problémát okozhat. Amikor kezdik unni a diétát, könnyebben megkísértik őket, és nagyobb valószínűséggel hátrálnak a tervtől.

Miért unják a diétát

Szerintem néhány oka van annak, hogy az emberek unatkoznak a diéta során, és ezek jogos okok. Egyrészt, ha ragaszkodnak a tervhez és eredményeket érnek el, attól tarthatnak, hogy ha mást esznek, akkor abbahagyják a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszik, akkor könnyebb, még ha unalmasnak is hangzik ... nem kell sokat tervezniük, mert pontosan tudják, mit fognak enni minden étkezéshez és snackhez.

De emlékezniük kell valamire. Amikor azt mondják, hogy unják a diétát, azt javasolják, hogy egy bizonyos ponton "hagyják el a diétát" ... (és így "nem unatkoznak"). Korábban említettem nektek, de megismétlődik: a testsúly-szabályozás a testsúly fenntartásának egyszerű gyakorlata. Általánosságban elmondható, hogy az ételek és ételek, amelyeket a testsúlyuk kezelésénél fogyasztanak, nagyjából megegyeznek azzal, amit karbantartási üzemmódba lépnek. Ha már unja a diétát, az biztos, hogy nem folytathatja a végtelenségig így az étkezést. És mielőtt megtudnák, visszatérnek a régi szokásokhoz, és a súly újra emelkedni fog.

A rutin jó, de néha túl messzire megy. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell fogyasztania életének minden éjszakáján. Sok mindent megtehet, hogy érdekessé tegye, és segítsen kitartani a terve mellett.

Hogyan lehet elkerülni a diéta unalmát

1 Epstein LH és mtsai. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011